कैसे एक अधिक मिलनसार व्यक्ति बनने के लिए

नकारात्मक विचारों से निपटने के लिए जानें जैसा कि आप नकारात्मक विचारों से उत्पन्न होने को पहचानना सीखते हैं, आप धीरे-धीरे खुद को ऐसे विचारों को चुप्पी में प्रशिक्षित करने में सक्षम होंगे ताकि वे अब आपके जीवन को रोक नहीं सकें। जब आप अपने आप को नकारात्मक विचार प्राप्त करते हैं, तो निम्न अभ्यासों में से किसी एक का प्रयास करें:

• सबसे पहले, पता है कि सोचा था कि वहाँ है अब, अपनी आंखों को बंद करें और अपनी मानसिक आंख से विचारों की कल्पना करें इसे "नकारात्मक" सोच के रूप में लेबल करें फिर इसे पूरी तरह से लापता होने तक धीरे-धीरे भंग करने दें।
• नकारात्मक सोच को रचनात्मक रूप में बदलें मान लें कि आप अधिक वजन वाले हैं, उदाहरण के लिए लगातार अपने आप से "मैं वसा" कहने के बजाय कहते हैं, "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं और अधिक ऊर्जा प्राप्त करने और अधिक आकर्षक देखने के लिए स्वस्थ रहना चाहता हूं।" इस तरह, आप नकारात्मक सोच को भविष्य के लिए एक सकारात्मक लक्ष्य में बदल सकते हैं।
• प्रत्येक नकारात्मक विचार के लिए, तीन सकारात्मक विचारों के बारे में सोचें।
• एक सकारात्मक व्यक्ति होने के नाते भी सोशलाइजेशन और मैत्री निर्माण की सुविधा होगी। कोई भी ऐसे मित्र नहीं चाहता है जो अत्यधिक नकारात्मक हैं।

अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं दुर्भाग्य से, हम खुद को सुधारने के लिए बहुत समय व्यतीत करते हैं और हम अपनी उपलब्धियों, प्रतिभाओं और अच्छी विशेषताओं को भूल जाते हैं। अपने आप से निम्न प्रश्न पूछें:

• पिछले वर्ष मैंने क्या किया जो मुझे गर्व कर सकता है?
• मेरी सबसे बड़ी उपलब्धि क्या है?
• क्या अद्वितीय प्रतिभा है?
• क्या लोग मुझे प्रशंसा करते हैं?
• मेरे पास अन्य लोगों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है?

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो असुरक्षा का कारण लोगों का एक हिस्सा दूसरों की "ऊंचाइयों" के साथ स्वयं के "निम्न" बिंदुओं की तुलना करना है। दूसरे शब्दों में, वे अपने जीवन के नकारात्मक गुणों की तुलना दूसरों के अनुभवों के सकारात्मक पहलुओं के साथ करते हैं।

• ध्यान रखें कि बंद दरवाजों के पीछे हर कोई दर्द या पीड़ित समय-समय पर महसूस करता है। अगर आपको आश्चर्य है कि कुछ लोगों को आप से ज्यादा खुश क्यों नहीं लग रहा है, तो याद रखें कि बाहरी परिस्थितियों के साथ खुशी का कोई लेना-देना नहीं है, जो किसी के दृष्टिकोण से बहुत निकट से संबंधित है।
• यदि आप दूसरों के बारे में चिंता करने में व्यस्त हैं, तो अधिक दिलचस्प और पूर्ण व्यक्ति बनने के लिए पर्याप्त समय होना असंभव होगा।

याद रखें कि आप ब्रह्मांड का केंद्र नहीं हैं विडंबना यह है कि जो लोग अदृश्य और असुरक्षित महसूस करते हैं वे भी महसूस करते हैं कि उन्हें लगातार देखे, आलोचना और मजाक किया जाता है। हालांकि आप निश्चित रूप से अदृश्य नहीं हैं, यह सोचने के लिए तर्कहीन है कि अजनबी लगातार आप पर घूर रहे हैं और आपको गलती करने की उम्मीद है। लोग भी अपने जीवन से जुड़े होते हैं, और अगर आपको कुछ कहना है या कुछ शर्मनाक है, तो ध्यान देने का थोड़ा समय है। अगर वे ऐसा करते हैं, तो यह संभावना है कि वे एक या दो घंटे में इस घटना को भूल जाएंगे, जबकि आप इसे वर्षों से ध्यान में रख सकते हैं।

• लगातार देखे जाने और न्याय करने की भावना से छुटकारा पाएं। यह आपको दूसरों के करीब रहने और आराम करने में मदद करेगा, जिससे समाजीकरण बहुत ज्यादा मनोरंजक होगा।
• इस तथ्य को भूल जाओ कि हर कोई हमेशा घूर रहा है या न्याय करता है। आपके जैसे ही, वे आसपास के लोगों के मुकाबले खुद के साथ ज्यादा चिंतित हैं।

अस्वीकृति के अपने डर को दूर करें तो सबसे बुरी बात यह हो सकती है ... आप किसी को जानते हैं और वे अब और नहीं बनना चाहते हैं। क्या यह अप्रिय है? ज़रूर। दुनिया का अंत? बिल्कुल नहीं ज्यादातर समय, ऐसा निश्चित रूप से नहीं होगा। यदि आप अस्वीकृति से डरते हैं, तो अविश्वसनीय लोगों की मुलाकात करने की संभावना नाटकीय रूप से कम हो जाएगी।

• पता है कि आप हर किसी के साथ, या यहां तक ​​कि अधिकांश लोगों के साथ सफल नहीं होंगे। लेकिन सभी अविश्वसनीय रिश्तों के बारे में सोचो जो कि आप अपने आप को थोड़ा अधिक दिखाते हैं।