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चक्कर आना कैसे करें

चक्कर की समस्या वाले लोग महसूस करते हैं कि दुनिया उनके आसपास कताई कर रही है या जैसे ही सिर ही कताई है। यह भावना बहुत विचलित हो सकती है, और जितनी जल्दी हो सके इलाज की जानी चाहिए। एक अलग उपचार के माध्यम से चक्कर पर काबू पाने कर सकते हैं

चरणों

विधि 1
चक्कर का पता लगाना

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चक्कर के लक्षण जानिए यह लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है सबसे आम लक्षणों में से कुछ में शामिल हैं:
  • स्पिन, झुकाव या स्विंग का गलत अर्थ
  • असंतुलन महसूस करना, जैसे कि आपका शरीर एक दिशा में लटक रहे थे
  • मैं बीमार पड़ता हूँ
  • सिर दर्द।
  • पसीना।
  • असामान्य नेत्र आंदोलनों
  • कानों में बजना या सुनवाई के अस्थायी नुकसान।
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    चक्कर के कारणों को जानिए यह कई चीजों के कारण हो सकता है सामान्य कारणों में शामिल हैं:
    • बीपीपीवी (सौम्य विषम स्थिति संबंधी चक्कर)। यह स्थिति कैल्शियम के छोटे क्रिस्टल के कारण होती है जो कान नहर में जमा होती है।
    • Meniere रोग भीतरी कान की एक समस्या है, जो तरल पदार्थ के संचय और कान में दबाव बदलने के कारण होता है।
    • वेस्टिब्यूलर न्यूरिटिस, या लंग्लिटाइटिस, आंतरिक कान की समस्या है, जो आमतौर पर वायरल संक्रमण से संबंधित होता है। संक्रमण ने नसों के चारों ओर भीतरी कान की सूजन का कारण बनता है जो शरीर के संतुलन को नियंत्रित करते हैं।
    • ध्यान दें: इससे पहले कि आप अपने आप को इलाज शुरू करने से पहले इन सभी कारणों को एक चिकित्सक द्वारा निदान करना चाहिए
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    अपने चिकित्सक से परामर्श करें चक्कर आना या चक्कर के अन्य लक्षण गंभीर मस्तिष्क समस्याओं के कारण हो सकता है। यह जानना हमेशा अच्छा होता है कि आप क्या गले लगा रहे हैं।

    • विधि 2
    चक्कर के संभावित कारणों से बचना

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    मादक पेय और धूम्रपान से बचें दोनों की खपत चक्कर के लक्षण बढ़ सकती है
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    आंदोलनों का निर्धारण करें जो आपके चक्कर आना आमतौर पर, कुछ आंदोलनों से संकट आ सकता है। यदि संभव हो तो, उनसे बचने के लिए एक अच्छा विचार है।
    • उदाहरण के लिए, यदि आप जल्दी से अपने सिर हिलाते समय चक्कर आते हैं, तो ऐसा करने से बचें यदि ऊपर या बहुत नीचे दिखता है, तो आप चक्कर आते हैं, जब भी संभव हो यह करने से बचें।
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    अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा ले लो यह उपचार लिख सकता है जो मितली, उल्टी और मतली से निपटने के लिए किया जाता है।
    • यदि आपका चक्कर कान के संक्रमण के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर कुछ एंटीबायोटिक दवाओं को लिख सकता है

    • विधि 3
    प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

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    बहुत पानी पीना पानी की कमी शरीर के प्राकृतिक कार्य को कम कर सकती है और चक्कर आ सकती है। डॉक्टर सुझाते हैं कि आप प्रति दिन 8 गिलास पानी पीते हैं।
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    पता लगाएँ कि क्या कुछ आंदोलनों के कारण आपके चक्कर आना पड़ता है जब आप किसी विशेष दिशा या मुड़ में अपने सिर को चालू करते हैं, तो संकट हो सकते हैं। इस आंदोलन को समय-समय पर दोहराएं। यह आपके शरीर को चक्कर आना, या कम से कम इसे कम करने के लिए नहीं महसूस करने के लिए प्रशिक्षित करेगा
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    अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें हल्के मामलों में, आपके तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने के लिए यह सहायक हो सकता है तुम भी एक aromatherapy मालिश की कोशिश कर सकते हैं

    • विधि 4
    ईप्ली पैंतरेबाज़ी का अभ्यास

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    आपके पास चक्कर के प्रकार का निर्धारण करें यदि आपके पास बीपीपीवी (सौम्य विषम स्थिति वाला मंडल) है, तो आप लक्षणों को दूर करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। ये कदम Epley पैंतरेबाज़ी के रूप में जाना जाता है
    • नोट: यदि आप इस तकनीक का प्रयास करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको पहले एक चिकित्सा निदान की आवश्यकता होगी
    • इसके अलावा, कम से कम पहले कुछ समय, ईप्ले पैंतरेबाज़ी करने के तरीके जानने के लिए एक भौतिक चिकित्सक की तलाश करने में सहायक हो सकता है।
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    निर्धारित करें कि आपके कानों में किस कोण का उद्भव होता है। ऐसा करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें
    • जब बीपीपीवी का निदान किया जाता है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि कान में कैल्शियम क्रिस्टल क्या हैं, यह जानने के लिए कि आपके शरीर के किनारे पर चक्कर से प्रभावित होता है।
    • यदि दाहिने कान में चक्कर आती है, तो विपरीत दिशा में कदम स्विच करें
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    अपने बिस्तर के किनारे पर बैठो बाईं ओर सिर 45 डिग्री बारी और आप के नीचे एक तकिया जगह जब आप झूठ बोलते हैं, तो तकिया आपके कंधों के बीच होनी चाहिए, आपके सिर के नीचे नहीं।
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    बिस्तर पर लेट जाओ अपने चेहरे को जल्दी से नीचे लेट जाओ अपने सिर को 45 डिग्री के कोण पर रखें आपके कंधे के नीचे तकिया रखें 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और आपको लगता है कि कोई भी चक्कर समाप्त हो जाएगा।
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    अपना सिर मुड़ें तकिया से अपने सिर को हटाने के बिना, दूसरी तरफ 90 डिग्री बारी इस स्थिति को तीस सेकंड तक पकड़ो
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    अपने सिर और शरीर को चालू करें अपने सिर और शरीर को तब तक चालू करें जब तक कि इसे सही नहीं हो जाता। इस स्थिति में, आपको मंजिल को देखना चाहिए। इस स्थिति को तीस सेकंड तक पकड़ो
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    सीधा बैठो शांत हो जाओ और अपने शरीर को समायोजित करें। भाग्य के साथ, आपका चक्कर दूर चलेगा।
    • इस विधि में 80-90% रोगियों में चक्कर आना पड़ता है।

    • विधि 5
    चक्कर को राहत देने के लिए व्यायाम और अन्य संतुलन तकनीकों का उपयोग करना

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    सामान्य संतुलन अभ्यास करने की कोशिश करें एक बोर्ड पर खड़े हो जाओ और अपने हाथों को अपने पक्ष में रखें। यथासंभव लंबे समय तक रुको। बोलने की कोशिश न करें
    • जब इस तकनीक को सुधारा जाए, तो अपनी चक्कर कम करने के लिए इसे का उपयोग करते समय अपनी आंखों को बंद करने का प्रयास करें
    • ये संतुलन तकनीक आपके चक्कर में सुधार करते हैं क्योंकि वे आपको आपके शरीर की प्रतिक्रिया और नियंत्रण को स्थिर करने की अनुमति देते हैं।
    • इसके अलावा, इन तकनीकों का अभ्यास भी आपको चक्कर के हमलों के दौरान सार्वजनिक होने की संभावना कम कर देगा। इससे आपको अधिक आत्मविश्वास मिलेगा
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    रोमबर्ग व्यायाम करो . यह संतुलन से आपके चक्कर पर काबू पाने में मदद करेगा।
    • दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और सीधे आपके सामने एक कुर्सी रखें। अगर आपको लगता है कि आप गिरने वाले हैं, तो दुबला या दीवार का उपयोग करें।
    • खड़े हो जाओ, अपने पैरों और हाथों को अपने पक्षों पर एक साथ रखें।
    • 30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
    • इस अभ्यास को एक दिन में दो बार करें। समय के साथ, आप इसे अपनी आँखों से बंद करना शुरू कर सकते हैं।
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    एक संतुलन व्यायाम की कोशिश करोयह आपको इस भावना से निपटने में मदद करेगा कि सब कुछ कताई हो रहा है, जिससे आप इसे भविष्य में दूर कर सकते हैं।
    • दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ और सीधे आपके सामने एक कुर्सी रखें। यदि आप गिरने वाले हैं, तो सहायता के लिए कुर्सी या दीवार का उपयोग करें
    • अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें और अपने हाथों को अपने पक्ष में लटका दें।
    • धीरे-धीरे आगे या पीछे झुकें, अपनी उंगलियों से अपनी ऊँची एड़ी तक अपने वजन को स्थानांतरित करना।
    • व्यायाम के इस हिस्से के दौरान अपने पैरों को जमीन पर मजबूती से रखें। इसके अलावा, अपने पूरे शरीर को स्विंग करना न भूलें, न सिर्फ आपकी कूल्हों।
    • समय के साथ, दूरी और ढलान बढ़ाने की कोशिश करें
    • इस अभ्यास को रोकने के बिना 20 बार करने की कोशिश करें।
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    Nintendo wii खेल का उपयोग करें जो बोर्ड का उपयोग करें और शेष राशि का प्रयास करें स्नोबोर्डिंग की तरह खेल आपको अपने आप को पुनर्वास में मदद कर सकते हैं, जिससे आप अपने खुद के घर के आराम में अपने संतुलन का अभ्यास कर सकते हैं।
    • इसके अलावा, खेल मजेदार है, आप अपने संतुलन का अभ्यास करने में बहुत समय बिताने की संभावना रखते हैं, और यह आपको तेजी से पुनर्प्राप्त करेगा।
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    ताई ची की कोशिश करो इस मार्शल आर्ट के धीमी गति से एक महान उपचार होता है, क्योंकि तीव्र गति से चक्कर आ सकता है। ताई ची का अभ्यास करना आपके शरीर को स्थानांतरित करने का एक प्रभावी तरीका है, जबकि प्रत्येक आंदोलन के प्रति प्रतिक्रिया करने पर ध्यान देना।

    • सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (7)
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