कैसे एक ओलंपिक तायक्वोंडो फाइटर बनें

उचित उपकरण का उपयोग करें सुरक्षा के बिना लड़ने से चोट लगी हो सकती है क्योंकि यह पूरी तरह सुसज्जित है। उपकरण में शामिल हैं: ट्रंक रक्षक, सिर रक्षक, क्रॉच संरक्षण, अग्र, शिन गार्ड, हाथ गार्ड, दस्ताने और एक मुंह गार्ड

एक कोच प्राप्त करें कोच आपको अपने कौशल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, आपको अपने सर्वश्रेष्ठ प्रयासों को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है, और आपको प्रोत्साहित भी कर सकता है और प्रेरित भी कर सकता है। कोच ढूंढने का सबसे अच्छा तरीका है तायक्वोंडो वर्गों के माध्यम से जो आप भाग ले रहे हैं, मुख्यतः क्योंकि कोच के पास पहले से ही एक अच्छा सुरक्षा रिकॉर्ड और अनुभव है।

एक रखें भोजन स्वस्थ आहार वर्तमान आहार को देखो और देखो कि क्या लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उसे बदलने की जरूरत है। उदाहरण: जब लक्ष्य अपना वजन कम करना है और आप रात के खाने में खाने से पेट भर लेते हैं, तो पूरे दिन में अलग-थलग भोजन करें ताकि आप सोते समय अधिक कैलोरी जला सकें।

• एक पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें कि वह संतुलित आहार तैयार करें जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और स्वास्थ्य पर केंद्रित है।

व्यायाम की नियमितता बदलें यद्यपि तायक्वोंडो प्रशिक्षण और मुकाबला तकनीक एक ओलंपिक सेनानी बनने के लिए प्रशिक्षण के महत्वपूर्ण हिस्से हैं, वहीं वेंट रूम में समय बिताने के लिए आवश्यक है कि वह कोर ताकत और लचीलेपन से काम करें। इन क्षेत्रों को उच्च स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए।

• योग कक्षाएं लेने की संभावना के बारे में सोचो। वहां, आपके पास शारीरिक और मानसिक दोनों लाभ होंगे जो प्रशिक्षण के पूरक होंगे।

खुद को मानसिक रूप से तैयार करें भौतिक प्रशिक्षण के अतिरिक्त, ओलंपिक एथलीटों ने झगड़े के लिए मनोवैज्ञानिक तैयार किया। एक मंत्र चुनें जो आप को चटाई पर जाने से पहले प्रेरणा देते हैं, प्रेरणात्मक वाक्यांशों या पुस्तकों को पढ़ते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण: एक नियमित बनाएं जो आपके ध्यान को बदल नहीं सकता है पवित्रा ओलिंपिक एथलीटों ने एक प्रारंभिक शारीरिक और मानसिक दिनचर्या बनाए और बनाए रखी जो कि उन्हें लड़ाई के बारे में आश्वस्त करती है।

• अपनी रूटीन को विज़ुअलाइज़ करें कल्पना कीजिए कि आपके पास सभी दृश्य संवेदनाएं हैं, जैसे चीयरलीडिंग, प्रतिद्वंद्वी के दृष्टिकोण या आपके हमले के प्रभाव। ऐसी चीजें आप को प्रेरित करती हैं और आपको महान दिन के कुछ आश्चर्यों की आशा करने की अनुमति भी देती हैं, जो दूसरी ओर, एक नुकसान हो सकता है।

एक समर्थन नेटवर्क बनाएं परिवार, दोस्तों और टीम के साथी अतिरिक्त ऊर्जा दे सकते हैं जब प्रशिक्षण अपेक्षित रूप से बह रहा नहीं है, साथ ही जब आप एक टूर्नामेंट जीते हैं तो समर्थन का # 1 स्रोत है। उन्हें अक्सर उनसे बात करके अपनी प्रगति के बारे में सूचित करें

जुनून रखें तायक्वोंडो शुद्ध शारीरिक संपर्क की एक मार्शल कला है जिसे बहुत प्रयास, समर्पण और आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है। हमेशा एक ओलिंपिक सेनानी बनने पर लक्ष्य की चटाई पर जाने के लिए याद रखना और यह एक ऐसा खेल है जिसके साथ आपका भावपूर्ण संबंध है। एक प्रेरक मंत्र बनाएं और प्रशिक्षण और झगड़े से पहले इसे दोहराएं।

यथार्थवादी लक्ष्यों को बनाएं देखो कि आप कहां हैं और ओलंपिक तायक्वोंडो सेनानी बनने के लिए एक उचित समय सीमा निर्धारित करें आपको पता चल जाएगा कि क्या आप कोच के विचारों को सुनने के लिए तैयार हैं, मामूली झगड़े में अपने प्रदर्शन का आकलन करते हैं, और अपने अनुभव और तैयारी के स्तर के बारे में साथी तायक्वोंडो खिलाड़ियों से बात करते हैं। अगर आपको प्रशिक्षण के कुछ वर्षों से अधिक की आवश्यकता है, तो अपने आप को सुधारने का समय दें और, कुछ बिंदु पर, अपने शरीर के सामने सबसे अच्छा पैर के साथ प्रतिस्पर्धा करें।

• जब आप प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार हों, तो टूर्नामेंट में भाग लें और अपने कैरियर का निर्माण शुरू करें

एक प्रतियोगिता रणनीति विकसित करना कोच के बगल में, अद्वितीय हमले के संयोजन बनाएं, जिससे आप अंक को स्कोर कर सकें, जबकि प्रतिस्पर्धा के नियमों के तहत आपको डर लगने से डर लगता है। अधिक अप्रत्याशित रणनीति, प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यजनक रूप से पकड़ने का मौका, एक पल जो एक विजेता को परिभाषित करने में निर्णायक हो सकता है।