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प्रतिक्रिया दिखाने बंद करो यद्यपि बहुत से लोग रिश्ते पर इसके हानिकारक प्रभावों को साकार किए बिना चुप्पी के इलाज का अभ्यास करते हैं, लेकिन कुछ लोगों को ऐसा करने का स्पष्ट इरादा है। दोनों मामलों में, यह तथ्य कि पीड़ित माफी मांगना शुरू कर देता है - बिना यह जानकर कि उसने क्या किया - या ध्यान के लिए भीख माँगने से केवल अपराधी के व्यवहार को मजबूत किया जाएगा
- इसके बजाय, अपने लिए कुछ समय लेने के लिए चुप्पी का आनंद लें गुस्सा मत दिखाओ - आप पर सकारात्मक ढंग से आक्रामक रूप से कार्य न करें, ताकि दूसरे को आप से फिर से बात करने की कोशिश करें और चर्चा न करें। बस अपने आप को शांत करने का समय दें
- जब आप किसी के पास हैं जो आपको बर्फ दे रहा है, तो आराम से और सकारात्मक रहें भले ही आप पीड़ित हैं, इसे दिखाने के लिए मत दो।
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इसके बारे में बात करने के लिए एक क्षण पूछिए आम तौर पर, जो लोग चुप उपचार का उपयोग करने की जरूरत है स्पष्ट रूप से उनकी आवश्यकताओं और जरूरतों संवाद है, तो संकेत से यह करने के लिए प्रयास करने के लिए सक्षम नहीं है। ऐसा हो सकता है कि आपके मित्र या साथी का लक्ष्य आपको पीड़ित नहीं करना है, शायद वह सिर्फ तर्क के दुख से उबरने में कुछ समय लेना चाहता है। किसी भी तरह से, रिश्ते की वयस्क भूमिका लेते हैं और जो भी करते हैं वह नहीं करते: समस्या के बारे में तर्कसंगत बातचीत करें।
- कहते हैं, "अभी, हम दोनों हिल गए हैं, कैसे हम सोचते हैं कि 15 घंटों में फिर से मिलने के लिए कुछ घंटे लग सकते हैं ताकि ये वार्तालाप ठीक ढंग से खत्म हो जाए?"
- इस तरह के एक दृष्टिकोण स्वचालित रूप से चुप उपचार के साथ आ सकती है क्योंकि दो, कुछ समय लगता है और बाद में बातचीत फिर से शुरू करने के उद्देश्य से शांत अध्यक्षता कर रहे हैं सहमत हैं।
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कहानी की दूसरी तरफ देखने की कोशिश करो याद रखें कि संचार दो-तरफा सड़क है यदि आपके साथी ने आपसे संपर्क करने से बचने का फैसला किया है, तो इसका मतलब है कि उसे चोट लग सकती है। तो उसके साथ जगहों को स्विच करने की कोशिश करें और परिदृश्य को अपने दृष्टिकोण से देखें
- यह याद रखने की कोशिश करें कि बर्फ के शुरू होने से पहले आपके बीच क्या हुआ। उसने क्या कहा? आपकी प्रतिक्रिया क्या थी? यदि आप अपने जूते में थे, तो आप कैसा महसूस करेंगे?
- उदाहरण के लिए, मान लीजिए आपका लक्ष्य पार्टी में जाने की अनुमति प्राप्त करना था। इस कारण से, आपने अपनी मां को जोर से प्रेस करने का फैसला किया है जब तक कि वह इसे अब तक नहीं ले जा सकें और चुप्पी उपचार को अभ्यास में डाल सकें। अब, स्थिति को देखने के बिंदु से देखें - आप अपने व्यवहार के बारे में परेशान नहीं होंगे, या तो?
- आप अभी भी बर्फ प्राप्त हुआ है उस के साथ असहज महसूस करते हैं, तो विश्वसनीय दोस्त या रिश्तेदार से बात - लेकिन कोई है जो ईमानदार है चुन सकते हैं और सुनने को पता है याद है।
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वाक्यों की शुरुआत "I" से करें यह पूरी स्थिति आपके अंदर निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को भी प्रज्वलित कर सकती है। लेकिन बदलाव देने की कोशिश न करें, दूसरे व्यक्ति की अनदेखी करें - अधिक समय-समय पर दृष्टिकोण को पसंद करें, अपने संदेश को स्पष्ट रूप से संप्रेषित करें, ताकि वह चुप्पी के अवरोध को तोड़ कर समझा जा सके।
- जिन वाक्यों में विषय "I" है वह व्यावहारिक होता है और दूसरी समस्या पर दोष रखने से बचने के लिए। आदर्श कहने के लिए होगा, "जब मुझे नजरअंदाज कर दिया जाता है तो मुझे बहुत कम और कमजोर लगता है। मैं चाहता हूं कि हम अपनी भावनाओं को और अधिक साझा कर सकें, और दूर न जाए यदि यह फिर से होने वाला है, तो क्या आप मुझे अनदेखा करने के बजाय समय मांग सकते हैं? "
- जैसा कि आप बात करते हैं, एक उदाहरण स्थापित करने की कोशिश करें, हमेशा दया, नम्रता, सम्मान और आत्म-नियंत्रण के साथ उत्तर दें। दूसरे के इरादों को अनुमान लगाने का प्रयास करने से बचें और उसे दोष दें।
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