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स्वाभाविक रूप से आपका विजन कैसे सुधारें

क्या आप एक स्पष्ट दृष्टि चाहते हैं, लेकिन सुधारात्मक लेंस या सर्जरी का सहारा नहीं करना चाहते हैं? यद्यपि अभी भी कोई सहमति नहीं है कि क्या दृष्टि स्वाभाविक रूप से सुधार की जा सकती है, आप कुछ युक्तियां और अभ्यास कर सकते हैं जो सुधार कर सकते हैं। ये उनमें से कुछ हैं

चरणों

विधि 1
पेंसिल भारोत्तोलन

चित्र शीर्षक में सुधार आपका विजन स्वाभाविक रूप से चरण 1
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एक पेंसिल लें और इसे बीच में कहीं न कहीं रखें। इसके एक तरफ एक अक्षर, संख्या या बिंदु बनाएं इस अभ्यास के लिए, आप पेंसिल पर ध्यान केंद्रित करेंगे और इसे स्थानांतरित करके और आंखों के करीब ले जाएंगे। यह माना जाता है कि इस अभ्यास में दोहरी दृष्टि और स्ट्रैबिज़म को ठीक किया गया है, लेकिन इसे अन्य समस्याओं के लिए उपयोग करने की कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचाई है: यह मुफ़्त है, पीड़ारहित है और आंखों के फोकस का उपयोग करने में केवल शामिल है।
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    आपकी आंखों के सामने पेंसिल को अपने हाथ से सीधे पकड़ो। इसे ईमानदार रखें ताकि टिप छत या फर्श की ओर हो।
    • यदि आपके पास कोई और व्यक्ति है जो आपको अपने लिए पेंसिल पकड़ने में मदद करता है, तो यह तय करने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं कि यह कितनी दूर होनी चाहिए।
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    पेंसिल पर खींची गई निशान पर अपनी आँखें फोकस करें अगले चरण तक मत जाओ, जब तक आप अपनी आँखों को पूरी तरह से केंद्रित नहीं महसूस करते।
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    धीरे धीरे अपने चेहरे की ओर पेंसिल ले जाएं, उसी जगह पर अपना ध्यान रखें। इसे सीधे अपनी नाक की दिशा में स्थानांतरित करने का प्रयास करें
    • पेंसिल के दृष्टिकोण के रूप में, आपको फोकस के समान स्तर बनाए रखने के लिए अपनी आंखों को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।
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    बंद करो जब आप दो पेंसिल देखेंगे एक बार पेंसिल झुका हुआ है, इसे आगे बढ़ना बंद करो।
    • कुछ सेकंड के लिए कुछ और देखो या अपनी आँखें बंद करें अपने सिर या पेंसिल को ले जाने के बिना, एक क्षण के लिए अपना ध्यान दूर रखें। अपनी आंखों के बारे में अपने क्षेत्र में किसी और चीज़ पर ध्यान दें: कम से कम पांच सेकंड के लिए पेंसिल को न देखें। यदि यह मुश्किल है, तो थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें बंद करें
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    फिर से पेंसिल को देखो जब आपकी आंखें विश्राम की जाती हैं, तो पेंसिल पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें ताकि आप इसे झुकाव न देखें।
    • यदि आप अभी भी दो पेंसिल देख रहे हैं, तो अपनी आँखें कुछ और सेकंड के लिए आराम करें और फिर से प्रयास करें। निराश मत हो जाओ अगर आप अभी भी आराम करने के बाद भी दो पेंसिल देख रहे हैं! बस अगले चरण पर जाएं
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    धीरे से अपने चेहरे से पेंसिल दूर खींचें अपने फोकस को उस निशान पर रखो जिसे आपने खींच कर खींच लिया था। चलते रहें जब तक आप शुरुआती दूरी तक नहीं पहुंच जाते।
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    व्यायाम दोहराएँ पेंसिल सर्वेक्षण एक दिनचर्या के एक भाग के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं। शुरू में पांच मिनट अलग करें, फिर 10 मिनट की कोशिश करें।
    • यदि आपको समय या फोकस करने में कठिनाई हो रही है, तो आप अभ्यास करते समय संगीत सुनने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, दो गाने लगभग छह मिनट और तीन, लगभग 10 मिनट हैं।

    • विधि 2
    जीवनशैली में बदलाव




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    दृष्टि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली चीजें खाएं आप शायद अकेले आहार के साथ अपने दृष्टिकोण को बदलने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपकी आंखों में सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हैं इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करने का प्रयास करें:
    • पत्तेदार सब्जियां (जैसे गोभी, चार्ड, फूलगोभी और पालक)।
    • ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली में पाया जाता है जैसे कि सैल्मन और टूना)।
    • खट्टे फलों और रस (जैसे नारंगी, नींबू, चूने और मर्दरी)
    • प्रोटीन स्रोत जो मांस नहीं हैं (जैसे कि केला, बीन्स और नट्स)
    • ओमेगा -3, ल्यूटिन, जस्ता और विटामिन सी और ई युक्त एक विटामिन पूरक।
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    धूम्रपान बंद करो धूम्रपान पूरे जीवन के साथ-साथ मोतियाबिंदों में भी धब्बेदार अध: पतन हो सकता है। एक सहायता समूह को रोकने के लिए मदद या एक निर्भरता मनोचिकित्सक से सहायता प्राप्त करें
  • आपका विजन स्वाभाविक रूप से चरण 12 में शीर्षक वाला चित्र
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    धूप का चश्मा पहनें धूम्रपान की तरह, पराबैंगनी किरणों के लिए अत्यधिक जोखिम से धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद हो सकते हैं।
    • देखें कि क्या आपका धूप का चश्मा यूवीए और यूवीबी किरणों से बचा है
    • पक्षों को कवर करने वाले चश्मा आदर्श होते हैं क्योंकि वे आंखों के किनारों से प्रकाश को अवरुद्ध करते हैं जैसे मोर्चे वाले जितना ज्यादा।
    • जब भी आप घर छोड़ते हैं तब धूप का चश्मा पहनने का प्रयास करें
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    आंखों के तनाव को कम करें किसी भी अन्य मांसपेशियों की तरह, अपनी आंखों के आसपास की मांसपेशियों को थका हुआ और गले लगना शुरू हो सकता है यदि आप उनका दुरुपयोग करते हैं। दृश्य थकान को कम करने के लिए इन तकनीकों का प्रयास करें:
    • "20-20-20" तकनीक का अभ्यास करें यदि आपकी नौकरी में लंबे समय तक स्क्रीन देखने की आवश्यकता है, तो हर 20 मिनट में ब्रेक लें और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 मीटर की दूरी पर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें।
    • चमक कम करें यदि आप किसी कंप्यूटर स्क्रीन या टीवी को देख रहे हैं, तो निम्नतम स्तर पर चमक कम करें। आपको अब भी देखने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन अब आपको स्पष्ट प्रकाश की तलाश करने की अनुभूति नहीं होगी।
    • पाठ को बड़ा छोड़ दें कंप्यूटर पर पढ़ते समय, पाठ को व्यापक बनाने के लिए कार्यक्रम के ज़ूम फ़ंक्शन का उपयोग करें। या, अगर आपको पुस्तकों में छोटे प्रिंट पढ़ने में परेशानी हो रही है, एक आवर्धक ग्लास में निवेश करें, या बड़े प्रिंट संस्करण खरीदें

    • विधि 3
    व्यावसायिक दृष्टि चिकित्सा

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    एक आंख चिकित्सक खोजें ऑकुलर थेरेपी में कुछ अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन प्राथमिक प्रकार हैं:
    • ऑर्थोपिक: एक ऑर्थोपिस्ट विशेष रूप से आंखों के आंदोलन और समन्वय पर केंद्रित है। यदि आपके पास दोहरी दृष्टि, एम्बीलियापिया या स्ट्रैबिस्मस है, तो शायद यह आपके लिए सही उत्तर है आप एक नेत्र चिकित्सक से सलाह लेने के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ या सामान्य चिकित्सक से पूछ सकते हैं
    • व्यवहारिक ओप्टोमेट्री: एक व्यवहार संबंधी आर्थोस्टिस्ट काम करने वाले रोगियों को दृश्य कौशल और कार्यों का प्रबंधन करने के द्वारा काम करता है यदि आपको विज़ुअल सूचना को याद करने में कठिनाई हो रही है या जटिल दृश्य सिस्टम (जैसे नक्शे या पहेली) को समझने में कठिनाई हो रही है, तो आपको व्यवहार संबंधी ऑप्टिमेट्री करने पर विचार करना चाहिए। एक सिफारिश के लिए अपने ओल्टाफमोलॉजिस्ट से पूछें
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    पता लगाएँ कि क्या आपके स्वास्थ्य योजना में चिकित्सा शामिल है कुछ योजनाओं में आंखों की चिकित्सा शामिल हो सकती है यदि यह एक समस्या है, तो पता करें कि क्या कवर किया गया है यह जानने के लिए अपनी स्वास्थ्य योजना से संपर्क करें। आप अंत में यह पता लगा सकते हैं कि इलाज के लिए आपको विशेषज्ञ (जैसे न्यूरोलॉजिस्ट) की जरूरत है।
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    कई सत्रों में जाने के लिए तैयार हो जाओ भाषण चिकित्सा की तरह, आंखों के उपचार में सफल होने के लिए लगातार और लगातार सत्रों की आवश्यकता होती है। यदि आपको सत्र में उपस्थित होने के लिए अपने कार्यक्रम को पुनर्व्यवस्थित करने की आवश्यकता है, तो अपने विद्यालय से अनुमति का अनुरोध करें या अग्रिम में अच्छी तरह से काम करें।
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    अपना हिस्सा दो। अध्ययनों से पता चलता है कि आंखों की चिकित्सा सबसे अच्छा काम करती है जब घर पर अभ्यास के साथ सत्रों को मिलाया जाता है। यदि आपका चिकित्सक घर पर अभ्यास करने के लिए गुजरता है, तो उन्हें पत्र में पालन करने का प्रयास करें।

    • युक्तियाँ

    • अपनी अपेक्षाओं से निपटने के लिए जानें हालांकि ये परिवर्तन समय के साथ अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, संभवतः आपको थोड़े समय के साथ एक बड़ा सुधार नहीं मिलेगा। धीरज रखो
    • बैट्स मेथड, जो विभिन्न प्रकार के व्यायाम लाती है जैसे कि स्प्लिंचिंग और सीधे सूर्य में दिख रहे हैं, पहले से ही काफी मुश्किल हो गए हैं।

    चेतावनी

    • सीधे सूर्य में न देखें यह आपकी दृष्टि में सुधार नहीं करता है इसके विपरीत, इससे गंभीर आंखों की क्षति हो सकती है और यहां तक ​​कि अंधापन भी हो सकता है।

    सूत्रों और कोटेशन

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