पारानोइड होने से रोकें कैसे?

कोकून से बाहर निकलो बहुत से पार्नोडोड्स किसी को भी पसंद करते हैं या उनके साथ बाहर जाना चाहते हैं, इसलिए वे अकेले या एक सामाजिक समारोह में जाने के बदले घर पर होने की संभावना रखते हैं। ठीक है, अगर आप कभी भी अपने कोकून से बाहर नहीं निकलते और जोखिम लेते हैं, तो आप केवल सबसे बुरे के लिए आशा करते हैं, क्योंकि आप कभी भी सामाजिक संपर्क के सकारात्मक अनुभव नहीं करेंगे। घर से बाहर निकलने की कोशिश करें और लोगों को काफी बार मुलाकात करें, कम से कम एक या दो बार सप्ताह में।

• जितना अधिक आप सामाजिक हो, जितना अधिक आराम से आप अपने आसपास के लोगों के साथ महसूस करेंगे और कम कल्पना करेंगे कि हर कोई आपको नफरत करता है।

अपने आस-पास के सभी ब्योरा लिखो दोस्तों के समूह के साथ छोड़ने या पड़ोसी या किराने की दुकान के बॉक्स से बात करने के बाद, अपने साथी नागरिकों से कुछ सकारात्मक छापों के साथ जाने की कोशिश करें। प्रत्येक दिन या सप्ताह के अंत में, सभी चीजें लिखिए अच्छा क्या हुआ जब आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करते थे, सभी "सकारात्मक" भावनाओं को आपने महसूस किया, और सभी कारणों से, आपके जीवन को क्यों लाभ हुआ।

• जब आप पागल महसूस करते हैं, तो इस लेख की समीक्षा करें। सभी ठोस कारणों को स्मरण दिलाने के लिए आपको सभी लोगों पर विश्वास क्यों होना चाहिए, आपको पागल विचारों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आलोचना प्राप्त करना सीखें आप पा सकते हैं कि एक व्यक्ति आपको नफरत करता है जब वह केवल आपको रचनात्मक रूप से आलोचना कर रहे हैं और आपको बताएंगे कि कैसे सुधार होगा। यदि आपका मित्र आपको बताता है कि आपने उसे एक टिप्पणी से नाराज किया है, तो आप ने जो कहा है, उसके बारे में सोचें और विचार करें कि यह सोचने के बजाय कि वह आपको नफरत करते हैं, एक वैध आलोचना है। यदि आपका शिक्षक आपको कम ग्रेड देता है, तो टिप्पणियां पढ़ें और देखें कि क्या वह सोचने के बजाय सही है कि ग्रेड खराब था क्योंकि वह इसे नफरत करती है।

• यदि आपने दर्दनाक आलोचना सुना है, तो याद रखें कि आलोचना के प्रति आपका जवाब आपके ऊपर निर्भर करता है। आप रो सकते हैं और हफ्तों के लिए बुरा महसूस कर सकते हैं या आप खुद को परिष्कृत करने का एक तरीका के रूप में आलोचना को देख सकते हैं। एक पत्र पर महत्वपूर्ण टिप्पणी लिखें और इसकी वैधता पर विचार करें। यदि कोई उचित मौका है कि आलोचना स्वीकार्य है, तो आपको इस बारे में मुश्किल सोचने की जरूरत है कि इस आलोचना के पहलू को बदला जाना चाहिए या नहीं।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि दुनिया में बुरे लोग हैं दुर्भाग्य से, आप जिन सभी को जानते हैं या साथ में बातचीत करते हैं, वे आपकी पसंद करेंगे। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको अपने कोकून से बाहर नहीं जाना चाहिए! वास्तव में, यह जानकर कि बुरे लोग हैं, भले ही कटु या कष्ट आप सभी अच्छे लोगों की सराहना करेंगे। अगर किसी को किसी भी कारण आप के लिए असभ्य है, तो यह स्वीकार करना सीखें कि ये आपकी असुरक्षाएं और व्यक्तिगत समस्याओं का प्रतिबिंब है, न कि आपने जो कुछ किया है

• याद रखें कि दुनिया के लिए सभी प्रकार के लोगों की आवश्यकता होती है कि यह क्या है। हर कोई आपका सबसे अच्छा दोस्त नहीं होगा, लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि हर कोई अपने सबसे खराब दुश्मन बनना चाहता है।

अपने दोस्तों के बारे में सोचना बंद करो हमेशा तुम्हारे बारे में बात कर रहे हैं यह उन लोगों में एक और आम चिंता है जो व्यामोह से ग्रस्त हैं। याद रखें कि आप और आपके दोस्तों के बारे में क्या बात करते हैं जब आप में से कोई भी नहीं है। क्या आप हर समय गपशप करते हैं और उस व्यक्ति को नफरत करने के बारे में बात करते हैं? जब तक आप दोस्तों के बहुत गपशप या बुरा समूह न हो, तो इसका उत्तर संभवतः नहीं है जैसे ही आप दूर चलते हैं, आपके बारे में बात कर रहे लोगों की बाधाओं पर विचार करें।

• क्या आपके मित्र आपको पूछते हैं? पाठ संदेश भेजें? क्या वे आपकी प्रशंसा करते हैं? क्या वे सलाह मांगते हैं? यदि हां, तो आपको क्यों लगता है कि वे आपसे बहुत घृणा करते हैं?

काम पर पागल होने से रोकें एक आम व्यामोह के लोग काम पर होते हैं कि उन्हें लगता है कि उन्हें निकाल दिया जाएगा या मालिक उन्हें नफरत करेंगे। यदि यह आपका मामला है, तो देखें कि क्या वास्तविक प्रमाण हैं कि आप वास्तव में अपना काम खो देंगे क्या आप समय पर आते हैं? क्या आप कार्यालय के कार्यालय में हैं? क्या आप हमेशा सुधार रहे हैं? यदि हां, तो यह क्यों होगा? अगर कोई खतरनाक संकेत नहीं हैं और आसपास के लोगों को झुकाव और सीधे नहीं निकाल दिया जाता है, तो यह बहुत संभावना है कि आपकी चिंताएं आपके सिर में हैं

• काम पर आपके द्वारा किए गए सभी महान योगदानों की एक सूची बनाकर बेहतर महसूस करने का प्रयास करें।
• अपनी प्रशंसा या सकारात्मक प्रतिक्रिया के बारे में अपने मालिक ने आपको दी है। तब नकारात्मक चीजें लिखिए जो कहा गया है। आप देखेंगे कि सकारात्मक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।