जब आप द्विध्रुवी विकार हो तो दोस्तों को कैसे बनाएं

छोटे समूहों के साथ बातचीत करें कभी-कभी बड़े समूह असहनीय हो सकते हैं और मूड में अस्थिरता पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर आप सभी को नहीं जानते छोटे समूहों में बातचीत करना मित्रों को बनाए रखने में मदद करेगा

• एक समय में कुछ दोस्तों के साथ बाहर जाएं या कुछ लोगों के साथ जगह चुनें, जैसे कैफे या मूवी थियेटर।

दूसरों को सुनो जब आप पहली बार लोगों से मिलते हैं, या यहां तक ​​कि जब आप अपने दोस्तों से बात करते हैं, तो आप थोड़ी देर के लिए, आप जितना बोलते हैं उससे अधिक सुनें। द्विध्रुवी विकार आप खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, इसलिए अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें

• उदाहरण के लिए, "आप शिक्षक बनने का फैसला क्यों किया?" या "आप कैसे मिठाई के साथ शुरू किया?"

अपने दोस्तों के साथ सीमा निर्धारित करें विकार के कारण, आपके मन में उतार-चढ़ाव हो जाएगा और आप अपने दोस्तों के लिए अप्रिय प्रतिक्रियाएं हो सकते हैं, जैसे गुस्सा आ रहा है, चीखने, धक्का या उनके साथ बात करना बंद करो सीमा निर्धारित करके, आप और आपके मित्र रिश्ते में संतुष्ट महसूस करेंगे।

• अपने दोस्त को बताएँ: "अगर मैं कुछ समझौता रद्द, अगले सप्ताह मुझसे बात करने मैं अपने फोन का जवाब होगा या मैं कुछ ही दिनों में फोन करता हूँ अगर मैं नहीं लौटते कोशिश, जानते हैं कि तुम्हारा मेरी गलती है, नहीं तो मैं तुम्हें अनदेखी रखने के लिए, ... मैं समझूंगा कि अब आप मेरे दोस्त बनना नहीं चाहते हैं। "
• आप मिजाज है, तो, अपने दोस्तों को बताएं "मैं समझता हूँ कि मेरी समस्या है, तो मुझे गुस्सा, परेशान या भावनात्मक मिल बुरी तरह से उन्हें इलाज के लिए कोई कारण नहीं है, तो आप हम कुछ दिनों के बाद में बात कर सकते हैं जब मेरा मन है छोड़ देना चाहिए .. अधिक संतुलित "

अपने मित्र को जगह दो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप लंबे समय से सिर्फ मुलाकात कर चुके हैं या दोस्त हैं, बहुत जरूरतमंद होने से बचें और अपने दोस्त को जगह दें। द्विध्रुवी विकार आप को छोड़ दिया या जरूरतमंद महसूस कर सकते हैं, अपने दोस्तों के साथ हर समय रहने के लिए चाहते हैं विश्वास करने के लिए कि वे तुम्हें पसंद करते हैं याद रखें कि आपके मित्र का जीवन है और उसके पास अन्य दोस्त भी हैं, और इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपको पसंद नहीं करता। उसे वह स्थान दें जो उसे हकदार है।

• कई बार कॉल करने से बचें या ज़रूरतें होने पर कई संदेश भेज दें, क्योंकि इन दिनों आप जो बातें करते हैं और बोलते हैं वह द्विध्रुवी विकार के प्रभाव हैं।
• याद रखें कि आपके मित्र आपके जैसे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें हर समय आसपास होना चाहिए।

निजी तौर पर सब कुछ न लें यदि आपका मित्र आपको पूछने पर आपको नहीं मिल सकता है, या यदि वह कुछ रद्द कर देता है, तो उसे आपको परेशान मत करना सुखद मनोदशा को बनाए रखने की कोशिश करें और इसके बारे में शांतिपूर्वक और तर्कसंगत रूप से सोचें।

• यह मत भूलो कि आप योजना रद्द भी कर सकते हैं। अनपेक्षित होता है यदि आपका दोस्त मानसिक समस्याएं, जैसे कि द्विध्रुवी विकार या चिंता विकारों से निपट रहा है, तो हो सकता है कि वे ठीक हो गए हों क्योंकि वे अच्छी तरह से महसूस नहीं करते हैं
• एक गहरी साँस लें और स्थिति का शांतिपूर्वक विश्लेषण करें समझें कि अप्रत्याशित होता है और इसका मतलब यह नहीं है कि लोग आपको पसंद नहीं करते।

अपने दोस्तों को बताएं कि आपको क्या चाहिए यदि आप इस विकार से पीड़ित हैं, तो लोगों के साथ आपसे क्या जरूरत है, उससे बात करना महत्वपूर्ण होगा। उन्हें बताएं कि आपको उनकी समझ और धैर्य की आवश्यकता है। यह भी समझाएं कि वे आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं।

• अपने दोस्तों को यह बताकर कि वे आपकी मदद के लिए क्या कर सकते हैं, उन्हें अकेला छोड़ दें, यह जानकर कि जब आपको उनकी ज़रूरत होती है, तब वे अच्छे दोस्त होंगे। इससे उन के आवश्यक समर्थन को भी सुनिश्चित किया जाएगा।
• आप कह सकते हैं, "अगर मैं रद्द कर देता हूं, तो गुस्सा मत हो, इसके बजाय, मुझे एक संदेश भेजें कि मैं कैसा महसूस करता हूं। दो या तीन दिनों में कॉल करें क्योंकि इसमें अवसाद खत्म होने में समय लगता है।"

सहायक दोस्त चुनें आराम का आश्वासन दिया कि वे आवश्यक समर्थन प्रदान करेंगे और समझें। हर कोई धैर्यवान नहीं होगा, स्थिति को समझ सकेगा या उनकी जरूरतों के बारे में सोच सकता है। कुछ लोग नकारात्मक होंगे और नकारात्मक व्यवहारों को भी प्रोत्साहित करेंगे। उन लोगों को ढूंढें जिन पर आप उनकी ज़रूरत पर भरोसा कर सकते हैं।

• नकारात्मक लोगों को एक तरफ छोड़ दें विकार के कारण आपके पास पहले से बहुत तनाव है मैत्री मज़ेदार और पुरस्कृत होने चाहिए, इसलिए नकारात्मक और विनाशकारी लोगों के बजाय दोस्तों की तलाश करें।