कैसे Legionella रोकें

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार लेएंनिएंला बैक्टीरिया के संपर्क में होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वचालित रूप से इस बीमारी को विकसित करेंगे। हालांकि, यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया गया है, तो आपको अधिक संक्रमित होने की संभावना है। फलों और सब्जियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करें। आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• दही: दही प्रोबायोटिक्स (अच्छा बैक्टीरिया) में समृद्ध है, जो आंत्र पथ की सफाई के लिए अच्छा है। एक दिन में 200 ग्राम दही का सेवन करना पर्याप्त है।
• जई और जौ: इसमें बीटा-ग्लुकेन होते हैं, जो एक प्रकार का फाइबर है जो एंटीमिक्रोबियल गुणों और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है। प्रतिरक्षा में अच्छा बढ़ावा देने के लिए एक दिन में से एक का प्रयोग करें
• लहसुन: लहसुन में एक बहुत शक्तिशाली रसायन होता है, जिसे एलिकिन कहा जाता है। यह रासायनिक शरीर में संक्रमण का सामना करता है और जीवाणुओं के विकास को दबाता है। प्रति दिन कच्चे लहसुन के कम से कम 2 सिर का उपभोग करें।
• चाय: चाय इंटरफेनन का उत्पादन बढ़ाता है, जो रक्त में वायरस से लड़ता है। इसके लिए जिम्मेदार रसायन एल-थेनाइन के रूप में जाना जाता है कम से कम तीन बार एक कप चाय खाएं।
• मशरूम: अध्ययन बताते हैं कि मशरूम उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं और श्वेत रक्त कोशिकाओं की प्रभावशीलता बढ़ाते हैं - संक्रमण से लड़ने के लिए जाने जाने वाले शरीर में कोशिकाएं। प्रतिरक्षा वृद्धि के परिणामों के लिए सप्ताह में कम से कम 30 ग्राम मशरूम का उपभोग करें
• रात में कम से कम 7-8 घंटे सो जाओ