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अपनी आयु को ध्यान में रखें स्ट्रोक के जोखिम को निर्धारित करने में आयु सबसे महत्वपूर्ण कारक है। यह जोखिम लगभग 55 वर्ष की उम्र तक पहुंचने के बाद 10 साल का युगल है।
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फैल या टीआईए पर विचार करें स्ट्रोक के लिए सबसे बड़ा जोखिम वाले कारकों में से एक यह है कि अगर व्यक्ति को कभी अतीत में एक स्ट्रोक या क्षणिक इस्कीमिक हमले ("मिनेडीरैम") पड़ा हो। अगर आपके इतिहास में इन घटनाओं में से एक है तो अन्य जोखिम वाले कारकों को कम करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
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ध्यान दें कि स्ट्रोक से महिलाओं की मृत्यु होने की अधिक संभावना है। यद्यपि पुरुषों में स्ट्रोक होने की अधिक संभावना है, महिलाओं की वजह से इसके मरने का अधिक खतरा होता है। गर्भनिरोधक गोलियों के उपयोग से महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
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अत्रिअल या आलिंद फ़िबिलीमेंट से सावधान रहें। दिल के बाएं आलिंद में यह एक अनियमित, तेज़, कमजोर बीट है। यह स्थिति धीमे रक्त प्रवाह की ओर जाता है, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। एक डॉक्टर एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम के साथ फ़िबिलीमेंट का निदान कर सकता है।
- अत्रिअल फेब्रिबिलेशन के लक्षणों में छाती में एक आंदोलन, उसी क्षेत्र में दर्द, चक्कर आना, सांस की थकान और थकावट शामिल है।
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धमनी विषाणुओं की उपस्थिति पर ध्यान दें। इन कारणों से मस्तिष्क के भीतर या आसपास के रक्त वाहिकाओं को सामान्य ऊतकों को छोड़ने के लिए कारण होते हैं जो स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं, और अक्सर जन्मजात हैं, हालांकि वंशानुगत नहीं हैं वे 1% से कम आबादी में होते हैं और पुरुषों में अधिक आम हैं
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परिधीय धमनी रोग के लिए परीक्षण करें यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके धमनियों को संकीर्ण होता है, जो जमावट को अधिक होने की स्थिति में होता है और शरीर के माध्यम से रक्त को ठीक से प्रवाह करने की अनुमति नहीं देता है।
- आपके पैरों में धमनियां अक्सर इसके द्वारा प्रभावित होती हैं
- पेरीफरल धमनी रोग स्ट्रोक के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।
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अपने रक्तचाप पर ध्यान दें उच्च दबाव उनके अनुचित धमनियों और अन्य रक्त वाहिकाओं, जो कमजोर बिंदुओं है कि आसानी से टूटना (रक्तस्रावी स्ट्रोक) या पतली धब्बे जो रक्त से भरना और धमनी दीवार (बुलाया विस्फार) में प्रफुल्लित बना सकते हैं पर एक दबाव पड़ता है।
- धमनियों को नुकसान के कारण क्लॉट गठन और रक्त परिसंचरण भी हो सकता है, जिससे इस्किमिक स्ट्रोक हो सकता है।
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मधुमेह मेलेटस के जोखिमों को जानें यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो आपको इसके साथ जुड़े स्वास्थ्य समस्याओं के कारण स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। आपके पास अन्य जोखिम वाले कारक भी हो सकते हैं, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग के अन्य रूप, और ये सभी स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकते हैं।
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अपने कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करें उच्च कोलेस्ट्रॉल भी एक गंभीर जोखिम कारक है क्योंकि यह धमनियों में पट्टिका के गठन की ओर जाता है और रक्त के प्रवाह को रोकता है, जिससे एक स्ट्रोक हो जाता है। उचित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए कम ट्रांस वसा के साथ एक स्वस्थ आहार रखें।
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धूम्रपान बंद करो धूम्रपान दिल और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं इसके अलावा, निकोटीन आपके रक्तचाप को बढ़ने का कारण बनता है ये दो समस्याएं स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाती हैं।
- यहां तक कि पुराने धुआं के जोखिम में धूम्रपान करने वाले लोगों में स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
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अपने शराब की खपत को कम करें अत्यधिक शराब से विभिन्न बीमारियां हो सकती हैं, जैसे कि उच्च रक्तचाप और मधुमेह, जो एक स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ सकता है।
- शराब के कारण प्लेटलेट्स जमा हो जाते हैं, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है। अत्यधिक पीने से कार्डियोमायोपैथी (दिल की मांसपेशियों की कमजोरी या विफलता) और दिल की ताल में असामान्यताएं होती हैं, जैसे कि एड़ीरी फेब्रिबिलेशन, जिससे थक्के बनने और स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
- अमेरिका के रोग नियंत्रण केंद्र ने सिफारिश की है कि महिला प्रति दिन 1 से अधिक गिलास शराब नहीं पीते हैं, और पुरुषों को 2 गिलास से अधिक नहीं पीना चाहिए।
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मोटापे से बचें यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी चिकित्सा समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे स्ट्रोक से प्रभावित होने की संभावना बढ़ जाती है।
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अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए व्यायाम करें नियमित व्यायाम पहले से उल्लेख की गई कई शर्तों को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है, जैसे कि उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह। हर दिन कम से कम 30 मिनट कार्डियोवास्कुलर व्यायाम करने की कोशिश करें।
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अपने परिवार के इतिहास को ध्यान में रखें शारीरिक और आनुवंशिक गुणों के विभिन्न प्रकारों के कारण कुछ जातियों को स्ट्रोक का अधिक जोखिम होता है। ब्लैक, हिस्पैनिक, मूल अमेरिकियों, और अलास्का मूल निवासी सभी अपने प्रावधानों के आधार पर स्ट्रोक के अधिक जोखिम में हैं।
- कालों और हिस्पैनिक्स भी सिकल सेल एनीमिया, जो लाल रक्त कोशिकाओं एक असामान्य आकार कि उन्हें और अधिक रक्त वाहिकाओं में काटने की संभावना बनाता है लेने के लिए, इस्कीमिक स्ट्रोक का एक बड़ा संभावित जोखिम के लिए अग्रणी पैदा कर सकता है की अधिक खतरा है।