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किसी को बताइए आप निस्वार्थ हैं

किसी को तुमसे स्वार्थी डरावना कह सकते हैं, लेकिन यह चरम साहस का एक रवैया है जो सभी मान्यता के योग्य है लोग हमेशा जिस तरह से हम उम्मीद करते हैं, उस पर प्रतिक्रिया नहीं देते, लेकिन इसके बारे में बात करना वसूली की ओर एक अनिवार्य कदम है। अंत में, अपनी समस्याओं और अपनी भावनाओं को साझा करने से पहले, पहले से कठिन सोचें।

चरणों

भाग 1
सही व्यक्ति का चयन

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इस बारे में सोचें कि किसने अतीत की मुश्किल समय में आपका समर्थन किया? केवल उन लोगों पर विचार करें जिन्होंने आपकी सहायता की है
  • ऐसा हो सकता है कि आपके मित्र में कुछ मित्र महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह अब और नहीं है। कभी-कभी एक व्यक्ति सत्य को जानने के लिए इतनी चकित हो जाता है कि वह जिस तरह से हम उम्मीद करते हैं प्रतिक्रिया करने में असमर्थ हो जाते हैं।
  • सिर्फ इसलिए कि उस व्यक्ति ने आपको अतीत में मदद की है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह वही करेगी (वह सदमे में हो सकती है)।
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    जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं उसे चुनें यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है आपको अपने विश्वासपात्र के साथ सहज महसूस करना चाहिए, यह जानते हुए कि आप इसके बिना भय के बारे में उससे बात कर सकते हैं।
    • याद रखें कि सिर्फ इसलिए कि किसी मित्र ने अपने रहस्यों को अतीत में रखा था, इसका यह अर्थ नहीं है कि वह अब भी ऐसा करेगा। बहुत से लोग भयभीत हो जाते हैं जब वे अपने दोस्तों को आत्म-विकृत कर पाते हैं - और यदि ऐसा होता है तो प्रश्न में व्यक्ति स्थिति को किसी अन्य व्यक्ति को बता सकता है जो हस्तक्षेप कर सकता है।
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    तय करें कि आप व्यक्ति को समस्या क्यों बताना चाहते हैं यदि आपको बस निकलने की जरूरत है, तो एक विश्वसनीय मित्र चुनें। अगर आपको लगता है कि आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो एक पेशेवर से संपर्क करें निर्णय लेने के लिए आप उस वार्तालाप से क्या अपेक्षा करते हैं पर भी प्रतिबिंबित कर सकते हैं
    • यदि आप एक किशोरी हैं, तो आप एक विश्वसनीय व्यक्ति को बता सकते हैं जो बड़ी है: अपने माता-पिता, एक शिक्षक, आदि। इसलिए, आपके मित्र से बात करने से पहले ही आपके पास पहले से ही एक समर्थन नेटवर्क होगा।
    • यदि आप चिकित्सा या कुछ करते हैं, तो चिकित्सक को पहले बताएं। यह मित्रों और रिश्तेदारों के साथ खोलने का आदर्श तरीका चुनने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो सहायता प्राप्त करने का समय आ गया है - प्रक्रिया के माध्यम से एक पेशेवर के साथ जाने के लिए बेहतर है, जिसकी आत्मविश्वास का अनुभव है।
    • यदि आपकी समस्याएं विश्वास से संबंधित हैं तो आप एक पुजारी या पादरी से बात कर सकते हैं
    • इससे पहले कि आप अपने चिकित्सक से बात करें, उस सेवा के बारे में सोचें जो वह दे सकता है। फिर आप यह तय करने के लिए तैयार होंगे कि क्या समूह या व्यक्तिगत परामर्श स्वीकार करना है, अस्पताल जाना है, कुछ दवा लेते हैं (यदि आप उदास या चिंतित हैं), आदि।
    • यदि आपके स्कूल के प्रदर्शन पर असर पड़ता है, तो स्कूल समन्वयक या शिक्षक से बात करें
    • यदि आप एक नाबालिग हैं और किसी पेशेवर या शिक्षक से बात करते हैं, तो समझ लें कि इस व्यक्ति को स्वयं के नुकसान की अपनी आदत रिपोर्ट करने के लिए जिम्मेदार व्यक्तियों को सूचित करना पड़ सकता है। आप पूछ सकते हैं कि उसके व्यवहार से पहले क्या पता होना चाहिए कि क्या उम्मीद है।

    • भाग 2
    आदर्श स्थान, समय और विधि का चयन

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    दर्पण के सामने ट्रेन किसी को अपनी समस्या बताते हुए डरावना और बहुत मुश्किल है तो आप दर्पण के सामने पढ़ाई कर सकते हैं जब तक आप विश्वास और दृढ़ संकल्प के साथ संदेश प्राप्त नहीं कर सकते।
    • घर पर रिहर्सिंग करके, आप जो भी कहने की जरूरत है, साथ ही साथ अपनी प्रतिक्रियाओं को प्रशिक्षित करने के लिए व्यक्ति क्या कहते हैं या कहता है, चार्ट भी कर पाएगा। इस बारे में सोचें कि आपके मित्र प्रतिक्रिया कैसे कर सकते हैं।
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    विशेष रूप से उस व्यक्ति से बात करें किसी के साथ आमने-सामने बात करना हमेशा अधिक मुश्किल होता है, लेकिन यह भी अधिक व्यावहारिक है - खासकर इस तरह की गंभीर समस्याएं जिससे चिकित्सकीय हग और आँसू पैदा हो सकते हैं।
    • समस्या को किसी व्यक्ति को बताकर मुक्ति और आश्वस्त दोनों हो सकता है।
    • हो सकता है कि व्यक्ति की पहली प्रतिक्रिया आपको उम्मीद नहीं थी - उसे गुस्सा, दुखी और चौंकाने वाला देखने के लिए तैयार हो जाओ।
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    एक जगह चुनें जहां आप आरामदायक महसूस करते हैं। यह विषय बहुत गंभीर है और इसके बारे में बात करते समय आपको आरामदायक और निजी जगह में होना चाहिए।
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    एक ईमेल या एक पत्र लिखें यद्यपि व्यक्ति को इस पद्धति के साथ नवीनता पर प्रतिक्रिया करने का मौका नहीं है, यह दूरी स्वस्थ हो सकती है, क्योंकि इसमें सबकुछ प्रक्रिया करने के लिए समय होगा आप बिल्कुल भी चुन सकते हैं क्या और जैसे बाधित किए बिना बोलना चाहता है
    • पत्र या ईमेल भेजने के बाद व्यक्ति के साथ कॉल करें या अपॉइंटमेंट करें - उन्हें चिंतित और चिंतित हो सकता है अगर उन्हें आपके संपर्क से इंतजार करना पड़ता है। यह पत्र समाप्त करें कि आप उसे कुछ दिनों में बुलाएंगे या उससे पहले पूछेंगे कि जब आप तैयार हों तो आपको एक ईमेल भेज दें।
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    व्यक्ति को बुलाओ अगर आप किसी दोस्त या फोन पर भरोसा रखने वाले किसी व्यक्ति को बताने का विकल्प चुनते हैं, तो आप अपने विश्वासपात्र का सामना किए बिना भी वास्तविक समय में बात कर पाएंगे।
    • इस रणनीति के साथ, आपको गैर-मौखिक संचार का लाभ नहीं होगा - इसलिए गलतफहमी और भ्रम से बचने के लिए सावधानी बरतें।
    • यदि व्यक्ति बहुत दूर रहता है, तो वह महसूस कर सकती है कि वह मदद नहीं कर सकती है। समर्थन के अन्य तरीकों का सुझाव देने का प्रयास करें
    • कॉल ए सेवा केंद्र और जीवन समर्थन खोलने शुरू करने के साथ-साथ साहस, दृढ़ संकल्प और आपके परिचितों के साथ आने के लिए आत्मविश्वास देने का एक ठोस विकल्प है।
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    अपने निशान को किसी को भरोसा दिखाएं यदि आप बातचीत शुरू करने के लिए सही शब्द नहीं मिल पा रहे हैं, तो अपने विस्फोट को किक करने के लिए अपने शरीर के साथ क्या करना है उस व्यक्ति को दिखाएं
    • उसे अपने व्यवहार के अर्थ के बारे में सोचने की कोशिश करो, न कि खुद को निशान।
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    समस्या पर लिखें, आकर्षित या पेंट करें। रचनात्मक तरीकों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आप स्वयं को अभिव्यक्त करने और राहत पाने में सहायता नहीं कर सकते, लेकिन यह दिखाने का एक अच्छा तरीका है कि आप दुनिया को क्या महसूस करते हैं।
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    जब आप नाराज हो जाते हैं तब समस्या के बारे में कभी बात न करें "मैं आप के कारण खुद को काटता हूं" जैसी बातें कह रही है, बातचीत का उद्देश्य विकृत कर देता है और व्यक्ति को रक्षात्मक बनाता है ऐसे मामलों में, आप बहस समाप्त कर सकते हैं, आपको महत्वपूर्ण बातचीत को खारिज कर सकते हैं
    • यहां तक ​​कि अगर आपकी समस्या व्यक्ति के साथ पारस्परिक मुद्दों के कारण होती है, तो स्व-मौन का विकल्प हमेशा तुम्हारा होता है इसलिए किसी को दोष देने का कोई फायदा नहीं है।
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    सवालों के जवाब देने के लिए तैयार हो जाओ व्यक्ति को आपके बारे में बहुत संदेह हो सकता है खोलने के लिए आदर्श समय चुनें: जब आपके पास बहुत समय हो
    • यदि आप किसी विशिष्ट प्रश्न का उत्तर देने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बाध्य नहीं महसूस करें। आपको एक बार में पूरे गेम को खोलने की ज़रूरत नहीं है
    • ऐसे सवाल सुनने के लिए तैयार हो जाएं जैसे "आप ऐसा क्यों करते हैं?" "क्या आप खुद को मारना चाहते हैं?" आप मदद? "" मैंने कुछ किया? "और" आप क्यों नहीं रोकते? "
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    हिम्मत बनाने के लिए शराब का इस्तेमाल न करें। आप अपने बाधाओं को कम करने और व्यक्ति से बात करने से पहले खुलने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन अल्कोहल आपके भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को तेज कर सकती है, जिससे चीजें और भी अधिक कठिन हो सकती हैं

    • भाग 3
    किसी से कह

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    समझाएं कि आप स्वयं को विकृत क्यों करते हैं कटौती खुद की समस्या नहीं है, लेकिन उनके पीछे की भावनाएं यदि आपका विश्वासपात्र आपके इरादों को समझता है, तो बातचीत आसान हो जाएगी।
    • जब आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं और आप अपने आप को क्यों काटते हैं, तो पूरी तरह से स्पष्ट रहें। यदि व्यक्ति सब कुछ समझता है तो बातचीत सरल हो जाएगी
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    व्यक्ति को फ़ोटो और ग्राफ़िक विवरण न दिखाएं उसे समझना चाहिए, लेकिन उसे उसकी समस्या के ब्योरे से भयभीत नहीं किया जा सकता है।
    • अगर आप किसी चिकित्सक या चिकित्सक से बात कर रहे हैं, तो आप स्वयं-विकृति के विवरण में जा सकते हैं, क्योंकि इन पेशेवरों को सभी जानकारी की आवश्यकता होगी।
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    समझाएं कि आपने इस मित्र या रिश्तेदार को अपने विश्वासपात्र होने के लिए क्यों चुना? कुछ लोग कटौती करने के लिए स्वीकार करते हैं क्योंकि उन्हें अकेला और पृथक महसूस होता है और वे अपनी पीड़ा को समाप्त करना चाहते हैं, जबकि अन्य समस्या को भी बदतर और मदद की ज़रूरत है। अपने दोस्त के साथ यह विस्फोट आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि आपके दिल में क्या चल रहा है।
    • ऐसा हो सकता है कि आप किसी व्यक्ति के साथ यात्रा करना या अधिक आरामदायक होना चाहते हैं, लेकिन पहली बार अपने निशान दिखाने से डरते हैं।
    • ऐसा हो सकता है कि किसी ने आपकी समस्या की खोज की है और अपने माता-पिता को बताने की धमकी दे रही है - और आप अपने आप को घुमाते हैं और अपने आप पर भरोसा करते हैं।
    • ऐसा हो सकता है कि आपने उस व्यक्ति से पहले नहीं बताया है, क्योंकि आपको डर था कि वह प्रयास किया जाए या वह वाल्व खो जाए।
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    जिस व्यक्ति को आप स्वीकार करते हैं उसे दिखाएं वह आपकी समस्या को बेहतर समझ जाएगी यदि वह जानती है कि आप उसके व्यवहार, उसके उद्देश्यों और जाने की वजह से पूरी तरह जानते हैं
    • शहीद मत बनो- आखिरकार, आप उस व्यक्ति को चोट पहुंचाने के लिए नहीं छोड़ रहे हैं और खुद को मारने के लिए स्वयं काट नहीं लेंगे।
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    समस्या के बारे में बात करते समय सदमे, क्रोध, उदासी, डर, शर्मिंदगी या अपराध की प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार करें व्यक्ति केवल इस तरीके से प्रतिक्रिया करेगा क्योंकि वह आपके बारे में परवाह करता है।
    • पहली प्रतिक्रियाएं हमेशा यह इंगित नहीं करती हैं कि भविष्य में एक व्यक्ति आपके प्रति व्यवहार कैसे करेगा। ऐसा हो सकता है कि वह नियंत्रण खो देती है, जिसका अर्थ यह नहीं है कि उसे नहीं पता कि कैसे मदद करना है।
    • आपके विश्वासपात्र को जानकारी को आत्मसात करने के लिए समय की आवश्यकता भी हो सकती है।
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    समझे कि व्यक्ति आपको रोकने के लिए कह सकता है आपका दोस्त आपको आत्म-पराजय को रोकने के लिए कह सकता है क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में चिंतित होंगे- और आप शायद सोचें कि आप सही काम कर रहे हैं
    • अगर आप बंद न हों तो वह दोस्ती को समाप्त करने या यहां तक ​​कि धमकाने का भी खतरा पैदा कर सकता है।
    • समझाओ कि ये मांगें मदद नहीं करती हैं, और केवल अपनी पीठ पर दबाव बढ़ा सकती हैं उसे अपनी यात्रा के दौरान समर्थन दिखाने के लिए कहें
    • समझाएं कि यात्रा का समय-समय लगता है और वसूली प्रक्रिया धीमी और जटिल है। इसे स्पष्ट करें कि, व्यक्ति की तरह, आप उसके बारे में कुछ खोज रहे हैं
    • अगर आप एक डॉक्टर या चिकित्सक को देख रहे हैं तो अपने दोस्त से बात करें इसलिए वह अपने कल्याण के बारे में आसान आराम कर सकता है
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    अपनी समस्या के बारे में गलत धारणाओं के लिए व्यक्ति को तैयार करें। वह समझ सकता हूँ कि तुम एक संभावित आत्महत्या कर रहे हैं, जो दूसरों बस ध्यान चाहते हैं, या अगर वह चाहते थे, वह कटौती करने के लिए बंद कर दिया है कि जोखिम पेश।
    • आपका मित्र भी यह संकेत दे सकता है कि आप कुछ "मोडिंहा" के कारण अपने आप को काट रहे हैं या खुद को पराजित कर रहे हैं।
    • धैर्य रखें और व्यक्ति के भ्रम को समझें। यदि आवश्यक हो, तो इसके बारे में विवरण समझाएं आत्म विकृति उसे करने के लिए
    • समझाएं कि आत्म-विरोधाभासी आत्मघाती होने के समान नहीं है, बल्कि एक एस्केप वाल्व है।
    • कहो आप ध्यान नहीं करना चाहते इसके विपरीत: कई लोग अपने घावों को लंबे समय तक छिपाने के लिए चुनते हैं इससे पहले कि वे इसके बारे में बात कर सकें
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    बातचीत में मास्टर करें अपने दोस्त चीख या धमकी बनाने, शांत रहें और विनम्रता, कहते हैं, कि यह मदद नहीं करता है - आप एक समस्या है, और यह पता लगाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है का समाधान होगा। यदि आवश्यक हो, तो संवाद समाप्त करें।
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    बातचीत को आप पर केंद्रित रखें उनके माता-पिता मिल सकता है अपने मित्रों को गलती कुछ आदि होने देखा कुछ भी नहीं करने के लिए एक दोषी विवेक के साथ रह सकते हैं है कि वे: प्रत्येक व्यक्ति अपने विस्फोट करने के लिए विभिन्न प्रतिक्रियाओं होगा
    • समझे कि व्यक्ति के लिए आपकी समस्या सुनने के लिए मुश्किल होगा, लेकिन यह स्पष्ट कर दें कि आपको इसके बारे में अब बात करने की ज़रूरत है
    • उसे बताओ कि आपने इस मित्र को चुना है क्योंकि आप उस पर विश्वास करते हैं, इसलिए नहीं कि वह दोषी है।
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    व्यक्ति को संसाधन और उपकरण दें इंटरनेट पृष्ठों या पुस्तकों की एक सूची तैयार करें जिसे वह पढ़ सकती है यदि वह डर रही है और स्थिति को समझ नहीं पा रही है, उदाहरण के लिए।
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    व्यक्ति को समझाएं कि वह आपकी सहायता कैसे कर सकती है। उससे बात करता है, तो आप अन्य दुकानों की जरूरत है अगर आप केवल एक विकर्षण जब आप कटौती करने के लिए या यदि आप कंपनी की जरूरत है डॉक्टर के पास जाने के लिए परीक्षा हो की जरूरत है।
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    बातचीत के बाद अपनी भावनाओं का सामना करें थोड़ी देर के लिए प्रतिबिंबित करें और ताकत और साहस पर गर्व करें कि आपको इसके बारे में बात करना होगा।
    • हो सकता है कि अब आपको राहत मिलेगी और अब आप खुश रहेंगे कि आपने अपने रहस्य के बारे में बात की है। यह भावना एक पेशेवर के साथ आपकी समस्या के बारे में बात करने के लिए आवश्यक प्रेरणा हो सकती है, उदाहरण के लिए हालांकि इस विषय पर चर्चा करने के लिए हमेशा आदर्श नहीं है, भलाई की ओर हर कदम महत्वपूर्ण है।
    • हो सकता है कि आप गुस्सा या निराश हो जाएं यदि आपके मित्र अपेक्षा के अनुरूप प्रतिक्रिया न दें यदि ऐसा होता है, तो याद रखें कि यह व्यक्ति क्या महसूस कर रहा है इसका एक प्रतिबिंब होगा। अगर स्थिति का आपके जीवन पर कोई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तो आप दोबारा दुर्घटना समाप्त कर सकते हैं और खुद को फिर से कटा कर सकते हैं। इसके बजाय, याद रखें कि आपने केवल व्यक्ति को चौंकाने वाली खबर दी है और उसे समायोजित करने के लिए समय की जरूरत है। लगभग सभी को अपनी पहली प्रतिक्रियाओं को चीजों पर पछतावा है
    • यह व्यावसायिक सहायता प्राप्त करने का आदर्श समय होगा (यदि आपके पास पहले से नहीं है)। के साथ किसी के इतने करीब पहला कदम है इसके बारे में बात करते हैं, लेकिन आप अभी भी भावनात्मक प्रभारी का एक बहुत डाउनलोड करने और हल करने के लिए होगा - जो कोई है जो क्षेत्र में अनुभव है के साथ आदर्श है।

    • चेतावनी

    • हालांकि आत्म-विकृति की आदत से आत्मघाती व्यवहार का संकेत नहीं मिलता है, आपको संपर्क करना चाहिए आपातकालीन सेवाएं या लाइफ वैल्यूएशन सेंटर (सीवीवी), संख्या 141 पर, यदि आपके पास ऐसी कोई प्रवृत्ति है
    • आत्म-विकृति उम्मीद से अधिक नुकसान और जटिलताओं का कारण बन सकती है, यहां तक ​​कि मौत का कारण भी बन सकता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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