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अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करें जब नकारात्मक विचार शुरू होते हैं, तो उन्हें नाम दें अपने आप से पूछिए "मैंने ऐसा क्यों महसूस किया?" और ध्यान लगाओ, जो सोचा-ओवर-विज्ञापन की कड़ी शुरू कर देता है, जो अशिष्टतापूर्ण या मतलब, थका हुआ, भूखा आदि। "मैं बदसूरत हूँ" की भावनाओं को पहचानता हूं, "मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है" या "मैं सुंदर लोगों की तरह क्यों नहीं हो सकता?" जब वे पहुंचें
- आपको विचारों के साथ संघर्ष करने की ज़रूरत नहीं है उन्हें एक नाम दें और उन्हें जाने दें
- अगर वे अपने आप से गायब नहीं होते हैं, तो उन्हें जाने के लिए "क्योंकि-मैं-इसे-होने के रूप में सुंदर-से लोग कर सकते हैं, चले जाओ। तुम भी मैं बदसूरत हूँ. जब आप थके हुए हैं, तो आप हमेशा मुझे प्यार करते हैं, लेकिन मैं सो रहा हूँ और मैं आपकी लीटनी पर ध्यान नहीं दे रहा हूं। "
- कोई बदलाव करने से पहले, अपने आप से प्यार करें मानव के रूप में इसके मूल्य के बारे में सोचने के बिना समस्या को हल करने की कोशिश करने से आपको कहीं भी नहीं मिलेगा और आपको कई बदलाव नहीं दिखाई देंगे। अपने शरीर और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें
- अपने आप से पूछिए: "क्या मैं खुश रहने योग्य हूं? क्या मुझे अपने बारे में परवाह है? "
- यदि आप सकारात्मक में दो सवालों के जवाब दे सकते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं।
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दुर्व्यवहारों पर ध्यान न दें जब कोई आप का अपमान करता है या गलत को ठीक करने का प्रयास करता है, तो अपना मुँह नज़रअंदाज़ या बंद कर देता है पारस्परिक संबंधों के इस स्तर वाले लोग अक्सर गंभीर समस्याएं हैं। एक खुश, स्वस्थ, आत्मविश्वासपूर्ण व्यक्ति कभी दूसरों का अपमान करने का समय बर्बाद नहीं करता। जब ऐसा होता है, तो उतना ही जवाब देने के लिए इच्छा को मत देना, उपेक्षा करना बेहतर है अगर आपको वास्तव में जवाब देने की आवश्यकता है, तो इसे "परिपक्व" या "अपने आप को इलाज करें" जैसे कुछ संक्षिप्त करें।
- अपमान पर अपराध न करें, इसे गंभीरता से न लें और महसूस करें कि यह क्या होता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप दुखी हैं क्योंकि कोई अशिष्ट था और उसे असुरक्षित बनाने की कोशिश की। इन भावनाओं को भी नाम दें
- जगुआर के दोस्त नहीं हैं, जो दूसरों की आलोचना करना और दूसरों को बुरा मानते हैं। अच्छा और दयालु लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें
- नाराज मत हो जब कोई आपको सौंदर्य के बारे में संकेत देता है बाल, श्रृंगार, त्वचा की देखभाल और शैली के बारे में कई गुटों को जानने वाला कोई एक अच्छी दोस्ती है। सौंदर्यशास्त्र में इस सभी नए ज्ञान के साथ, आपका आत्मसम्मान भी जीतने वाला होगा
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अपने बारे में बात करने के लिए आकर्षक भाव का प्रयोग करें जब आप उन अवांछित मानसिक मित्रों से यात्रा प्राप्त करते हैं, तो उन्हें दूर भेजें अपने आप को एक प्यारे दोस्त के रूप में समझो - क्या आप एक बदसूरत दोस्त को फोन करेंगे? क्या वह वह सब कुछ की आलोचना करेगा? क्या आप बस अपने दोस्तों के दिखने की परवाह करते हैं?
- अपने आप को एक दोस्त के रूप में खुद का वर्णन करने के लिए एक पत्र लिखें। जब आपको पता चलता है कि आप कुछ को मजबूर कर रहे हैं या बदलने हैं, तो रोकें अपने आप को उन लोगों के रूप में देखने की कोशिश करें जो आपसे प्यार करते हैं और इसे लिखते हैं।
- आपने कितनी बार "बदसूरत" शब्द सुना है? यह सुनने में अपेक्षाकृत दुर्लभ है और आम तौर पर पूर्ण मानसिक प्रशिक्षण, कुंठित किशोरों और असुरक्षित वयस्कों के बच्चों द्वारा बोली जाती है जो लोग जानते हैं कि आप जानते हैं कि आप खुद को ऐसा सोचते हैं, शायद आश्चर्यचकित और उदास हो जाएंगे
- क्या आप एक प्यारे दोस्त को बदसूरत बताते हैं? क्या यह पहला लक्षण होगा जो उसके बारे में सोचने आएगा?
- जब तक आप वास्तव में अपने आप को घृणा नहीं करते, आप शायद इसे दूसरों से नहीं सोचेगा
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सहायता प्राप्त करें पेशेवर मदद की तलाश करें यदि आप वास्तव में खुद को बिल्कुल पसंद नहीं कर सकते हैं और स्व-विकृति इच्छाओं को प्रकट करना शुरू कर सकते हैं ध्यान दें कि अगर आप निराश हो जाते हैं, तो आप जो गतिविधियों को पसंद करते हैं, उससे दूर रहना, सामाजिक वातावरण या कार्य वातावरण में जाने के सरल विचार के बारे में चिंतित रहें। अगर ऐसा हो रहा है तो मदद लें
- याद रखने की कोशिश करें कि लोग आपको अलग-अलग तरीके से अपने आप को कैसे देखते हैं, या अपने उपस्थिति के बारे में दिन में कुछ मिनट से ज्यादा सोचते हैं और अगर जवाब हाँ है तो डॉक्टर की तलाश करें।