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कैसे घर पर चक्कर चंगा करने के लिए

चक्कर आना चक्कर आना की भावना है और "सब कुछ कताई है" सबसे आम कारण सौम्य विषम स्थिति स्थलीय चक्कर (बीपीपीवी) है, जो आंतरिक कान में एक यांत्रिक समस्या है। बीपीपीवी विकसित होता है जब कान के द्रव से भरी हुई नहरों में कुछ आंतरिक कान कणों, जिसे ओटोकोनिया कहा जाता है, विस्थापित और बिखरे हुए हैं। जब कण जमा होते हैं, सामान्य द्रव आंदोलन, जो सिर में आंदोलनों को महसूस करने के लिए प्रयोग किया जाता है, बिगड़ा हुआ है। नतीजतन, आंतरिक कान मस्तिष्क को गलत संकेत भेजता है और यह इंगित करता है कि आप या आसपास के वातावरण कताई कर रहे हैं। ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जिनका परीक्षण किया जा सकता है, लेकिन जैसे ही स्ट्रोक, रक्तस्राव, ट्यूमर और हृदय की समस्याओं जैसे गंभीर समस्याएं निकालने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

चरणों

विधि 1
साबित गृह उपचार का उपयोग करना

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चक्कर के प्रकोप के दौरान और बाद में आराम करें यह जितना आराम संभव-के रूप में ज्यादा के रूप में यह रोजमर्रा की जिंदगी, आराम और विश्राम की भीड़ सिर का चक्कर के प्रभाव को कम कर सकते हैं में आसान नहीं है महत्वपूर्ण है।
  • जब चक्कर आ रहा है, तुरंत बैठकर या झूठ बोलना चक्कर चक्कर का ख्याल खराब हो सकता है
  • जब संभव हो तो चमकदार रोशनी से बचें, टीवी, छत प्रकाश और सेल फोन सहित, क्योंकि वे चक्कर बिगड़ सकती हैं
  • जब आप चक्कर का एक एपिसोड अनुभव करते हैं, तो भारी मशीनरी ड्राइविंग या संचालन से बचें वीडियो गेम, मूवीज़, नाइट क्लब आदि की तरह रोशनी रोशनी के साथ वातावरण से बचें।
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    पानी पी लो निर्जलीकरण द्वारा कुछ मामलों में चक्कर का कारण हो सकता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त की मात्रा और रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। इसके अलावा, आंतरिक कान संतुलन प्रणाली शरीर में द्रव के स्तर के बारे में जानकारी देने के लिए तरल पदार्थ का उपयोग करती है, जिसे मस्तिष्क द्वारा संतुलन की भावना पैदा करने के लिए व्याख्या की जाती है। लगातार पुनर्जलीकरण, विशेष रूप से व्यायाम या दस्त के दौरान, चक्कर आना कम कर सकते हैं
    • शरीर को प्रति दिन दो से तीन लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। जितना भी इसमें सभी तरल पदार्थ शामिल हैं, उतना ही पानी सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें कोई खाली कैलोरी और कैफीन नहीं है, इसके अलावा कुछ शीतल पेय, कॉफी, चाय और रस जैसे मूत्रवर्धक नहीं है।
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    अदरक की कोशिश करो चीनी नाविकों ने शताब्दियों से निपटने के लिए सदियों से इसका उपयोग किया है और आज यह ज्ञात उपाय है। इसे व्यंजनों में प्रयोग करें, चाय बनाएं या अदरक को खाएं।
    • अदरक रक्तचाप और रक्त अम्लता से लड़ता है, साथ ही साथ एक पूरे के संचलन में मदद करता है, जिससे चक्कर की आवृत्ति कम हो जाती है। माना जाता है कि अदरक पदार्थों को नियंत्रित करते हैं जो सूजन को नियंत्रित करते हैं और पेट को परेशान करने और चक्कर आना से राहत देते हैं।
    • चाय बनाने के लिए उबलते पानी में कच्ची अदरक का एक टुकड़ा जोड़ें। शरीर के लिए अदरक के रस के एक रूट या एक बड़ा चम्मच पर्याप्त है, आप प्रति दिन तीन छोटी जड़ों तक खा सकते हैं।
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    चक्कर आना के खिलाफ ओवर-द-काउंटर दवाओं की कोशिश करें मेक्लेज़िन और डिमहेहाइड्रिक जैसी दवाओं के उपयोग से चक्कर आना पड़ सकता है, लेकिन आपको सख्ती से आवश्यक होने पर उन्हें केवल तब ही उपभोग करना चाहिए। आदर्श दवाओं के उपयोग के लिए बिना समस्या को नियंत्रित करना है
    • स्व-दवा से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें पेशेवर कौन से दवाओं और खुराक संकेतित कर रहे हैं यह पहचानने में सक्षम हो जाएगा।
  • विधि 2
    गैर-प्रतिकूल प्रभावकारिता के साथ गृह उपचार का उपयोग करना

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    अधिक बादाम खाएं बादाम विटामिन ए, बी और ई में अमीर हैं। चक्कर को नियंत्रित करने के लिए प्रति दिन पांच तक खाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें शुद्ध, कुचल या कुछ भोजन के साथ मिश्रित खाते हैं।
    • सुधार का कारण ज्ञात नहीं है, लेकिन यह माना जाता है कि बादाम में विटामिन बी और ई खरोंच के कारण मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं।
    • आप पानी में बादाम को एक घंटे के लिए खपत से पहले रख सकते हैं।
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    अपने भोजन में नींबू का उपयोग करें स्वाद देने और एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिज जोड़ने के लिए भोजन के लिए नींबू छील या छाल निकालें जो चक्कर में मदद करेगा।
    • नींबू विटामिन सी में समृद्ध है, जो मुक्त कणों से लड़ने से काम करता है जिससे सिर का चक्कर होता है। यदि वांछित हो, तो आप उन्हें सेब का रस और अदरक के साथ मिश्रण कर सकते हैं।
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    सेब साइडर और शहद का उपयोग करें शहद सदियों से अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है: सेब साइडर के एक हिस्से के दो हिस्सों को जोड़ने और मिश्रण का एक बड़ा चमचा एक दिन में दो से तीन बार खपत करता है।
    • यह या तो चक्कर के विकास को रोकने या मौजूदा समस्या का इलाज कर सकता है क्योंकि मिक्सिंग में मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।
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    एक मदिरा बनाओ जो मतली से लड़ता है यदि चक्कर आना और उल्टी का कारण बनता है, तो एक गिलास गर्म पानी, चार कुचल काली मिर्च, नींबू का रस का कुछ बूंद और नमक का एक चुटकी मिलाएं। पीने से पहले अच्छी तरह मिलाएं
    • मिश्रण का उपयोग केवल गंभीर चक्कर एपिसोड के मुकाबले में किया जाना चाहिए। पेय नीची और नींबू की अम्लता को नियंत्रित कर सकता है और नमक पेट को परेशान करना शांत करना चाहिए।
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    आंवला की कोशिश करो, एक भारतीय फल विटामिन सी, विटामिन ए, एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स और पेक्टिन में अमीर, यह शरीर को पोषण और पुनर्जन्मित रहने में मदद करेगा। विटामिन सी शरीर में जारी मुक्त कणों को निष्क्रिय कर देता है और चक्कर के मुकाबले में मदद करता है। यह एक आयुर्वेदिक उपचार है, जो भारत का एक समग्र चिकित्सा रूप है।
    • आप प्रतिदिन एक या दो एम्लेस का उपभोग कर सकते हैं। यदि आप शुद्ध फल खाने के लिए नहीं चाहते हैं, तो चाय, रस या प्यूरी बनाएं।
    • आप भोजन के दौरान अचारों की एक करीबी स्थिरता बनाए रखने और इसे खाने के लिए आत्मा को भी काट कर सकते हैं। लगभग दो चम्मच एक दिन पर्याप्त है
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    दही और स्ट्रॉबेरी का प्रयास करें दही का मिश्रण या ताजा स्ट्रॉबेरी के साथ दही लगभग तुरंत एक चक्कर प्रकरण का इलाज कर सकता है दैनिक खपत भी उपयोगी होनी चाहिए
    • पांच या छह कटा हुआ ताजे स्ट्रॉबेरी के साथ दही का एक कटोरा मिलाएं। दही से बचें यदि आप माइग्र्रेन से पीड़ते हैं क्योंकि इसमें टाइरामाइन होता है, एक पदार्थ है जो सिरदर्द बिगड़ता है।
    • फ्लावेनोइड्स फल में पाए जाते हैं जैसे स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, करंट्स और क्रैनबेरी। ये फल एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध स्रोत हैं, जिससे वे चक्कर को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी बनाते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी उपचार में भी फायदेमंद है।
    • लाभ बढ़ाने के लिए आप कटा हुआ बादाम मिश्रण को जोड़ सकते हैं।
  • विधि 3
    अभ्यास अभ्यास

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    एप्ली पैंतरेबाज़ी करें यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो कानों के संतुलन तंत्र को "पुनरारंभ" करने के लिए कणों को बदलकर मदद करती है जो वास्टिबुलर अंगों (संतुलन के अंगों) में चक्कर आती हैं। आप इसे घर पर कर सकते हैं, लेकिन प्रक्रिया पहले पेशेवर द्वारा प्रदर्शित की जानी चाहिए ताकि आप सभी तेजी से आंदोलनों को समझ सकें। पैंतरेबाजी का आवेदन 90% मामलों में प्रभावी है, लेकिन शुरुआत में चक्कर का गहनता हो सकता है शुरुआत में आपकी सहायता करने के लिए किसी मित्र या रिश्तेदार से पूछें ताकि सिर हमेशा सही जगह पर रहे। पैंतरेबाज़ी करने के लिए:
    • एक बिस्तर पर बैठो आपके पीछे एक तकिया रखो, जब आप झूठ बोलते हैं (अगले पैंतरेबाज़ी चरणों में से एक) तो यह आपके कंधों के नीचे रहता है।
    • 45 डिग्री के कोण पर दाएं मुड़ें
    • जल्दी से लेट जाओ और अपने कंधों को तकिया पर रखो। सिर कंधे से कम हो जाएगा और आपको सही दिखना जारी रखना चाहिए। आधा मिनट के लिए पकड़ो
    • 30 सेकंड के बाद, इसे ऊपर उठाने के बिना बाएं अपने सिर को चालू करें। आधा मिनट के लिए पकड़ो
    • अपने शरीर और बाएं बाएं मुड़ें और एक और आधे मिनट की प्रतीक्षा करें आपको बाईं तरफ छोड़ा जाना चाहिए और सिर अभी भी कंधे से कम होना चाहिए।
    • अच्छे परिणाम के लिए दिन में तीन बार व्यायाम दोहराएं।



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    सॉमरसेट पैंतरेबाज़ी का प्रयास करें इस बार, आपको एक सहायक की ज़रूरत नहीं होगी एक अध्ययन में पाया गया कि जो रोगियों ने दोनों अभ्यासों का अभ्यास किया था वे लक्षण राहत के साथ थे लेकिन केवल सोमरसट पैंतरेबाजी के द्वारा कम चक्कर आना और जटिलताओं की सूचना दी संभव है कि पूर्ण उपयोग के लिए कुछ दोहराव आवश्यक हों। पैंतरेबाज़ी करने के लिए:
    • घुटने नीचे और कुछ सेकंड के लिए देखो
    • अपने सिर को अपनी छाती के ऊपर झुका के साथ फर्श पर रखो ताकि आपका सिर घुटनों की तरफ बढ़ जाए चक्कर आने के लिए रुको, जो आधे से एक मिनट के आसपास कुछ छोड़ देना चाहिए।
    • प्रभावित कान की ओर सिर मुड़ें और आधे मिनट के लिए स्थिति बनाए रखें।
    • फिर अपने सिर को बढ़ाएं और उसे अपनी पीठ पर रख दें, जब आप सभी चौकों पर रहें। रीढ़ की हड्डी सीधे और सिर 45 मिनट के आधे मिनट के लिए रखें।
    • रीढ़ की हड्डी को सीधा करने के लिए अपना सिर और वापस लिफ्ट करें, लेकिन अपने सिर को प्रभावित पक्ष में झुका हुआ रखें आपको उठने के लिए समय निकालें
    • अभ्यास को दोहराते हुए या दूसरी तरफ दोहराए जाने से पहले 15 मिनट के लिए आराम करो।
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    ब्रेंट दॉरॉफ अभ्यास का अभ्यास करें। इस अभ्यास में सिर और गर्दन की मांसपेशियों को शामिल किया गया है और एक चिकित्सक की देखरेख के बिना घर में किया जा सकता है आंदोलनों के दोहराव आपको भीतर के कान में वेस्टिबुलर अंगों के कणों को फैलाने से चक्कर का आदी बनने में सहायता करेगा।
    • अपनी पीठ के साथ सीधा बैठो फिर अपनी नाक के साथ एक तरफ झूठ बोलो। आधा मिनट (या फिर चक्कर गुजरता की भावना तक) पकड़ो और फिर से महसूस करें। दूसरी तरफ व्यायाम को दोहराएं
    • यदि आप दिन में कम से कम दो बार दोहराव करते हैं तो व्यायाम सबसे प्रभावी होता है।
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    हर सुबह आँख थप्पड़ व्यायाम की कोशिश करो आंख की मांसपेशियों और भीतर के कान के बीच का रिश्ता संतुलन बनाए रखता है जब सिर चल रहा है। कान में विस्थापित कणों से आपको विश्वास हो सकता है कि आप कताई कर रहे हैं और आपकी आंखें बढ़ने के कारण आसपास के वातावरण को स्पिन कर सकते हैं। इस वजह से, आंतरिक कान की संवेदनशीलता को कम करने और चक्कर आना आवृत्ति और तीव्रता को नियंत्रित करने के लिए आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है।
    • जब आप जागते हैं, तो अपने हाथ को एक आंख पर रखें और इसे 20 सेकंड के लिए बंद कर दें, जबकि दूर की ओर दूसरी नजर पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी आँखें हाथ बदलें और दूसरी तरफ दोहराएं। जागने के ठीक बाद एक दिन में यह दस बार करो।
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    देखो ठीक करें एक ही गतिहीन स्थान को देखने से चक्कर को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इससे आपको अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने और अपने सिर पर कताई के दौरान भी ध्यान केंद्रित रहने की अनुमति मिलती है। यह पेशेवर नर्तकियों द्वारा इस्तेमाल तकनीक है चक्कर के दौरान एक बिंदु पर ध्यान दें और इसे पास करना होगा। अभ्यास करने के लिए:
    • देखो के स्तर पर कुछ (एक रंगीन वर्ग या बटन) पर ध्यान केंद्रित करें और फोकस करें
    • ऑब्जेक्ट पर अपनी आंख रखते हुए बग़ल में अपना सिर मुड़ें। धीरे-धीरे आंदोलन की गति बढ़ाएं और ऑब्जेक्ट को फोकस में रखने का प्रयास करें। जब आपको चक्कर आती है, धीमे हो जाओ
    • अपने सिर को एक मिनट के लिए आगे बढ़ाना, मस्तिष्क के अनुकूल होने के लिए आवश्यक समय।
    • जब तक आप व्यायाम को दोबारा नहीं दोहरा सकते हैं तब तक काम करना जारी रखें। इसे दिन में तीन से पांच बार दोहराएं।
    • आप ऊर्ध्वाधर आंदोलनों के साथ व्यायाम भी कर सकते हैं।
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    अपना सिर मुड़ें एक कुर्सी पर बैठे, अपने सिर को कम करें ताकि आपकी ठोड़ी आपकी छाती को छू दे। फिर मांसपेशियों की ऐंठन को नियंत्रित करने और चक्कर को कम करने के लिए इसे तीन बार घुमाकर धीरे-धीरे और तेजी से घुमाएं
    • व्यायाम तीन बार विपरीत दिशा में दोहराएं रिवर्स दिशा के बीच 45 सेकंड के लिए रोकें। फिर आंदोलन का विरोध करने के लिए और अपने गर्दन की मांसपेशियों को लंबा करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करके एक तरफ अपने सिर को बारी करें।
  • विधि 4
    जीवन शैली में परिवर्तन करना

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    मस्तिष्क के संचलन को कम करने वाले पदार्थों से बचें। सावधान रहें और कैफीन, चॉकलेट, शराब और अवैध दवाओं जैसे पदार्थों से बचने की कोशिश करें।
    • ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं को संकुचित होने का कारण बनते हैं, जिससे चक्कर आना बढ़ जाता है। खाली पेट पर उन्हें लेने से बचें क्योंकि इससे लक्षण भी बदतर हो जाते हैं।
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    पर्याप्त नींद जाओ गुणवत्ता की कमी का कारण हो सकता है या चक्कर खराब हो सकता है। अच्छी तरह सो जाओ और हर बार एक ही समय में ऐसा करने का प्रयास करें। उतना ही नींद की जरूरत हर किसी के लिए भिन्न होती है, ज्यादातर वयस्कों को रात में सात और नौ घंटे के बीच की जरूरत होती है। बच्चों और किशोरों को थोड़ी अधिक जरूरत पड़ सकती है
    • यदि आप एक अधिक सुसंगत नींद पैटर्न खोजने की कोशिश कर रहे हैं, तो उसे एक निर्धारित समय पर सोयें और दिन के दौरान नप से बचें। यद्यपि एक स्थिर नींद के दिनचर्या में बैटरी को रिचार्ज करने के लिए नल बहुत अच्छा होता है, लेकिन वे किसी को भी नई नींद लय खोजने की कोशिश में नहीं करते हैं।
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    एक स्वस्थ आहार बनाए रखें एक विरोधी भड़काऊ आहार उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है, खासकर उन लोगों के लिए जो विभिन्न आहार बनाए रखते हैं आहार के सामान्य सिद्धांत (जो भूमध्य आहार के समान है) में शामिल हैं:
    • खाद्य पदार्थ को प्राकृतिक तरीके से करीब रखने की कोशिश करें। संसाधित की खपत को सीमित करें, खरोंच से सब कुछ पकाने के लिए वरीयता दे।
    • नमक, चीनी और स्नैक्स, बिस्कुट, केक, बिस्कुट आदि की खपत कम करें।
    • जैतून का तेल अपने मुख्य तेल के रूप में उपयोग करें क्योंकि यह स्वस्थ वसा से भरा है।
    • फ्रेंच फ्राइज़, प्याज के छल्ले, हैम्बर्गर, हॉट डॉग आदि जैसे तले या फैटी खाद्य पदार्थों से बचें।
    • लाल मीट की खपत को सीमित करें और केवल त्वचा पोल्ट्री और मछली खाने की कोशिश करें
    • मछली की खपत में वृद्धि ओमेगा -3 समृद्ध मछली जैसे सामन, ट्यूना, सार्डिन और एन्कोवियों की तलाश करें।
    • फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि रंगीन फल और पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बीट, काली, चार्ड और सरसों को शामिल करें। ब्रोक्कोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी जैसे प्रोटीलाइज्म और कैंसर की रोकथाम गुणों के साथ सब्जियों को शामिल करने के लिए भी प्रयास करें।
    • लहसुन और प्याज खाएं क्योंकि वे विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं और वे प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता करते हैं।
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    नियमित रूप से व्यायाम करें जब व्यायाम करने की बात आती है तो हम सभी की अलग-अलग जरूरतें होती हैं इसके बावजूद, पेशेवर सलाह देते हैं कि वयस्कों को कम से कम ढाई घंटे की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक अभ्यास (जैसे कि तेज चलना) प्रति सप्ताह और दो दिन की मध्यम शक्ति अभ्यास (जैसे भारोत्तोलन) का अभ्यास करना चाहिए।
    • जितना अभ्यास चक्कर का इलाज नहीं करता है, वे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के साथ-साथ आहार परिवर्तन में भी योगदान देंगे।
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    अभ्यास योग. योग चक्कर के लिए महान है क्योंकि यह गर्दन की मांसपेशियों में रिलीज की ऐंठन में मदद करता है और उन्हें अधिक लचीला रखता है दैनिक कम से कम 30 मिनट के लिए नियमित अभ्यास चक्कर की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करेगा और तनाव को अधिक सहनशीलता सुनिश्चित करेगा। इसके अतिरिक्त, योग भी संतुलन में मदद करेगा और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को विकसित करेगा।
    • योग मन के लिए महान है और शरीर तनाव का स्तर कम हो जाएगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा, जिससे चक्कर की पुनरावृत्ति को कम करने में मदद मिलेगी।
    • प्रशिक्षक को बताएं कि आप चक्कर से पीड़ित हैं ताकि वह आवश्यकतानुसार स्थिति को अनुकूलित कर सके।
  • होम पेज 22 में इलाज वर्टिगो शीर्षक वाला चित्र
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    व्यावसायिक मदद लें एक गंभीर समस्या के कारण मंडली का कारण हो सकता है जिसे पेशेवर द्वारा विश्लेषण किया जाना चाहिए। एक सामान्य जांच से डॉक्टरों को गंभीर स्थिति जैसे कि ट्यूमर और अन्य समस्याओं से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।
    • आप सहायता समूहों और समस्या के बारे में इंटरनेट पर अधिक जानकारी भी देख सकते हैं।
  • युक्तियाँ

    • चक्कर आना चक्कर आना और आसपास की दुनिया कताई की भावना है। इसे थोड़ी सी भेदभाव के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। चक्कर में, लोगों को लगता है कि वे कताई कर रहे हैं या आसपास के वातावरण कताई हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

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