कैसे भीतर शांति खोजने के लिए

विचलन प्रतिबंधित करें दरवाजे और खिड़कियां बंद करें, बहुत सुस्त रोशनी बुझाने और सुगन्धित मोमबत्ती को हल्का। आवागमन शोर और शोर का स्तर प्रतिबंधित करें

आरामदायक रहो आपके बिस्तर पर, कुर्सी पर, घास या कंबल पर आराम करें

अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें अपनी छवियों को नियंत्रित करने का प्रयास करें सरल अभ्यास के लिए, घूर्णन क्यूब की कल्पना करें, और तब इसे रोकने का प्रयास करें यदि यह धीरे-धीरे बदल जाता है और धीरे-धीरे बंद हो जाता है, तो आपके पास सोच की अधिक तकनीकी या तार्किक प्रतिमान हो सकती है। यदि यह तुरंत बंद हो जाता है, तो आप और अधिक रचनात्मक हो सकते हैं, एक कलात्मक प्रकृति है। यह परिणाम आपको दैनिक जीवन और आध्यात्मिक मामलों के साथ मदद कर सकता है।

धीमे, सुखदायक गीत सुनें बकरियां, गिटार या पियानो के साथ गाने विशेषकर सुखदायक हैं यदि संभव हो तो, गीतों के साथ गीतों से बचें क्योंकि इससे विचलन हो सकता है और ध्यान केंद्रित करने में कठोर पड़ सकता है।

कल्पना कीजिए प्यार कल्पना करो कि कोई आपको प्यार करता है एक स्मृति के बारे में सोचना जो खुशी लाता है ये विचार आपको सशक्त बनाएंगे और आपको खुश और आराम से महसूस करेंगे।