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रात में कैफीन युक्त और मादक पेय पदार्थों से बचें कैफीन और अल्कोहल को मूत्रवर्धक पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे मूत्राशय की मांसपेशियों की टोन को प्रभावित करते हैं और गुर्दे को पेशाब को उत्तेजित करते हैं। सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के पहले लक्षणों में से एक पेशाब की अधिक जरूरी हो रही है, आपको अल्कोहल और कैफीन के साथ विशेष रूप से रात में पीने के तरल पदार्थों से बचना चाहिए। विशेष रूप से रात के खाने के बाद इन पदार्थों को पीने से बचें
- सोने के चार घंटे पहले तक किसी भी कैफीनयुक्त या अल्कोहल पेय नहीं पीने की कोशिश करें और बिस्तर पर जाने से पहले दो घंटे तक सभी तरल पदार्थों को निगलने से रोकें।
- कैफीन कॉफी, काली चाय, हरी चाय, गर्म चॉकलेट, सबसे नरम पेय और लगभग सभी ऊर्जा पेय में पाया जाता है।
- इसके अलावा, कैफीन तंत्रिका गतिविधि को बढ़ाता है, जो आपको जागृत रख सकता है और बीपीएच के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
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ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन या डेंगेंस्टेन्ट्स लेने से बचें। अधिकांश फ्लू और एलर्जी दवाएं, साथ ही साथ सोने की गोलियां, एंटीहिस्टामाइन या अन्य डेंगेंस्टेन्ट्स होते हैं जो बढ़े हुए प्रोस्टेट के लक्षणों को खराब कर सकते हैं और अधिक टॉयलेट फ्लश के लिए आगे बढ़ सकते हैं। अन्य प्रकार की दवाओं का आपके लक्षणों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए सुरक्षित रहने के लिए अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट (दोनों द काउंटर और पर्चे के साथ) लेने वाली सभी दवाइयों की समीक्षा करें।
- अन्य समस्याग्रस्त दवाएं हैं: उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) दवाएं, एंटीस्पास्मोडिक्स, एंटीडिपेसेंट्स, और न्यूरोलॉजिकल दवाएं जो पार्किंसंस रोग का इलाज करती हैं।
- डॉक्टर खुराक को समायोजित करने, समस्या की दवाइयों के कार्यक्रम को बदल सकते हैं या वैकल्पिक दवाइयां लिख सकते हैं जो कम मूत्र समस्याओं का कारण बनती हैं।
- ध्यान रखें कि कुछ दवाओं में कैफीन या अन्य मूत्रवर्धक / उत्तेजक भी होते हैं, तो आप जो भी दवा लेते हैं, उसके बारे में शोध करें।
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हमेशा पूरे मूत्राशय को खाली करने का प्रयास करें जब आप विशेष रूप से बिस्तर पर जाने से पहले पेशाब करते हैं, तो मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करने के लिए समय ले लो, जैसा कि आप रात के बाद शौचालय की यात्राओं की आवश्यकता को कम करते हैं। जब आपके पास एचबीपी होता है और इसे करने के लिए पांच से दस मिनट लगते हैं तो अपने मूत्राशय को खाली करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन इस तरह से आप बाथरूम में जाने के लिए अपनी नींद में हर दो से तीन घंटे में बाधित रहेंगे।
- मूत्राशय को खाली करने के लिए उत्तेजित करने के लिए, खड़े रहने के बजाय बैठने की कोशिश करें - इसलिए मूत्रमार्ग का कोण बदल जाता है और यह अधिक सहज हो सकता है
- मूत्राशय को रिक्त करने में मदद करने वाले अन्य तरीके हैं: शौचालय सिंक नल नीचे पानी चलाते हैं, संगीत को आराम से विचलित होने और ठंडा होने पर गर्म (गर्मियों में या चप्पल पहनने)
- डबल-खाली करने वाली तकनीक का उपयोग करने की कोशिश करें: मूत्र के पत्तों के पहले सबसे मजबूत जेट के बाद, एक क्षण प्रतीक्षा करें और यह देखने के लिए प्रयास करें कि क्या यह किसी और से बाहर आता है या नहीं।
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रात में मैग्नीशियम सल्फेट के साथ गर्म स्नान करें इस समय मैग्नीशियम सल्फेट युक्त स्नान अलग-अलग तरीकों से बढ़े हुए प्रोस्टेट के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। पदार्थ और गर्म पानी सुखदायक और तनाव से लड़ने, नींद की गुणवत्ता में सुधार, असुविधाएं और दर्द को कम करने, मांसपेशियों में तनाव कम करने और पेशाब को उत्तेजित करने में मदद करता है। यदि आपको लगता है कि आपको बेहतर परिणाम के लिए स्नान करने के दौरान अपने मूत्राशय को खाली करने की आवश्यकता है, चिंता न करें, क्योंकि मूत्र निष्फल हो रहा है और एक बहुत अच्छा न्यूरूराइज़र है।
- चिकित्सकीय परिणामों के लिए, कम से कम दो कप मैग्नीशियम सल्फेट को गुनगुने पानी में जोड़ें और इसे बहुत गर्म (जला नहीं) छोड़ दें।
- आधे से ज्यादा घंटे के लिए टब में भिगो मत लो, क्योंकि नमक पानी शरीर से तरल को निकाल सकता है और इसे निर्जलीकरण शुरू कर सकता है।
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सक्रिय रहें और अधिक व्यायाम करें अत्यधिक बैठे समय और निष्क्रियता आमतौर पर स्वास्थ्य के लिए खराब होती हैं। क्या अधिक है, संचलन की कमी और श्रोणि पर दबाव जब आप बैठते हैं तब भी प्रोस्टेट के लिए अच्छा नहीं है कुछ शोध से पता चलता है कि हल्के व्यायाम, जैसे चलना, बीपीएच के लक्षणों को कम कर सकता है। शारीरिक गतिविधि से तनाव और मांसपेशियों में तनाव कम हो सकता है, कारक जो सामान्य पेशाब को मुश्किल बनाते हैं
- चलना, चलना और तैराकी तनाव से निपटने और बीपीएच के साथ मदद करने के लिए उत्कृष्ट अभ्यास है, लेकिन साइकिल से बचा जाना चाहिए - स्थिति दबाव प्रोस्टेट पर हमला कर सकते हैं और लक्षणों को तेज कर सकते हैं।
- जिम में भारोत्तोलन और अत्यधिक प्रयास कुछ मामलों में हालत के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, इसलिए कम भारी गतिविधि चुनें।
- अन्य अभ्यास जो लक्षणों को बढ़ा सकते हैं इसमें रोइंग और कैनोइंग शामिल हैं