पोर्नोग्राफी देखना बंद कैसे करें

पहचानें जो पोर्नोग्राफी देखने की आपकी इच्छा को चालू करता है प्रलोभन के दौरान हर बार लिखने और लिखने के लिए नोटबुक बनाएं या जब आप पोर्नोग्राफी देखते हैं आपके मनोदशा, आप क्या कर रहे थे और आप दिन में कैसा महसूस कर रहे थे, इसके बारे में "हिट" करने से पहले आपको क्या हुआ, इसका विवरण लिखें। तनाव, छोटी नींद, दोस्त जो अश्लीलता के बारे में बहुत कुछ देखते हैं या बात करते हैं, साथ ही कामुक सामग्री के लिए आसान पहुंच सभी संभव हैं "ट्रिगर।"

ट्रिगर्स का मुकाबला करने के लिए एक योजना की योजना बनाएं जब भी संभव हो, "ट्रिगर" से बचें जिससे आपको अश्लील वीडियो देखने की इच्छा हो। एक बहुत ही सेक्सी विज्ञापन टीवी पर है कि, सामग्री- इस तरह से कार्यक्रम देख नहीं है, तो अगर यह होता है जब आपके बस एक नाइट क्लब के पास से गुजरता है, एक सार्वजनिक परिवहन कि दूसरा रास्ता बनाता है मिलता है। यदि आप "अंक" से बच नहीं सकते हैं जो अश्लीलता को देखने की इच्छा से हस्तक्षेप करते हैं, तो ऐसे पहलुओं से उत्पन्न होने वाले प्रभावों से बचने या उससे निपटने की अग्रिम योजना बना लें।

• यदि आप स्थिति से बच नहीं सकते हैं, तो अग्रिम मानसिक नियोजन करें, यह जानने के बाद कि क्या होता है जब ऐसा होता है अपनी इच्छा को ट्रिगर करने वाली चीजों को अनदेखा करने के बारे में सोचें, आज क्या खाएं या अपने कंप्यूटर का उपयोग बंद करें और घर से बाहर चले जाओ
• ऐसे सामान कैरी करें जो आपको विचलित कर देते हैं, जैसे कि आपकी पसंद की पुस्तक या पोर्टेबल गेम

स्वस्थ विकल्प खोजें यदि आप रोमांटिक या यौन निराश हैं, तो कोशिश करें किसी से संबंधित या एक "रंगीन दोस्ती". वीडियो के रूप में ऐसी अवधारणाओं को बदलने के लिए है, अश्लील साहित्य और मानव शरीर सेक्स के अपने अवास्तविक अभ्यावेदन, और यौन साथियों की अपर्याप्त उपचार को देखने को रोकने के वीडियो हैं जो अश्लील दुनिया के "कामों" का हिस्सा नहीं हैं करने के लिए स्विच करने की कोशिश कर और मांग वे में पुरस्कार जीते "नारीवादी पोर्न पुरस्कार," एक पुरस्कार फिल्में जहां महिलाओं, के रूप में सबसे अधिक अश्लील रिकॉर्डिंग के साथ मामला है "वस्तुओं" के रूप में व्यवहार नहीं कर रहे हैं।