1
अपने विचारों को साफ करें, और एक गहरी साँस लें।
2
जो कुछ आप अपने बारे में नफरत करते हैं, उसकी एक सूची बनाएं, और दूसरा जो आपके लिए सकारात्मक (पूर्व। मैं अपने दांतों से प्यार करता हूँ क्योंकि मैं अपने दांतों से घृणा करता हूँ!)।
3
अपने आप को आलोचना करना बंद करो सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें, और नकारात्मक पर निर्भर रहने के बजाय अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करें
4
तुम्हारा ख्याल रखना व्यायाम, स्वस्थ खाएं और अच्छी स्वच्छता रखें स्वस्थ और सुन्दर दिखने में आपकी आत्मसम्मान को सुधारने में बहुत मदद मिलती है।
5
आप जिस चीज़ों का आनंद लेते हैं, उससे समय बिताएं समुद्र तट पर चलता है, एक अच्छी फिल्म देखें, भागो या पेंट करें। ऐसा कुछ करो जो आराम करता है और आपको उन कारणों को भूल जाता है जिनसे आप अपने आप से नफरत करते हैं
6
नए दोस्त बनाएं नए लोगों के साथ लटकते हुए आप अपने व्यक्तित्व के विभिन्न चेहरों की सराहना कर सकते हैं। साथ ही, जो लोग वास्तव में आप की तरह हैं वे स्वयं के सकारात्मक पक्ष को देखने में आपकी मदद करेंगे।
7
व्यावसायिक मदद लें आत्म-अवमानना विभिन्न समस्याओं का लक्षण है, जैसे अवसाद।