बुजुर्गों में मूत्राशय के स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

कुछ चीजें बहुत शर्मनाक हैं, खासकर बुजुर्गों में, मूत्राशय को नियंत्रित करने में असमर्थता की तुलना में। उम्र बढ़ने में विशेष रूप से महिलाओं के बीच मूत्र असंयम बहुत आम है समस्या के कारण शारीरिक हो सकते हैं (जैसे कि प्रसव या एक स्ट्रोक के कारण क्षति, उदाहरण के लिए) या कार्यात्मक (जैसे कि बाथरूम में जाने की अक्षमता)। अन्य आम मूत्राशय की समस्याओं में मूत्र पथ के संक्रमण और मूत्र प्रतिधारण शामिल है। मूत्राशय के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, ऐसी समस्याओं का सामना करना और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए, नीचे दी गई युक्तियों का पालन करें

सामग्री

चरणों

विधि 1जीवन शैली में परिवर्तन करना
विधि 2चिकित्सा ध्यान मांगना
विधि 3मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करना

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
जीवन शैली में परिवर्तन करना

बनाना Kegel अभ्यास. यह एक प्रशिक्षण है जो पेशाब को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। पुरुष और महिला श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं

महिला: पथ के बीच में मूत्र को दखल कर मूत्राशय को खाली करने के लिए इस्तेमाल की गई मांसपेशियों की पहचान करके शुरू करें फिर झूठ बोलें (मूत्राशय के साथ खाली) और तीन सेकंड के लिए मांसपेशियों को अनुबंधित करें तीन सेकंड के लिए आराम करो और प्रक्रिया दो बार दोहराएं। प्रति दिन दस चक्रों के कम से कम तीन सेट दोहराएं।
पुरुष: पथ के मध्य में पेशाब में दखल करके मूत्राशय को खाली करने के लिए इस्तेमाल की गई मांसपेशियों की पहचान करके शुरू करें फिर झुकना (खाली मूत्राशय के साथ) और अपने घुटनों मोड़। अपने पैरों को खोलें और श्रोणि की मांसपेशियों को तीन सेकंड के लिए अनुबंध करें। तीन सेकंड के लिए आराम करो और प्रक्रिया दो बार दोहराएं। प्रति दिन दस चक्रों के कम से कम तीन सेट दोहराएं।

विशिष्ट समय पर पेशाब करने का प्रयास करें जब आप इसे पसंद करते हैं तो बाथरूम जाने के बजाय एक अनुसूची का पालन करके मूत्राशय को खाली करें इस प्रकार, आप मूत्राशय को अधिभार नहीं लेंगे और असंयम होने के कारण पेशाब के लिए एक बेकाबू आग्रह से ग्रस्त नहीं होंगे। जल्द ही आपके मूत्राशय पर अधिक नियंत्रण होगा।

आरंभ करने के लिए, प्रत्येक घंटे में एक बार बाथरूम पर जाएं। थोड़ा कम करके, बाथरूम जाने के बीच अंतराल बढ़ाएं।
बाथरूम जाने के समय को नियंत्रित करने के लिए आप एक वॉच या सेलफोन एप्लिकेशन को भी आज़मा सकते हैं
यह विचार मूत्राशय को अधिक से अधिक मूत्र रखने के लिए प्रशिक्षित करना है

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं कुछ खाद्य पदार्थों में अक्सर असंयम और उनकी खपत को कम करने में मदद मिल सकती है

सामान्यतः काली मिर्च का उपयोग मसालेदार भोजन आमतौर पर मूत्राशय की समस्याओं का कारण होता है
कुछ अम्लीय खाद्य पदार्थ समस्या को भी बदतर बना सकते हैं यह आम तौर पर टमाटर और खट्टे फल का मामला है, जिसमें नारंगी, अंगूर और नींबू शामिल हैं।
मूत्राशय की समस्याओं के कारण अन्य खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: कॉफी, चाय, चॉकलेट, सामान्य में कैफीन खाद्य पदार्थ, और कृत्रिम मिठास
असंबद्धता की समस्या आमतौर पर उत्पन्न होती है क्योंकि उपरोक्त खाद्य पदार्थ में पेशाब में उत्सर्जित अवयव होते हैं, जो मूत्राशय को परेशान कर सकते हैं।

स्वस्थ वजन बनाए रखें अच्छा आकार कुछ प्रकार के मूत्र असंयम के साथ मदद कर सकता है, क्योंकि अधिक वजन होने से पेल्विक मांसपेशियों पर दबाव हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है, वजन कम करें और देखें कि क्या समस्याएं सुधारें

कब्ज से बचने के लिए प्रयास करें क्योंकि मूत्राशय की समस्याएं बिगड़ती हैं मूत्राशय और पेट के रूप में बहुत करीब हैं, मल अंत मूत्राशय दबाने, से पूरी तरह से भरा जा रहा रोकता है या अनियमित संकुचन, दो आम समस्याओं को बढ़ावा देने के।

अचेतन अवस्था कम से कम 30 ग्राम फाइबर कब्ज से बचने के लिए प्रति दिन और भरपूर पानी पीते हैं।
यदि आवश्यक हो, समय-समय पर हल्के रेचक रखें।

विधि 2
चिकित्सा ध्यान मांगना

यदि आपको लगता है कि आपके मूत्राशय के साथ समस्याएं हैं तो एक चिकित्सक से परामर्श करें। एक पेशेवर आपको सही उपचार सेट करने और आपको कई विकल्प प्रदान करने में सहायता कर सकता है।

समस्याओं के लक्षणों में शामिल: मूत्र की अनैच्छिक रिसाव, अचानक पेशाब कर देगा, पेशाब के दौरान जल और अंधेरे या अजीब गंध पेशाब।

दवाइयों का उपयोग करें ऐसे कुछ उपाय हैं जो असंयम नियंत्रण में मदद करते हैं, जैसे:

कोलीनधर्मरोधी। यह दवाओं का एक वर्ग है जो एक अतिरक्त मूत्राशय को नियंत्रित करने और असंयम को कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरणों में शामिल हैं: oxibutina (Retemic), tolterodine (Detrusitol), darifenacin (Enablex), solifenacin (Vesicare) और trospium (Spasmoplex)।
स्नायु शिथिलता ये दवाएं मूत्र की मात्रा बढ़ा सकती हैं, मूत्राशय को बनाए रखने में सक्षम है। एक अच्छा उदाहरण है मिरबेगेरॉन (मायर्बेटिइ), जो संयुक्त राज्य अमेरिका में बेचा जाता है।
अल्फा ब्लॉकर्स। ऐसी दवाएं प्रोस्टेट समस्याओं को दूर करने में मदद करती हैं कुछ विकल्पों में शामिल हैं: tamsulosin (Secotex), alfuzosin (Xatral), silodosin, डोजाजोक्सिन (Misodor) और Doxazosin (Doxuran)।
एस्ट्रोजेन। कम खुराक पर, एस्ट्रोजेन सीधे लक्षणों से निपटने के लिए महिला मूत्रमार्ग को लागू किया जा सकता है।
एंटीबायोटिक्स। ये दवाएं मूत्र पथ के संक्रमण के खिलाफ सहायक हैं।

विद्युत उत्तेजना की कोशिश करो उपचार मूत्राशय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, पेशाब और आग्रह करने की इच्छा को कम करता है। इलेक्ट्रोड झटका देते हैं और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

आमतौर पर, कुछ महीनों तक इसमें कुछ सत्र लगते हैं।

एक योनि पौष्टिकता की कोशिश करो यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो महिलाओं के लिए काम कर सकती है विचार, श्रोणि क्षेत्र के लिए एक समर्थन डालें और जबकि दूसरों को पूरे दिन इस्तेमाल किया जा सकता incontinência- को कम कुछ मॉडलों गतिविधियों है कि असंयम का कारण बन सकती प्रदर्शन करने के लिए योनि पूर्व में डाला जा सकता है।

हर्बल सप्लीमेंट्स की कोशिश करें कुछ पौधों असंयम का सामना करने में या अतिरक्त मूत्राकारों के उपचार में उपयोगी हो सकती हैं। हालांकि उन्हें प्राकृतिक उपचार माना जाता है, वे अभी भी अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं - इसलिए ऐसी जड़ी बूटियों की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों के अनुसार, जड़ी बूटियों के नीचे पेशाब और मूत्राशय के दबाव को कम करना:

Gosha-Jinki-गण-
Cavalinha-
देखा पाल्मेटो-
मकई के बाल-
Capsaicina-
हाचिमी-जियो-गण-
buchu-
यह जानना महत्वपूर्ण है कि पारंपरिक रूप से गुर्दे और मूत्राशय का इलाज करने वाली कई जड़ी-बूटियों में पेशाब को बढ़ावा दिया जाता है। अगर आपको असंयम की समस्या है, तो निर्णय लेने से पहले डॉक्टर के साथ इलाज पर चर्चा करें

अन्य चिकित्सा उपचार की कोशिश करें पूरक और दवाइयां के अलावा कुछ विकल्प हैं हस्तक्षेप चिकित्सा एक अच्छा विकल्प है, जिसमें मूत्रमार्ग के ऊतकों में इंजेक्शन शामिल हैं जो रिसाव और असंयम को कम करने में मदद करते हैं।

एक फिजियोथेरेपिस्ट की तलाश करें जो कैगेल के साथ आपकी सहायता कर सकता है श्रोणि मंजिल को मजबूत करने और दर्द को दूर करने के लिए व्यायाम करता है
सर्जरी आमतौर पर माना जाने वाला अंतिम विकल्प है, लेकिन यह संभव है।

विधि 3
मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को कम करना

अपने द्रव सेवन को नियंत्रित करें अपने मूत्राशय को स्वस्थ रखने का एक आसान तरीका सही मात्रा में सही तरल पदार्थ पीने के लिए है। मूत्राशय या मूत्र पथ के संक्रमण से पीड़ित होने की संभावना कम करने के लिए हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है। क्रैनबेरी रस की भी कोशिश करें

पेशेवरों की सिफारिश प्रति दिन छह से आठ गिलास पानी पीना है।
कॉफी, चाय और चॉकलेट जैसे कैफीन युक्त पेय में बारंबारता बढ़ सकती है और पेशाब की आवश्यकता हो सकती है। शराबी, कार्बोनेटेड, और अम्लीय पेय (जैसे कि खट्टे फलों के रस) के समान प्रभाव होते हैं।

मूत्राशय जितना संभव हो उतना खाली करें जब भी आप की आवश्यकता होती है तब बाथरूम में जाएं और हर बार अपने मूत्राशय को संक्रमण के विकास की संभावना कम करने के लिए खाली करें। इस प्रक्रिया को कम करने के लिए, मूत्र के पहले लक्षण पर बाथरूम जाना और जितना संभव हो उतना आराम करें, मूत्राशय खाली करने के लिए समय लेता है।

मूत्राशय को बार-बार पेशाब करने और पूरी तरह से खाली करने से शरीर में बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद मिलती है।

लिंग से पहले और बाद में मूत्र बाथरूम में जाओ इससे पहले कि संभोग के दौरान sex- बाथरूम में जाना सेक्स बैक्टीरिया है कि सेक्स के दौरान शुरू किए गए थे समाप्त करने के लिए मदद करता है के बाद बैक्टीरिया कि फैल सकता है समाप्त करने के लिए मदद करता है।

लिंग के दौरान केवल पानी आधारित स्नेहक का प्रयोग करें।
लिंग से पहले और बाद में जननांग और गुदा क्षेत्र को साफ करना एक अच्छा विचार है

शौच करने के बाद ठीक से साफ रखें मूत्रमार्ग तक पहुंचने से महिलाओं को फेकल बैक्टीरिया को रोकने के लिए सामने से पीछे के पेपर को पास करना होगा।

स्त्री स्वच्छता उत्पादों की अच्छी देखभाल करें। बारिश और महिला अंतरंग डीओडरन्ट मूत्र पथ के संक्रमण पैदा कर सकता है, साथ ही मूत्रमार्ग जलन और प्राकृतिक वनस्पतियों मदद करता है कि योनि वातावरण रखने को हटा दें। खमीर संक्रमण या बैक्टीरियल वगिनोसिस को रोकने के लिए उन्हें करने से बचें।

बारिश का उपयोग भी पेल्विक सूजन रोग, गर्भावस्था में जटिलताओं, एसटीआई और योनि सूखापन के कारण हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपकी योनि से बाहर निकलने वाली एक अजीब और असामान्य गंध है, तो यह संकेत है कि कुछ गलत है और आपको एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। बारिश मदद नहीं करेगा
हमेशा अवशोषक, आंतरिक या बाह्य, बार-बार बदलें।