राजा योग का अभ्यास कैसे करें

आराम से बैठो रिलैक्स।

वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित करें अपनी आंखें खुली रखने के लिए सलाह दी जाती है क्योंकि यह इस तरह के ध्यान का अभ्यास करने का एक प्रभावी तरीका है।

अपनी ओर से ध्वनियों और अपने आस-पास की चीज़ों से दूर रहें। अपने विचारों को देखें और धीरे से उन्हें धीमा करें साँस लें और साँस लें

आपके विचारों को धीमा करते हुए, शांति का एक विचार बनाएं उदाहरण के लिए, "मेरी आत्मा चुप है।" इस विचार को अपनी चेतना के रूप में बैठो और ध्यान दें।

शांति की भावना का निर्माण और अनुभव करना जारी रखें कहो दोहरा दो, "मेरे पास एक शांत आत्मा है ... मैं एक शांतिपूर्ण हूं ... शांति मेरी प्रकृति है ..." ये विचार भावनाएं बन जाते हैं, उन्हें चुप्पी के साथ उत्तेजित करते हैं और वे आपको एक शांति का गहरा अनुभव