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जब आप जागते रहें तो कम थके हुए कैसे देखें

जागने पर कम थके हुए देखने के लिए इन सरल और प्राकृतिक विधियों का प्रयोग करें।

चरणों

इमेज शीर्षक से कम थका हुआ देखो जब आप जागते हैं चरण 1
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रात में कम से कम 8 घंटे सो जाओ
  • देखो जब आप जाग उठो चरण 2 के थक गए
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    रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पी लें
  • थका हुआ देखो जब आप जाग 3 कदम
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    रोजाना अधिकतम 500 मिलीग्राम नमक का उपभोग करें



  • थका हुआ देखो जब आप जाग 4 कदम 4
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    नियमित रूप से व्यायाम करें यह न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, लेकिन बेहतर परिसंचरण आपकी त्वचा में सुधार होगा और प्रयास यह सुनिश्चित करेगा कि आप रात में अच्छी तरह सोएं। बिस्तर से पहले भारी व्यायाम से बचें क्योंकि आपके शरीर को आराम करने में समय लगता है।
    • सुबह व्यायाम करने पर विचार करें आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए कुछ भी आपको अधिक सक्रिय, प्रेरित और जागृत महसूस करने में मदद करेगा!
  • देखो थक गए जब आप जागते कदम 5
    5
    काले घेरे का ख्याल रखना जब तक अच्छी आदतें प्रभावी हो जाती हैं, या यदि अंधेरे घूमते हैं, तो 15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर ठंडे खीरे डालते हैं। आप बर्फीले चम्मच (एक ही समय में) का उपयोग कर सकते हैं
  • देखो, जब आप जागते रहें तो थक गए कदम 6
    6
    जब तक आप सोते समय समर्थन के लिए कई तकिए का उपयोग करें सिर के नीचे पर्याप्त आकार की तकिए का उपयोग करें, पीठ के पीछे एक और तकिया, पैर के बीच एक और छाती के सामने एक। इससे आपके शरीर को एक उचित आराम मिलेगा, क्योंकि तकिए के बिना मांसपेशियों को अपने सिर और पैरों की ऊंचाई को बनाए रखते हुए संघर्ष किया जाता है।

    • युक्तियाँ

    • जब आप सोते हैं तो अपने सिर को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त तकियों का उपयोग करें रक्त परिसंचरण में परिवर्तन से अंधेरे चक्र हल हो जाएंगे।
    • यहां तक ​​कि अगर आप थोड़ा सोते हैं, तो आप कम थके हुए देखेंगे यदि आप स्कूल / काम पर जाने से कम से कम एक घंटे तक जाग और सक्रिय हैं।
    • ककड़ी का एक विकल्प कैमोमाइल चाय बैग, गीला और ठंडे का उपयोग करना है। आंखों पर 10-12 मिनट के लिए छोड़ दें
    • फ्रिज में खीरे छोड़ दें तैयार। प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ, आँखों में 10-15 मिनट के लिए खीरे का एक टुकड़ा बहुत थकावट की उपस्थिति को कम करेगा।
    • अच्छे गाने सुनें अच्छी ऊर्जा के साथ कुछ आपको सुबह उत्साहित कर देगा!

    चेतावनी

    • एक चिकित्सक की तलाश करें अगर अंधेरे घेरे दिन के दौरान जारी रहें तो भी इन विधियों का उपयोग करें। आँखों के नीचे वसा जमा की संभावना के बारे में पूछें या दूसरी स्थिति जो बिगड़ती हो सकती है स्थिति।
    • कुछ लोग ककड़ी से एलर्जी हो जाते हैं। यदि ऐसा है, तो इसके बजाय एक ठंड जेल आईपैच का उपयोग करें।
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