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आपका विजन कैसे सुधार करें

विजन एक दिशा है जिस पर हम सबसे अधिक निर्भर करते हैं। हम ऐसी दुनिया है कि आंखों के पत्र और मोबाइल फोन, कंप्यूटर और नियमित रूप से टीवी पर छोटे छवियों पर देखो की आवश्यकता है में रहते हैं, यह दृष्टि में सुधार करने के कदम उठाने के लिए है क्योंकि समस्याओं यह जीवन की गुणवत्ता कम और महंगी सर्जरी या आंशिक अंधापन का कारण बन सकता महत्वपूर्ण है । हालांकि, आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक स्वस्थ और स्पष्ट दृष्टि बनाए रखने के कई उपाय हैं। अपनी आँखों को अनदेखा मत करो!

चरणों

विधि 1
दृष्टि में स्वाभाविक रूप से सुधार

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आँखें फ़ीड वे शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह ही हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें सबसे अच्छा स्तर पर कार्य करने के लिए पोषण की आवश्यकता होती है। अन्य अंगों की तरह, फलों और सब्जियों से भरपूर भोजन और चीनी और वसा में कम आहार से स्वस्थ आँखों को बनाए रखने में मदद मिलेगी
  • विटामिन ए, सी, और ई, तांबे और जस्ता जैसे खनिजों के अतिरिक्त, अपने दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए क्योंकि वे अच्छे दृष्टि और रोग के प्रति संरक्षण के लिए आवश्यक हैं। विटामिन पाने के लिए स्ट्रॉबेरी, संतरे, अंडे, सामन, घोड़ा मैकेरल और बादाम खाएं- और खनिजों के लिए कस्तूरी, केकड़ों और टर्की।
  • एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेकैक्टीन, आँखों को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं। आप उन्हें पत्तेदार सब्जियां, कद्दू, मीठे आलू और गाजर में पा सकते हैं।
  • लहसुन, प्याज और केपर्स अपने आहार सल्फर, सिस्टीन और लेसिथिन, जो मोतियाबिंद गठन के खिलाफ आँखों के लेंस की रक्षा प्रदान करने के लिए का हिस्सा होना चाहिए।
  • ब्लूबेरी, अंगूर और goji में एंटीकायनिन जैसे विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जिससे आपकी दृष्टि सुधारने में मदद मिलेगी।
  • प्रति दिन 1000 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड मैक्यूलर डिएनेरेशन और सूखी आंखों को रोकने में मदद करेगा। सामन, हेरिंग, घोड़े मैकेरल, फ्लैक्स और अखरोट ओमेगा 3 में उच्च हैं।
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    अपनी आँखें व्यायाम करें दैनिक व्यायाम आपको स्वस्थ रखने और संभवत: सर्वोत्तम दृष्टि प्राप्त करने में मदद करेगा। जब आप जागते हैं, सो जाने से पहले या जब भी थक जाते हैं, अपनी आंखों का प्रयोग करने की कोशिश करें। अपने हाथों को साफ करने से उन्हें परेशान मत करो और इससे पहले कि आप शुरू करें, दिमाग को आराम दें।
    • सरल कुछ के साथ शुरू करें अपनी आँखें दक्षिणावर्त बारी बारी से दस गुना करें और फिर प्रति घंटा दक्षिणावर्त लौटें।
    • अपने अंगूठे या पेंसिल को अपनी नाक से 30 सेंटीमीटर रखें और पांच सेकंड के लिए इसका सामना करें। फिर अंगूठे के पीछे एक और पांच सेकंड के लिए एक ऑब्जेक्ट को देखो। लगभग दो मिनट के लिए दस बार दोहराएं। यह एक और व्यायाम है जिसे जल्दी से कहीं भी किया जा सकता है
    • अपने हाथों के हथेलियों को गर्म करने के लिए उन्हें गर्म कर दें और उन्हें अपनी आंखों से पांच से दस सेकंड के लिए रखें। अपनी आँखें गर्म रखने के लिए प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं
    • मंदिरों, माथे और अंगूठे के जोड़ों के उपयोग से आंखों के नीचे मालिश करें और प्रत्येक क्षेत्र में लगभग 20 गुना के लिए छोटे परिपत्र गतिएं करें।
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    आराम करो और अपनी आँखें आराम करो जैसे ही आप जागने के बाद हर मिनट उनका उपयोग करते हैं, उन्हें दिन के दौरान रोककर आराम और विश्राम दें और हर रात आराम करने, मरम्मत करने और पूरी तरह से आपकी दृष्टि को ठीक करने के लिए पर्याप्त नींद आती है। नींद का अभाव आंखों के स्वास्थ्य को कमजोर करेगा।
    • लगभग तीन से पांच मिनट के लिए बंद करें अपनी आँखें बंद करें और अपना सिर वापस झुकाएं, कुछ भी नहीं सोचने की कोशिश कर रहा है.
    • 20 सेकंड के लिए एक ऑब्जेक्ट पर छह फीट दूर रखें यह वही परीक्षण है जो आपके दृश्य तीव्रता की जांच करता है।
    • एक कंप्यूटर स्क्रीन, एक टेलीविजन, या एक किताब के सामने खर्च किए गए 50 मिनट के लिए कम से कम दस मिनट के लिए अपनी आंखों को आराम करने की कोशिश करें यदि आवश्यक हो, तो एक झपकी लें।
  • विधि 2
    विजन ठीक करना

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    एक दृष्टि परीक्षा ले लो अपने आंखों का दंश नियमित रूप से देखने के लिए देखें कि क्या आपकी दृष्टि की समस्याएं या बीमारियां हैं जो आपकी आँखों के सामान्य स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं यदि आपकी दृष्टि धुंधली है या आपके पास द्विपक्षी या दूरदर्शिता है, तो सुधारात्मक चश्मा या सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
    • आपकी आयु, स्वास्थ्य, और नेत्र समस्याओं के जोखिम के आधार पर चिकित्सा सलाह लें ये ऐसे कारक हैं जो निर्धारित करेंगे कि आपको पेशेवरों को कितनी बार यात्रा करना चाहिए। अगर आपको देखने में परेशानी हो रही है, तो जैसे ही आप कर सकते हैं, नेत्र चिकित्सक की तलाश करें, क्योंकि जल्दी उपचार बेहतर परिणाम की ओर जाता है
    • यह देखने के लिए कि क्या आपको चश्मा की आवश्यकता है, अपनी दृष्टि जांचें
    • मोतियाबिंद के लिए परीक्षण करें, जो ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान दर्शाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह समय के साथ खराब हो जाएगा।
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    सुधारात्मक लेंस पहनें यदि आपके पास निकट दृष्टि या दूरदर्शिता है तो आपको दृष्टि सुधारने के लिए चश्मा की आवश्यकता हो सकती है दोनों ही मामलों में, लेंस कॉर्निया की वृद्धि या घटित वक्रता या आंख की लंबाई के लिए क्षतिपूर्ति करेगा।
    • चश्मा दृश्य हानि की वजह से समस्याओं को ठीक करने के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे सस्ती तरीका है उनमें से कई प्रकार हैं: द्विवार्षिक, त्रयी, प्रगतिशील लेंस, पढ़ने और ड्राइविंग के लिए।
    • संपर्क लेंस भी एक लोकप्रिय विकल्प हैं। वे सीधे आंखों में उपयोग किए जाते हैं और लंबी अवधि के उपयोग, डिस्पोजेबल और कठोर गैस-पारगम्य बायोफोकल्स के लिए कठिन, नरम हो सकते हैं।
    • ग्लास या कॉन्टैक्ट लेंस के बीच चुनने पर सबसे महत्वपूर्ण कारक सुरक्षा और जीवन शैली हैं।



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    एक अपवर्तक सर्जरी करो यदि आप सुधारात्मक लेंस पहनना पसंद नहीं करते हैं तो चुनने के लिए सर्जरी के कई प्रकार हैं। यह पिछले दो दशकों में नियमित प्रक्रिया बन गई है और विकसित आँखों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। कॉर्निया को नयी आकृति प्रदान करने के लिए चिकित्सक लेजर का उपयोग करता है
    • लेसर की सहायता से "इन सीटू केराटोमोइलुसिस" (एलएएसआईके) सर्जरी ने कॉर्निया की परतों को हटा दिया है और उन्हें वांछित दृष्टि के स्तर तक पहुंचने में मदद करने के लिए उन्हें पुनर्स्थापन दिया है। यह दर्द रहित, तत्काल है और लंबी वसूली अवधि की आवश्यकता नहीं है।
    • LASEK (अंग्रेजी "लेजर की सहायता से हुए उप-उपकला Keratectomy" से) एक प्रक्रिया है जो कॉर्निया की बाहरी परत के आकार बदलता है और यह की वक्रता में परिवर्तन दृष्टि में सुधार है। LASIK की तुलना में, प्रक्रिया एक लंबे समय तक वसूली समय की आवश्यकता है, इसे और अधिक दर्द हो सकता है और एक अधिक जटिल पश्चात की अवधि है, लेकिन अभी भी एक अच्छा सफलता दर है।
    • Photorefractive keratectomy (पीआरके) LASEK के समान है, लेकिन कॉर्निया के बजाय, यह उपकला है जिसे बदल दिया गया है। रिकवरी में कुछ दिनों के लिए उपचार संपर्क लेंस का उपयोग करना शामिल है।
    • अंतःक्रियात्मक लेंस इम्प्लांट शल्यचिकित्सा नेत्र लेंस के सामने डाला जाता है। इम्प्लान्ट्स इन दिनों एक लोकप्रिय उपचार विकल्प नहीं हैं।
    • सीके ("प्रवाहकीय केराटोप्लास्टी") कॉर्निया को गर्म करने के लिए रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा का उपयोग करता है। इस प्रक्रिया का सबसे बड़ा नुकसान यह है कि परिणाम स्थायी नहीं हैं
    • अपवर्तक सर्जरी के साइड इफेक्ट में उप या हाइपरकॉर्नेशन, सूखी आंख, संक्रमण, कॉर्निया पर चिराग और दृष्टि के नुकसान शामिल हैं।
  • विधि 3
    एक अच्छा वातावरण बनाना

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    प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें कमरा रखो जहां यह एक नरम प्रकाश में है फ्लोरोसेंट लाइट को आंखों के लिए बुरा माना जाता है क्योंकि यह गलत रंग आवृत्तियों का उत्सर्जन करता है और एक विकिरण जो पूरे दिन आपको नींद लेता है।
    • पढ़ते समय, आपके पीछे प्रकाश स्रोत रखने की कोशिश करें और कागज पर निर्देशित प्रकाश या कार्य किया जा रहा है।
    • कार्य या किसी मेज पर, एक कवर प्रकाश स्रोत का उपयोग करें और उसे अपने सामने टेबल पर रखें रोशनी काम करने के लिए निर्देशित रखें, और कवर स्रोत की सीधी घटना से आपकी आंखों की रक्षा करेगा।
    • टेलीविजन देखने या कंप्यूटर पर अंधेरे में काम करने से बचें।
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    हवा की गुणवत्ता में सुधार करें आंख की सतह पर स्नेहन और नमी की कमी के कारण सूखी आंखें होती हैं, और समस्याओं को हल्के जलन से लेकर आंख के ऊतकों की गंभीर सूजन तक हो सकती है।
    • घर या कार्यक्षेत्र को गीला करने के लिए एक हामिडीफायर का उपयोग करें
    • एयरफ्लो और धूल के कणों को कम करने के लिए थर्मोस्टैट को समायोजित करें जो आपकी आंखों को परेशान कर सकते हैं।
    • तालिका या कार्य स्थान को स्थानांतरित करें यदि यह एक एयर आउटलेट के पास है। कार्यालय के किसी अन्य क्षेत्र में जाने के लिए अनुरोध करें।
    • धूम्रपान छोड़ो, क्योंकि यह आदत आँखों को फेंक सकती है अगर आप शुष्क आंख विकसित करते हैं तो इसे छोड़ने पर विचार करें
    • कृत्रिम आँसू का उपयोग करें यदि आवश्यक हो कि आँखें नम और तेल से सटे।
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    सही चश्मा चुनें अपनी विशिष्ट स्थिति के लिए सही वस्तुओं में निवेश करें आजकल, लगभग किसी भी स्थिति के लिए बने चश्मा हैं, इसलिए अच्छी आंख की जांच करें और सबसे ज्यादा संभावना वाले पर्यावरण के लिए सही डॉक्टर के पर्चे के बारे में बात करें, जिसमें आप अपने चश्मे पहनेंगे।
    • लगभग हर जीवन शैली के लिए प्रिस्क्रिप्शन और गैर-पर्ची के लेंस बनाए जाते हैं। बुढ़ापे, खेल अभ्यास और इनडोर और आउटडोर उपयोग के लिए विभिन्न प्रकार के लेंस हैं।
    • यदि आप सड़क पर काम करते हैं या लंबी दूरी की ड्राइव की ज़रूरत करते हैं, तो यूवी किरणों और चमक से आपकी आंखों की रक्षा के लिए ध्रुवीकरण धूप का चश्मा खरीद लें, जिससे स्टेरिबिसस को रोकने में मदद मिलती है।
    • जब तक आपको उनकी आवश्यकता होती है तब तक चश्मा पहनें और उन्हें साफ रखें
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    कंप्यूटर का उपयोग सीमित करें ज्यादातर लोगों के लिए ये डिवाइस आँख थकान का मुख्य स्रोत है। अपनी आँखों का प्रयोग करके और हाइड्रेटेड रखने के दौरान कुछ समय में एक बार आराम करके स्क्रीन समय को सीमित करने का प्रयास करें।
    • यदि आप स्क्रीन पर घूरना करते हैं, तो याद रखें कि आँखों को उजाड़ने और आपकी आँखों को ताज़ा करने के लिए अक्सर झपकी लेना याद रखें।
    • कंप्यूटर का उपयोग करते समय, 20 सेकंड के लिए छह फुट दूर कुछ देखने के लिए हर 20 मिनट बंद करो
    • स्क्रीन की चमक कम करें ताकि आप अपनी आँखें टायर न करें। ऐसा करने के लिए, आपके सामने और पीछे प्रकाश व्यवस्था को समायोजित करें
    • मॉनिटर को सीधे आपके सामने रखो, एक हाथ से दूर। स्क्रीन आंख के स्तर के ठीक नीचे होना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो कुर्सी समायोजित करें
    • स्क्रीन के समान स्तर के बारे में अपनी आँखें रखने के लिए टाइप करते समय ब्रैकेट का उपयोग करें आपकी आँखों को सुधारने की कई बार कम करने से आँख थकान कम हो जाएगा
    • आसान वेब ब्राउज़िंग और पढ़ने के लिए फ़ॉन्ट आकार, इसके विपरीत और चमक बढ़ाएं।
    • स्क्रीन को साफ रखें
  • सूत्रों और कोटेशन

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