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व्याख्यान संलग्न-संबंधी असुरक्षाएं किसी व्यक्ति की भावनात्मक रूप से एक रिश्ते में दूसरे के साथ संलग्न करने की क्षमता का संबंध उस व्यक्ति के साथ संबंधों से बहुत प्रभावित होता है जिसने उसे बनाया है। अगर इस पिता के संबंधों के संबंध असुरक्षा से प्रभावित हुए हैं, तो यह संभावना है कि व्यक्ति के रोमांटिक रिश्तों को उसी कठिनाइयों का अनुभव होगा। शब्दों की सटीकता अलग-अलग हो सकती है, लेकिन वयस्क अनुलग्नक शैलियों आमतौर पर चार श्रेणियों में आती हैं। निर्धारित करें कि आप किस में फिट हैं:
- ज़रूर: एक आसानी से दूसरों को जोड़ता है
- चिंतित - चिंतित: व्यक्ति दूसरों का अंतरंग होना चाहता है, लेकिन मानना है कि वे पक्ष वापस नहीं लौटना चाहते हैं
- पृथक-निष्कासन: व्यक्ति स्वतंत्र है और वह दूसरों पर निर्भर नहीं होना चाहता है या उस पर निर्भर नहीं है।
- भयभीत-उच्छृंखल: व्यक्ति निकटता चाहता है, लेकिन चोट होने की संभावना से असुरक्षित है।
- आप ऊपर अपनी शैली को पहचान हैं, तो कुछ चीजें हैं जो किया जा सकता है: apego- सिद्धांत पर अपने आप को शिक्षित में अनुभव के साथ एक चिकित्सक को खोजने के भागीदारों कि फिट safe- शैली casais- चिकित्सा में भाग लेने पर विचार-विमर्श के लिए सिद्धांत-देखो अपने रिश्ते।
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परिवार की गतिशीलता का विश्लेषण करें कई चीजें जो हम वयस्कता की ओर ले जाती हैं, परिवार के माध्यम से सीखी जाती हैं कुछ सकारात्मक होंगे जबकि अन्य चुनौतीपूर्ण होंगे। असुरक्षाएं अक्सर आपके द्वारा किए गए इंटरैक्शन से प्राप्त होती हैं और अभी भी घर में होती हैं, जो आपके द्वारा खोजे जाने वाले वयस्क रिश्तों के प्रकार को प्रभावित करती हैं।
- अपने तत्काल परिवार के सभी सदस्यों की सूची प्रत्येक नाम के आगे, उस सकारात्मक चीजों की सूची बनाएं जिनसे व्यक्ति ने आपको विकसित करने में मदद की है। फिर नकारात्मक भावनाओं और व्यवहारों को सूचीबद्ध करें जिन पर आप मानते हैं कि आपने अपनी ओर से विकसित किया है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता ने आपके भाई का समर्थन किया है और आपको एक लड़की होने से बाहर रखा है, तो आप इस बात पर विश्वास कर सकते हैं कि आप कभी भी अच्छा नहीं होंगे। यह न केवल आपके पिता और अपने भाई के साथ अपने रिश्ते को प्रभावित कर सकता है, बल्कि आपके वयस्क जीवन में भी कई अन्य स्थितियों को प्रभावित कर सकता है।
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दोस्ती का पता लगाएं परिवार और दोस्तों के बीच मुख्य अंतर यह है कि आप बाद का चयन कर सकते हैं। अक्सर हम अपने परिवार के सदस्यों की तुलना में मित्र के करीब हैं, लेकिन असुरक्षाएं मित्र को कठिन बना सकती हैं। अपने दोस्तों की असुरक्षाओं की पहचान करने और अधिक ठोस दोस्ती बनाने के लिए सहानुभूति का प्रदर्शन करने की कोशिश करें।
- कुछ मित्रों ने अपनी असुरक्षाएं उन्मुक्त करने का अंत कर सकते हैं उदाहरण के लिए, आपके दोस्तों में से एक बहुत सुंदर हो सकता है और जब आप छोड़ते हैं तो हर किसी का ध्यान आकर्षित किया जा सकता है, जिससे आप बदसूरत और बहिष्कृत महसूस कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है, तो अपने गुणों का महत्व और मज़ेदार होने पर ध्यान दें, अपने आप को न्याय न करें।
- दूसरी ओर, यदि कोई मित्र असुरक्षा दिखा रहा है, तो उसे समस्या से उबरने में मदद करें उदाहरण के लिए, एक दोस्त एक स्कूल खेलने के लिए नहीं चुना जा करने के लिए प्रयास करने के लिए शुरू होता है, तो और तरह बातें कहते हैं, "मैं भयानक हूँ और जानता था कि मैं नहीं कर सकता। यह सब तुम्हारी गलती है कि मेरे विशाल नाक है!", जैसे "कुछ करने के लिए ऐसा मत करो कहो हालांकि आप में फिट नहीं हैं, दुनिया में आपके लिए बहुत सी दूसरी भूमिकाएं हैं! "
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स्वयं विनाशकारी व्यवहारों पर नज़र रखें निष्क्रिय रूप से देखने के लिए एक दोस्त गलत निर्णय लेते हैं जो उसे प्रभावित करते हैं और उसके आस-पास होते हैं दुर्भाग्यवश, कभी-कभी आपको किसी मित्र को असुरक्षा के कारण गलती करने से रोकना पड़ता है।
- यदि कोई दोस्त बड़ा हो रहा है, तो यह गहरी समस्याओं का संकेत है। एक व्यक्ति जो कामुकता का उपयोग दूसरों के पक्ष में जीतने के तरीके के रूप में करता है, शायद असुरक्षित है। आपका दोस्त यौन आकर्षण के आधार पर उसके लायक को मापता है, संपूर्ण व्यक्ति वह नहीं है। उनका आत्मसम्मान गिर सकता है, अन्य उसका लाभ ले सकते हैं और वह स्वास्थ्य जोखिम ले सकते हैं।
- असुरक्षाएं शराब और नशीली दवाओं के साथ स्वयं-दवा ले सकती हैं। कुछ लोग शराब के प्रभाव के तहत और अधिक आराम और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, और इसके साथ कुछ भी गलत नहीं होता है, इसके अलावा जब अतिरिक्त व्यसन हो जाता है लत एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिसके लिए समर्पण और पेशेवर सहायता को दूर करना होगा। चिकित्सकों से चिकित्सकों या करीबी सहयोगियों से परामर्श लेने के लिए पूछकर स्वयं की सहायता करें या किसी मित्र को अपनी लत से दूर रखें। अगर एक के लिए भुगतान करना संभव नहीं है, तो एसयूएस पर जाएं।
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मैं पेशेवर संबंधों को कहता हूं कार्य वातावरण में असुरक्षाएं आपके जीवन को प्रभावित कर सकती हैं, खासकर जब कोई बेहतर निर्णय लेता है कि वह अपनी स्थिति का दुरुपयोग कर सकता है। उनके काम को प्रभावित करने से रोकने के लिए सहकर्मी की पहचान करें विचार उन असुरक्षाओं को जानना है जो उन चर्चाओं और कार्यों से बचने में सक्षम हो सकते हैं जो उन्हें जागृत कर सकते हैं और उन्हें बढ़ा सकते हैं।
- यदि कोई सहकर्मी आपके साथ जानकारी साझा नहीं करना चाहता है क्योंकि आप अपने काम के बारे में अनिश्चित हैं, तो इसका सामना न करें: जानकारी के लिए अन्य स्रोतों को देखें यदि स्थिति चरम है और आपकी नौकरी को धमकी दे रही है, तो किसी श्रेष्ठ से बात करें। कमान की श्रृंखला का सम्मान करें और स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में सुझाव मांगें।
- शारीरिक संपर्क के बिना इंटरनेट के माध्यम से काम करते समय, रिश्ते का विकास और नौकरी में विश्वास और स्थायित्व की भावना बहुत सीमित है। इसका मुकाबला करने के लिए, एक अच्छा काम करें और उसे खुद के लिए बोलें। शारीरिक व्यायाम, स्वयंसेवक काम, और समूह क्लब गतिविधियों में भागीदारी के माध्यम से अपना आत्मविश्वास बनाने की कोशिश करें।
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