कैसे सूचना और तनाव दायित्व से बचें

अपने जीवन में लोगों को पहचानें जो तनाव के साथ "बीमार" हैं यह आम तौर पर रिश्तों और समय बिताए गए समय के साथ निकटतम उन लोगों द्वारा जारी किया जाता है। यह आपके पति या पत्नी या सहयोगी, बच्चों, सहकर्मियों और पर्यवेक्षकों, और आपके साथ किसी भी अन्य, जैसे करीबी दोस्त या पड़ोसी भी हो सकते हैं।

• कई मामलों में, महिलाओं को निष्क्रिय तनाव के लिए अधिक संवेदनाहट होते हैं, हमेशा लोगों की देखभाल करने और दूसरे के दर्द को दूर करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं। सेक्स के बावजूद, मदद करने की कोशिश करने की इच्छा, यहां तक ​​कि थके हुए भी, आप लोगों के बोझ और नकारात्मक भावनाओं को भी ले सकते हैं। जितना अधिक व्यक्ति भावनाग्रस्त है, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि वह निष्क्रिय तनाव से ग्रस्त हो।

उन स्थितियों को पहचानें जिनमें निष्क्रिय तनाव उत्पन्न हो सकते हैं। कई बार जब आप अनजाने में खुद को दूसरे के तनाव से प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन कुछ सामान्य परिस्थितियों में शामिल हैं:

• एक सहकर्मी, बॉस या क्लाइंट जो आपको एक ऐसे शब्द के लिए दबाता है जिसे वह जरूरी समझता है आप इस बात पर विश्वास नहीं करते हैं कि वह इस व्यक्ति के रूप में जरूरी है, लेकिन एक बार जब आप इस बारे में तनाव महसूस करते हैं, तो आप क्लब में शामिल हो गए हैं
• आपका बॉस, सहकर्मी, पति या पत्नी, मित्र, आदि वास्तव में एक भविष्य की घटना के बारे में जोर दिया है और लगातार इस पर आपकी सलाह चाहता है। आखिरकार, हालांकि आप जानते हैं कि सब कुछ नियंत्रण में है, आप भी तनाव महसूस कर रहे हैं।
• उनकी नौकरी एक जगह है जो संभावित नौकरी हानियों, वेतन में कटौती या कर्मचारी कटौती के बारे में समस्याओं और शिकायतों से भरा है, और अफवाहें दैनिक बढ़ती हैं इस माहौल से ऊपर रहना मुश्किल है और आप जल्द ही निष्क्रिय तनाव के शिकार होंगे।
• आप एक बच्चा होने के बारे में हैं और जब तक आपकी मां, बहनों और पूर्व में गर्भवती दोस्त अपनी डरावनी कहानियों से गलत बातों के बारे में शुरू नहीं करते हैं, तब तक आप इसे ठीक तरह से ठीक कर रहे हैं। अचानक, उनकी चिंताओं को भी तुम्हारा हो जाता है यह सिर्फ गर्भावस्था में एक समस्या नहीं है - यह किसी चौंकाने वाली घटना का अनुभव करने के लिए, जैसे शल्य चिकित्सा, एक नया घर खरीदना, बच्चे को अपनाने, जेल में किसी एक का समर्थन करने, और इतने पर भी अनुभव कर सकता है।
• आपका मालिक या पर्यवेक्षक तंग, घबराहट और गुस्से में व्यवहार कर रहा है - जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, वह बहुत ज्यादा बात नहीं कर रहा है, लेकिन वह समस्या को "रखने" की कोशिश कर रहा है। किसी ऐसे व्यक्ति के तनाव को अवशोषित करना कठिन नहीं है जिसे आप मॉडल के रूप में मानते हैं और जिनकी अनूठी कमांड आपके सभी प्रयासों को पुनर्निर्देशित कर सकती है।
• आप काम करते हैं या किसी के साथ रहते हैं जो हमेशा तनाव और तनावपूर्ण होता है कोई फर्क नहीं पड़ता है आप कैसे सकारात्मक थे इससे पहले कि आप इस व्यक्ति से मुलाकात की, वह या वह आपको निराश जब तुम चारों ओर, हर समय हो जाएगा। व्यक्तित्व के इस प्रकार हमेशा नकारात्मक भावनाओं को आसानी से हस्तांतरण यदि आप एहसास नहीं है क्या वास्तव में एक सचेत स्तर पर हो रहा है होगा - जो है, आप तनाव और उस व्यक्ति के नकारात्मक दृष्टिकोण को ले रहे हैं।
• आप एक डेस्क पर हैं, जैसे आईटी मुद्दों सब कनेक्शन जरूरी माना जाता है और हर समस्या "अब" हल होनी चाहिए अगर आप यह अच्छी तरह से प्रबंधित करने के बारे में नहीं सीखते हैं, तो निष्क्रिय तनाव जो अन्य लोगों की तात्कालिकता को समझता है, वह भारी हो सकता है
• आप (जैसे एक आपातकालीन कार्यकर्ता, सहायक चिकित्सक, आदि) लगातार वास्तविक आपात स्थितियों में काम करते हैं, अपने सभी काम निष्क्रिय तनाव, कुछ है कि एक अच्छा कार्यस्थल में मान्यता प्राप्त होना चाहिए था लाने के लिए किसी मान्यता प्राप्त स्रोत है। शायद वहां ऐसे कार्यक्रम हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं।

अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना एक बार जब आप उस समय को पहचानने में सक्षम होते हैं जब तनाव लगता है कि आप शिकार बनना बंद कर सकते हैं और अन्य लोगों के तनाव को अवशोषित करना बंद कर सकते हैं

• एहसास है कि निष्क्रिय तनाव रहने की आदत है। यह आपकी अपनी भावनाओं के कारण तनाव से भी बदतर हो सकता है क्योंकि आप वास्तव में महसूस करते हैं कि उस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, और अक्सर इसका स्रोत नहीं समझता है हालांकि, यह मुकाबला करने की कुंजी का एक हिस्सा है - तनाव के स्रोत को नियंत्रित करने के किसी भी विचार को छोड़ देना। निष्क्रिय तनाव के लेखक अपने नियंत्रण से परे हैं हालांकि, आपका अपना तनाव नियंत्रित किया जा सकता है।
• अपने आप को विचलित करें और आप और तनाव के बीच प्रतिक्रिया का दृश्य या भौतिक अवरोध डाल दें। उस व्यक्ति के अलावा किसी और पर फ़ोकस करें जो आपके संकेत भेज रहा है। अपनी सांस पर ध्यान लगाओ, श्वास और गहराई से गिनती 10। अपनी हथेली को दबाएं, इस समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान रखे जैसा कि तनाव के कारण व्यक्ति पर नहीं। पसंदीदा रंग पर ध्यान दें एक सुंदर प्राकृतिक परिदृश्य की छवि पर फ़ोकस करें जिसे आप पसंद करते हैं।
• तनावपूर्ण आसन, व्यवहार, और शरीर की भाषा की नकल करके अपने आप को देखें। क्या आप अपने कंधों को कठोर करते हैं, जैसे आपके तनाव से बाहर सहकर्मी? क्या आप अपने पति या पत्नी के रूप में चिंतित हैं? थोड़ी देर के लिए ध्यान दें कि आपके शरीर में तनाव कितना है और इसके प्रत्येक भाग को आराम करने और उन नकारात्मक कंपनों को खींचने के लिए एक सचेत प्रयास करें।

एक वातावरण स्थिरिकारी बनें जब निष्क्रिय तनाव से संपर्क करना शुरू होता है, तो संभोग से बचें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपने आप को दूर करने में मदद करते हैं जबकि आप अभी भी करुणामय और प्रतिबद्ध हैं:

• यदि कोई चीज़ों के बारे में शिकायत कर रहा है, तो उन्हें स्वयं या स्थिति के बारे में कुछ सकारात्मक बताएं।
• यदि व्यक्ति किसी भी समय सीमा के बारे में चिंतित है, तो उनकी सहायता करने की कोशिश करें। आप इस व्यक्ति को जरूरी कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए कैसे दिखा सकते हैं
• व्यक्ति चिंतित है कि कुछ संतोषजनक नहीं होगा, तो उनके प्रयासों की आलोचना, अपने काम की समीक्षा के लिए गणना, परीक्षण सिद्धांतों की जाँच प्रस्तुत करते हैं, या कैसे करना है दिखाते हैं। यह चिंता न मानें कि चिंता नकारात्मक होने का कारण है। याद रखें कि कार्रवाई हमेशा चिंता और अवसाद के प्रति प्रतिरोधक है।

यदि अभी भी व्यक्ति चीजों के अधिक सकारात्मक पक्ष को देखने के उनके प्रयासों से आश्वस्त नहीं है, तो रोकें इससे भी अधिक को अवशोषित करके नकारात्मक वातावरण में रहने की आवश्यकता नहीं है।

• दोनों के लिए एक कप कॉफी या चाय बनाने का सुझाव दें।
• यदि दूर रहना मुश्किल है, तो उस व्यक्ति को बताएं कि आपको बाथरूम जाना है।
• अगर संभव हो तो बाहर चले जाएं, या फिर अपने दिमाग को ताज़ा करने के लिए किसी अलग स्थान पर जाएं और आप पर निराशा की भावना से छुटकारा पाएं। जब तक आप वास्तव में कुछ करते हैं,

यदि आप किसी निजी स्थिति की बजाय काम पर या स्वैच्छिक कुछ कर रहे हैं, तो अपने गाइड, प्रशिक्षकों और प्रशिक्षण मैनुअल से सहायता प्राप्त करें। रोजगार या स्वयंसेवक काम की शैली लगातार समस्याओं का जवाब या आपात स्थिति से मिलने के लिए कैसे है, तो साइट निष्क्रिय तनाव से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। वाकई इन आत्मरक्षा रणनीति का उपयोग करते हुए भी दूसरों की मदद स्वयं को सुरक्षित रखने के साथ सहज महसूस कर - मैनुअल अक्सर सुझावों सबसे कठिन लोगों को आप जीवन में मिल जाएगा से निपटने के लिए दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। यदि कुछ भी तैयार नहीं है, तो उस दिशा में कुछ करने के लिए पूछने के लिए सहकर्मियों / स्वयंसेवकों का एक समूह प्राप्त करें।

• यदि यह स्थिति है जिसमें तनाव में चोट लगती है और शायद मौत भी होती है, जैसे डॉक्टरों, नर्सों, आपातकालीन कार्यकर्ताओं और पुलिस द्वारा अनुभवी, अपने संगठन से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि आप अपने तनाव का सामना कर रहे हैं और उचित मौके आराम करो। अकेले से निपटने के लिए आपकी स्थिति अद्वितीय और बहुत ही मुश्किल है।