कैसे बुरा सांस निकालें

खराब सांस, जिसे हलिटोसिस भी कहा जाता है, एक जटिल और शर्मनाक स्थिति हो सकती है, लेकिन सौभाग्य से इलाज करने में आसान है। सिर्फ कुछ मुंह देखभाल और जीवनशैली में थोड़ा बदलाव के साथ, बुरा सांस निश्चित रूप से समाप्त करना संभव है

सामग्री

चरणों

विधि 1बुरा सांस निकालना
विधि 2बुरा सांस से बचना
विधि 3क्रोनिक बुरा सांस का निदान

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
बुरा सांस निकालना

अपने दांतों को दो मिनट के लिए दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। बुरा सांस से मुकाबला करना सबसे महत्वपूर्ण बात है। टूथब्रश और टूथपेस्ट के साथ, सुबह और शाम को अपने दांतों को ब्रश करने के लिए सही समय जानने के लिए - एक टाइमर का उपयोग करके - या एक छोटे गीत को सुनकर - ब्रश करें। हालांकि, आदर्श रूप से, हर भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें

दबाव के साथ अपने दांतों को "रगड़ें" न करें - ब्रश को पेंसिल की तरह रखें और उन्हें हलकों में ब्रश करें, हल्के से
ब्रश को 45 डिग्री के कोण पर रखें, गम लाइन के समानांतर।
अपनी जीभ और अपने मुंह की छत को ब्रश करने के लिए मत भूलना
हर दो से तीन महीनों में ब्रश बदलें

कम से कम एक बार एक दिन में आटा। दांतों के बीच भोजन और पट्टिका के अवशेषों के संचय में गम जलन और खराब सांस बैक्टीरिया का विकास हो सकता है, और उन्हें निकालने का सबसे प्रभावशाली तरीका है। दाँत के दोनों किनारों पर सोता

डेंटल फ्लॉस को "सी" आकार वाले दाँत को लगा देना चाहिए।
गम लाइन से सोता है यदि खून बह रहा हो, मुंह कुल्ला और धीरे से फिर से शुरू करें

मुँह को साफ करने के लिए जीवाणुरोधी एंटीसेप्टिक का प्रयोग करें नियमित रूप से एंटीसेप्टिक का प्रयोग करें और गैर-अल्कोहल उत्पाद के लिए विकल्प चुनें, अन्यथा सूखा मुंह हो सकता है और लंबे समय में खराब सांस की बिगड़ती हो सकती है।

आम तौर पर, मौखिक एंटीसेप्टिक्स खराब सांस को लपेटते हैं, लेकिन इसे खत्म नहीं करते हैं। इसलिए अपने दांतों को ब्रश करने और नियमित रूप से फॉल्स सुनिश्चित करना

हाइड्रेटेड रहें निर्जलीकरण खराब सांस के मुख्य कारणों में से एक है, लेकिन यह आसानी से इलाज किया जाता है। अपने मुंह को स्वस्थ और साफ रखने के लिए कम से कम चार से पांच गिलास पानी पीने से

चीनी मुक्त चबाने वाली गम का उपयोग करें चबाने वाली गम लार के गठन का कारण बनता है, जो मुंह को नम रखने और जीवाणुओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालांकि, चीनी के साथ गम चीजों को बदतर बना देगा, चूंकि चीनी बैक्टीरिया को खराब करता है जो खराब सांस का कारण बनता है।

खाने के तुरंत बाद शक्करहित च्यूइंग गम का उपयोग करना आपके मुंह को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

खराब सांस को अस्थायी रूप से हटाने के लिए अजमोद चबाने। हरा पत्तेदार जड़ी बूटियों - अजमोद की तरह- क्लोरोफिल होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से मुंह को दुर्गंधना करने के लिए जाना जाता है। नवसिखुआ श्वास के लिए विभिन्न पौधे के टहनियाँ चबाएं

ताजी जड़ी बूटी जैसे तुलसी, इलायची, दौनी और हरी चाय में समान दुर्गंधहारक गुण होते हैं।

अपने आहार में अधिक जस्ता जोड़ें जिंक, कुछ मौखिक एंटीसेप्टिक्स में पाए जाते हैं, मुंह से पीड़ित होने और रोकने में मदद करता है। यह विभिन्न प्रकार के कद्दू, कोको और यकृत के बीज में पाया जा सकता है, जो अधिकांश मल्टीविटामिन का एक अनिवार्य हिस्सा है, और स्थानीय दवा दुकानों में भोजन के पूरक के रूप में खरीदा जा सकता है।

दंत चिकित्सक को हर छह से आठ महीनों की यात्रा करें पेशेवर दंत पोंछे बैक्टीरियल सजीले टुकड़े को हटा दें और इससे पहले कि वे समस्याएं बनें, इससे पहले संवेदनशील स्पॉट को इंगित करने में आपकी सहायता करें। नियमित पूछताछ करें और अपने सांस से संबंधित कोई प्रश्न निकालें

विधि 2
बुरा सांस से बचना

एक दिन में प्रोबायोटिक्स खाएं। बैक्टीरिया जो पाचन तंत्र में असंतुलन में हैं, खराब गंध और गैसों का कारण बन सकता है, जो सांस में दिखाई देते हैं। प्रोबायोटिक्स, अधिकांश सुपरमार्केट और दवा दुकानों के पूरक वर्ग में पाया जाता है, आपकी पेट में बैक्टीरिया का संतुलन बहाल करने, पाचन और सांस में सुधार लाने में मदद करता है।

मसालेदार भोजन, लहसुन और प्याज से बचें वे खराब श्वास का कारण बनेंगी, चाहे आप अपने दांतों को ब्रश क्यों न करें इसका कारण यह है कि गंध पैदा करने वाले रसायनों को पचाने के दौरान रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है, और बाद में सांस से भी सफाया जाता है।

अगर इन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए संभव नहीं है, भोजन के बाद गम या एंटीसेप्टिक चबाना मत भूलना।

तम्बाकू वाले उत्पादों का उपयोग करना रोकें पुराने खराब सांस के कई मामलों में सिगरेट या चबाने वाली तम्बाकू के कारण होते हैं, जिससे जीवाणु और बुरा सांस विकास हो सकता है, साथ ही दांतों को धुंधला हो जाना और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।

शराब की खपत कम करें बीयर, वाइन और लिकर खाए जाने के आठ से दस घंटे बाद खराब सांस पैदा कर सकते हैं। शराब आपका मुंह सूखता है, और सबसे अधिक शक्कर में शक्कर बैक्टीरिया का खात्मा करता है जो खराब सांस का कारण बनता है।

चित्र शीर्षक से बुरा सांस कदम 13 निकालें

हर भोजन के बाद अपने मुंह को कुल्ला यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आस-पास कोई टूथब्रश नहीं है। भोजन करने के बाद, अपने मुंह को ताजा पानी से कुल्ला कर दें जिससे मलबे को खाने से खराब किया जा सके जिससे खराब सांस हो सकती है।

स्वस्थ और पूर्ण खाएं फलों, सब्जियों और अनाजों का पूरा आहार लें। बहुत सारे चीनी के साथ फूड्स और पेय पदार्थ, जैसे शीतल पेय और मिठाई, खराब सांस के लिए बहुत योगदान करते हैं।

कम कार्बोहाइड्रेट आहार (कुछ प्रकार की रोटी, पास्ता, अनाज, आदि) बुरी सांस का कारण है, क्योंकि पाचन के दौरान शरीर मजबूत गंध के साथ "केटोनेस" पदार्थ जारी करता है।
उपवास और चरम आहार भी बुरा सांस पैदा कर सकता है, जो ब्रशिंग से समाप्त नहीं किया जा सकता है।

विधि 3
क्रोनिक बुरा सांस का निदान

गम रोग के संकेत के लिए देखो जीवाणुओं के संचय के साथ, मसूड़ों के घटते समय पेरिओडोन्टिटिस, या जीनिवाल रोग होता है। यदि इसे जल्दी से इलाज नहीं किया जाता है, तो पेरिनोन्टिटिस न केवल बुरा सांस का कारण बनता है, बल्कि दाँत को भी नुकसान पहुंचा सकता है लक्षणों में शामिल हैं:

संवेदनशील या सूजन वाले मसूड़ों
नरम दांत (ओं)
खून बहना या ब्रश करने पर दर्द

दंत चिकित्सक की तुरंत जांच करें यदि आप नोटिस फटकारा पुनर्स्थापन या छिद्र वे संक्रमण के अंक होते हैं जो खराब सांस पैदा कर सकता है। यदि आपके दांतों में से एक लगातार रहता है या अचानक तापमान में परिवर्तन के प्रति संवेदनशील हो जाता है, तो जल्द से जल्द नियुक्ति करें।

बुरी सांस का कारण होने वाली संभावित पेट की स्थिति को पहचानें भाटा जैसे परिस्थितियों में गैसों और मजबूत गंध के पदार्थ पैदा हो सकते हैं, जो मुंह से समाप्त हो जाएगा। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप पुरानी चिढ़ पेट, पाचन समस्याओं और बुरे सांस पेश करते हैं जो ब्रशिंग और मुंह को साफ करने के बाद समाप्त नहीं होती है।

अगर बुरा सांस अचानक होती है, तो यह कुछ अधिक से ज्यादा होने का संकेत हो सकता है। जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक को देखें।

अपनी दवा के साइड इफेक्ट की जांच करें दुर्भाग्य से, कुछ दवाएं खराब सांस का कारण बनती हैं आम दुष्प्रभाव, जैसे "शुष्क मुंह", बैक्टीरिया असंतुलन का कारण बनता है, जिससे बुरी सांस आती है। यदि समस्या बहुत गंभीर हो जाती है, तो संभव वैकल्पिक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

आमतौर पर, दवाएं जो अवसाद, चिंता, एलर्जी, मुँहासे और मोटापे का इलाज करती हैं, वे खराब सांस पैदा कर सकते हैं।

पता है कि कुछ शर्तों के कारण खराब सांसें होती हैं मधुमेह, क्रोनिक ब्रोन्काइटिस, यकृत रोग और श्वसन संक्रमण के कारण खराब सांस आती है और इसे बारीकी से देखा जाना चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करने के लिए मत भूलना और बार-बार सोता है, और हमेशा शक्कर-मुक्त चबाने वाली गम के पास बुरा सांस को छिपाने के लिए जो इलाज नहीं किया जा सकता है।

युक्तियाँ

टूथब्रश को बदलने से नियमित रूप से यह सुनिश्चित होता है कि आप हमेशा मुंह-वाश को ठीक से कर रहे हैं।
हर भोजन के बाद अपने दांतों को ब्रश करने से आपको बुरा सांस से दूर रहना पड़ सकता है।

चेतावनी

अपने दंत चिकित्सक या डॉक्टर से बात करें कि अगर खराब साँस एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और ब्रशिंग और फ्लॉसिंग द्वारा समाप्त नहीं होता है।
शराब के साथ मौखिक एंटीसेप्टिक्स से बचें