कैसे एक मधुमेह व्यक्ति की देखभाल के लिए

आहार में परिवर्तन एक साथ करें आपके प्रियजन को अधिक स्वस्थ खाने की आवश्यकता होगी, और आप अपनी खाने की आदतों को बदलकर भी उनकी मदद कर सकते हैं। इसलिए घर पर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में कमी आएगी और दूसरा अकेला महसूस नहीं करेगा। इसके अलावा, एक उचित आहार दोनों को फायदा होगा। आहार व्यंजनों के लिए देखो और एक साथ पकाना।

• रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए नई आहार की योजना में कई सब्जियां और फलों को शामिल किया जाएगा इनमें कम वसा और कैलोरी और बहुत सारे फाइबर और विटामिन होते हैं, आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और वजन घटाने में सहायता करते हैं। भोजन के बीच स्नैक के रूप में सेवा करने के लिए कुछ सब्जियां तैयार करें एक गाजर या एक कुरकुरे हरी घंटी काली मिर्च एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता हो सकता है
• पूरे अनाज का उपभोग करें पूरी तरह से ब्रेड, नूडल्स और चावल जटिल कार्बोहाइड्रेट का उत्कृष्ट स्रोत हैं। इसका मतलब यह है कि वे सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि परिष्कृत चीनी, कुकीज़, केक, सफेद चावल और ब्रेड और सफेद आटे के बने नूडल्स से पचाने में अधिक समय लेते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने और तेजी से गिरावट के कारण होने की अधिक संभावना है।
• आप जो मछली खाते हैं उसे बढ़ाएं मछली में आमतौर पर लाल मांस और मुर्गी की तुलना में कम वसा वाले पदार्थ होते हैं। स्वस्थ स्रोतों में मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन, टूना और केकड़ा शामिल हैं। जब गेरेसियर मीट खाने से, वसा और त्वचा को हटा दें, क्योंकि इसमें भी वसा की एक परत है।
• मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा जैसे उबकादोस, पेकान, अखरोट, बादाम, जैतून, कैनोला, और जैतून और मूंगफली के तेल की मात्रा में मध्यम मात्रा का उपभोग करें। मक्खन, चरबी, सूअर का मांस और सॉसेज जैसे संतृप्त वसा से बचें आपको ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए इन्हें प्रायः इन-बिल्ट उत्पाद और रेडीमेड या जमे हुए खाद्य पदार्थ, वनस्पति शॉर्टनिंग और मार्जरीन में पाया जाता है।

एक व्यायाम योजना को एक साथ शुरू करें शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करती है, वजन कम करती है और तनाव कम करती है, साथ ही साथ किसी की कंपनी में अभ्यास करते समय अधिक मजेदार हो रहा है। किसी भी प्रकार के व्यायाम शुरू करने से पहले आप और आपके प्रियजनों को एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे गतिविधि के लिए उपयुक्त हैं। अगर डॉक्टर को मंजूरी दी, तो करें:

• एरोबिक अभ्यास का आधा घंटे एक सप्ताह में पांच दिन। एक गतिविधि चुनें जिसे आप चाहें, जैसे चलना, नृत्य, चलना, तैराकी या साइकिल चलाना
• प्रति सप्ताह प्रशिक्षण प्रशिक्षण दो बार। इस गतिविधि से मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाएगी और मधुमेह के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। इस प्रकार के कुछ अभ्यासों में योग और भारोत्तोलन शामिल हैं।

अपने प्रियजन को मदद करने के लिए तनाव से निपटने. तनाव बदल सकता है कि शरीर इंसुलिन को कैसे प्रतिक्रिया देता है, इसलिए व्यक्ति को तनाव के साथ सामना करना सीखना आवश्यक है ऐसा करने के लिए शानदार तरीके शामिल हैं:

• सीखना छूट की तरह तकनीकें योग, सुखदायक छवियों का पूर्वावलोकन, ताई ची चुआन, गहरी सांस या ध्यान.
• शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है जिससे शरीर को मूड में आराम और सुधार होता है। यह आपको देखभालकर्ता के रूप में भी लाभ देगा।
• नींद अच्छी तरह से अधिकांश वयस्कों को प्रति रात कम से कम आठ घंटे नींद की आवश्यकता होती है। यदि आप एक मधुमेह के बच्चे की देखभाल कर रहे हैं, तो आपको अधिक आराम की आवश्यकता होगी।