कैसे रात दाँत रेंजर को रोकने के लिए

अपने तनाव को कम करें. यह ब्रुक्सिज्म के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए आपको इसे दूर करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए, आप सलाह, व्यायाम या ध्यान की तलाश कर सकते हैं। तनाव को कम करने के लिए आप प्राकृतिक उपाय भी देख सकते हैं। चाय के लिए जड़ी-बूटियों की एक विस्तृत विविधता भी है जैसे कि कैमोमाइल और लावेन्डर, जो आपके सोने से पहले ही सो सकता है। तनाव को कम करने के अन्य तरीके यहां दिए गए हैं:

• अपने जीवन में तनाव के सबसे बड़े स्रोतों को समाप्त करें यदि आप एक रूममेट या एक भयानक संबंध के साथ सौदा करने के लिए मुश्किल की वजह से जोर दिया जाता है, तो यह अपने जीवन के इन नकारात्मक सूत्रों लेने के लिए और आगे बढ़ने के लिए समय है।
• सो जाओ और एक ही समय में हर दिन जगाएं। इस प्रकार, आपके पास दिन-प्रतिदिन से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा होगी।
• अपने दोस्तों के साथ मज़े करो हँसने के लिए समय लें, मूर्ख बातें करें और दोस्तों के साथ ऊब का मज़ा लें। इससे आपको तनाव में मदद मिलेगी।
• सही खाएं हर दिन तीन स्वस्थ, संतुलित भोजन बनाने से आपको अधिक संतुलित और कम चिड़चिड़ा महसूस होगा। आपके भोजन में कच्चे फल या सब्जियां शामिल हों, दिन के दौरान अपने दांतों को व्यायाम करने के लिए, जो रात में चरमराती को कम कर सकता है।

सामान्यीकृत मदद के लिए एक दंत चिकित्सक की तलाश करें यदि ब्रुक्सिज्म जारी है, तो दंत चिकित्सक के पास जाना, जैसा कि पुरानी दाँत पीसने से दांतों को तोड़ने, ड्रॉप करने या गिरने का कारण बन सकता है यदि आप उन्हें बहुत अधिक पीसते हैं, तो आपको आंशिक या पूर्ण पुलों, मुकुट, नहरों, प्रत्यारोपण और दांते की आवश्यकता हो सकती है। उपकरण भी एक विकल्प हैं यदि आपके दांत गलत तरीके से गुमराह कर रहे हैं और काटने के बल के असमान वितरण की वजह से ब्रुक्सिज्म पैदा कर रहे हैं। दंत चिकित्सक यह निर्धारित कर सकता है कि कौन से उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा। आपके लक्षणों की गंभीरता के आधार पर आपके दंत चिकित्सक कुछ सुझाव दे सकते हैं:

• मांसपेशियों को ढीला: ब्रुक्सिज्म शायद ही कभी दवाओं के साथ व्यवहार किया जाता है, लेकिन कभी कभी मांसपेशियों को ढीला और बोटोक्स जबड़ा ढीला और पीस दांत को रोकने के लिए निर्धारित किया जा सकता है। आप अपनी मांसपेशियों में एक छोटी मात्रा में बोटॉक्स इंजेक्शन लगाने या दसियों मशीन का उपयोग करके अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
• मुकुट स्थापित करें या दांतों पर एक दीन बहाल करें: यदि ब्रुक्सिज़्म ने उन्हें नुकसान पहुंचाया है, तो आपके काटने से गुमराह किया जा सकता है इस मामले में, काटने की मरम्मत के लिए दंत चिकित्सक दांतों की सतह को नयी आकृति प्रदान करने के लिए ओनले या मुकुट का उपयोग कर सकता है।