कैसे compulsively भोजन को रोकने के लिए

खाओ केवल जब आप वास्तव में भूख महसूस करते हैं बाध्यकारी खाने की मुख्य समस्याओं में से एक बिना भूख के भी बिना रोकते खाने के लिए, अत्यधिक सेवन करना जब भी आपको मारता है, खाने के बजाय, जब आप घबरा जाते हैं या किसी अन्य कारण से, जब आप भूख लगते हैं तब ही फ़ीड करें।

• यह केवल तब खाने से बचा जा सकता है जब आपको यह पता चलता है कि आप भूख महसूस कर रहे हैं। आकलन करें कि आपका शरीर कैसा दिखता है और देखता है कि क्या आप वास्तव में भूख लगी हैं
• जैसे ही आप पुष्टि करते हैं कि आप भूखे हैं, नाश्ता या भोजन खाएं जब तक आप बहुत भूखे नहीं हो जाते तब तक इंतजार कर आप मजबूरी से खाने के लिए तैयार हो सकते हैं

तनाव के साथ सौदा. अनिवार्य शक्ति व्यक्ति आप कर सकते हैं, उदाहरण के लिए विकार की समस्याओं के साथ कर रहे हैं के अन्य क्षेत्रों के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकती है, परिस्थितियां हैं जो आपको परेशान कर पर कोई नियंत्रण नहीं के साथ अलग-अलग हो जाता है। यह आपके जीवन का एक और पहलू है, एक रिश्ता, बेरोजगारी या किसी प्रियजन की खराब सेहत के बारे में चिंताओं की वजह से हो सकता है। इस आदत को बदलने में मदद करने का एक तरीका आपके जीवन में तनाव की मात्रा को नियंत्रित कर रहा है।

• तनाव के साथ मदद करने के लिए स्थिति के बारे में सोचो क्या कई जीवन कारक हैं जो इस भावनात्मक भार में वृद्धि कर रहे हैं? उन्हें कम कैसे करें? हैं, उदाहरण के लिए, तनाव एक कॉलेज गणतंत्र और असहनीय कमरे में रहने वाले के कारण उत्पन्न होती हैं, सबसे अच्छा विकल्प स्थिति को बेहतर मानसिक रूप से महसूस करने के लिए बदलने के लिए हो सकता है।
• ऐसी गतिविधियां करें जो आपको शांत महसूस कर सकें। ध्यान या लंबी पैदल चलने का प्रयास करें जैज, शास्त्रीय संगीत या कुछ भी बात सुनो जो आपको यह महसूस करती है कि आपके जीवन में नियंत्रण है

नोट करें कि अतिवृद्धि के पुनरावर्तक एपिसोड हैं इस विकार का पहला लक्षण ज़्यादा खाद की बढ़ती आवृत्ति है अगर कम अवधि (दो घंटे) के लिए, आप सामान्य रूप से सामान्य माना जाता है, उससे ज्यादा खा लें तो भोजन को अनिवार्य माना जाएगा। आप क्या खा रहे हैं और रोकने की क्षमता पर नियंत्रण के नुकसान की भावना भी है।

• किसी के लिए यह बाध्यकारी खाने की विकार माना जाता है, क्रम में कम से कम एक सप्ताह में तीन महीने तक होना चाहिए।