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चिकन स्तन व्यक्तिगत रूप से रुकें। जब सुपरमार्केट से चिकन स्तन खरीदते हैं, उन्हें एक परत में एक बैग में रखें और प्रत्येक स्तन के बीच एक स्थान छोड़ दें। अगर वे एकजुट हो जाते हैं, तो उन्हें अलग करना मुश्किल होगा और आपको हर चीज को असर करना पड़ेगा।
- एक और विकल्प स्तनों को एक डिश में या एक ट्रे पर फ्रीज करना है और उन्हें फ्रीजर बैग में स्थानांतरित करना है।
- चिकन के किसी भी व्यक्तिगत भाग को फ्रीज करने की यह एक अच्छी रणनीति है।
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220 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन जबकि ओवन हीटिंग है, हल्के ढंग से जैतून का तेल, वनस्पति तेल या किसी अन्य तेल या अपनी पसंद के वसा का उपयोग कर एक बेकिंग डिश करें। और फिर थाली पर चार त्वचा रहित, कमजोर चिकन स्तन रखो।
- यदि आप चिकन के स्तनों को खाना बना रहे हैं जो रोटी नहीं हैं, तो ओवन को 180 डिग्री सेल्सियस से पहले गरम करें।
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आटा जोड़ें जबकि ओवन हीटिंग है, हलचल 1/3 कप (115 ग्राम) सूखी रोटी के टुकड़ों, आधा चम्मच (3 जी) नमक, ¼ चम्मच (1.5 ग्राम) काली मिर्च राज्य की, ¼ 1 चम्मच (15 मिलीलीटर) खाना पकाने के तेल के साथ चम्मच (1.5 ग्राम) लहसुन पाउडर। लगभग 1 चम्मच (5 मिलीलीटर) सरसों के जमे हुए चिकन स्तनों पर फैलाएं। फिर चिकन पर आटा का मिश्रण छिड़कें, सरसों में अच्छी तरह से चिपके हुए।
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चिकन स्तनों को सेंकना ओवन में पकवान डालें और लगभग 20 से 40 मिनट तक पकाना। एक थर्मामीटर को छाती के मोटे हिस्से में डालें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह पूरी तरह से पकाया जाता है। तापमान 75 डिग्री सेल्सियस से नीचे है या अगर कोई शरीर में किसी भी गुलाबी या लाल हिस्सा है, चिकन स्तनों ओवन में वापस ले और खाना बनाना जब तक वे पूरी तरह से सफेद होते हैं और रस पारदर्शी है।
- आप चार ब्रेडक्रंब बिना खाना पकाने के जमे हुए चिकन स्तनों 30 ग्राम कर रहे हैं, 45 20 मिनट के लिए 180 डिग्री सेल्सियस पर पकाना। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खाना पकाने का समय चिकन के आकार पर निर्भर करता है।