आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

आत्मविश्वास की कमी को समझें अक्सर, समस्या तब होती है जब व्यक्ति को दूसरों के द्वारा समर्थित या सुना नहीं लगता है यह आमतौर पर बचपन से शुरू होता है और परिवार के रिश्तों से उत्पन्न होता है। ऐसा हो सकता है कि आपके माता-पिता बहुत गंभीर, कठोर या कई दंडित किए गए हैं ये दृष्टिकोण आत्मविश्वास के विकास में बाधा डाल सकते हैं और परेशान, संकोच, भयभीत वयस्कों को पहचान या व्यक्तित्व नहीं बना सकते हैं। दूसरी ओर, जो माता-पिता अतिरंजित हैं, वे भी अपने बच्चों को असभ्यता मानते हैं क्योंकि वे उन्हें कोशिश नहीं करते, गलती करते हैं, पुनः प्रयास करें, और अंत में सफल होते हैं। इस बच्चे का वयस्क संस्करण नई चीजों की कोशिश करने से डरता है क्योंकि उन्हें विफलता का डर है।

• उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता ने हमेशा से आपके स्कूल के प्रदर्शन की आलोचना की है, तो आप यह मान सकते हैं कि आप स्मार्ट नहीं हैं और आप जीवन में कभी सफल नहीं होंगे। आप सोच सकते हैं कि दूसरों को लगता है कि आप गूंगा और आलसी हैं।
• या यदि वे आपको छोटी जगहों पर जाने नहीं देते हैं क्योंकि आपको डर था कि आप खो जाएंगे या अपहरण करेंगे, तो आपको वयस्क के रूप में अनजान स्थानों पर जाने में कठिनाई हो सकती है। वास्तव में, असफल रहने और खोने से हमें सीखने में मदद मिलती है।

उस विश्वास के प्रकार के बारे में लिखें, जिसे आप बनाना चाहते हैं क्या आप लोगों से बात करने के लिए आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं? व्याख्यान में? जिन क्षेत्रों में विश्वास वांछित है, उन्हें नीचे लिखें तो आपकी योजना स्पष्ट हो जाएगी

• उदाहरण के लिए, आप यह ध्यान रख सकते हैं कि आप समूह की नौकरी में कक्षा के सामने बात करना चाहते हैं। या, लिखो कि आपकी इच्छा एक खेल या समूह गतिविधि का अभ्यास करने में अधिक आत्मविश्वास होना है।

एक साधारण कार्य योजना तैयार करें एक बार जब आप विशिष्ट क्षेत्र को परिभाषित कर लेते हैं जिसमें आप आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं, तो निश्चित करें कि आप ऐसा कैसे करना चाहते हैं। यह आपके ऐक्शन प्लान के चरणों को अच्छी तरह से लिखना है धीरे धीरे शुरू करो और धीरे-धीरे स्थितियों या इंटरैक्शन की कठिनाई स्तर बढ़ाएं।

• आप उस सूची में शामिल कर सकते हैं जिसे आप आज कम से कम एक व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करना चाहते हैं या, कक्षा या समूह में एक प्रश्न पूछें। इसके बाद अधिक लोगों से बात कर या अधिक प्रश्न पूछने से इसका अभ्यास करें। अभ्यास विश्वास निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है
• अगले वर्ष तीन नौकरी साक्षात्कारों में जाने या कुछ कॉलेजों को कॉलेज प्रवेश परीक्षा देने की योजना है। लेकिन कार्रवाई की आपकी योजना अधिक मामूली हो सकती है। हो सकता है कि यह सिर्फ दोस्तों के साथ एक सप्ताह में एक बार लटकाए या एक ऐसा पाठ्यक्रम ले लेता है जो आपको रूचि करता है

छोटे और उचित लक्ष्य रखें प्रत्येक लक्ष्य को विस्तृत चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए। तो आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं। आप इन उपलब्धियों के साथ भी अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। मत भूलो कि लक्ष्यों को व्यावहारिक और प्राप्त करने योग्य होने की आवश्यकता है।

• उदाहरण के लिए, कई कदमों के साथ एक उचित लक्ष्य कुछ ऐसा हो सकता है: "चरण: छह महीने की ट्रेन करें और फिर आधा मैराथन चलाएं, और तीन महीने तक ट्रेन करें।" लक्ष्य: मैराथन चलाएं
• लिखना और लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें इस तरह, उन्हें पहुंचने की संभावना बढ़ जाती है यदि आप कठिनाइयों का अनुभव कर रहे हैं, तो आगे बढ़ने से पहले लक्ष्य की समीक्षा करें या आपने क्या सीखा है।