स्कोलियोसिस को कैसे रोकें

अपनी हड्डियों को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ भोजन खाएं मजबूत, सीधे और स्वस्थ शरीर कशेरुक और अन्य हड्डियों के लिए, आपको कुछ खनिजों और विटामिनों में समृद्ध भोजन आहार बनाए रखना होगा। इस मामले में, विशेष रूप से, ये कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस हैं, जो कि हड्डियों के खनिज मैट्रिक्स (रीढ़ सहित) का निर्माण करते हैं। इन खनिजों की कमी के कारण कमजोर और भंगुर अस्थि संरचना (ऑस्टियोपोरोसिस) हो सकती है, जिससे फ्रैक्चर और ब्रेक की संभावना बढ़ जाती है। जब कशेरुका फ्रैक्चर और बिगड़ना शुरू हो जाता है, तो रीढ़ की हड्डी एक तरफ झुका सकती है और वयस्क डिजेंरेटिव स्कोलियोसिस कहा जाता है। मजबूत हड्डियों के लिए विटामिन डी भी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, क्योंकि आंतों में कैल्शियम के संश्लेषण में आवश्यक है। इस विटामिन की एक अपर्याप्त संख्या हड्डियों को नरम करती है, जो आसानी से विकृत होती है या असामान्य घटता से बचे हैं। उस स्थिति में, इस स्थिति को रिकेट्स (बच्चों में) और ओस्टोमालाशिया (वयस्कों में) के रूप में जाना जाता है।

• कैल्शियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ: काले, गोभी, पालक, सार्डिन, टोफू, दूध डेरिवेटिव, बादाम और तिल के बीज।
• सूरज की रोशनी की तीव्रता के जवाब में त्वचा द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, हालांकि कई लोग सूरज को नहीं पकड़ते या न पकड़ते हैं यह एक विटामिन है कि ज़्यादा खाना नहीं मिला है, लेकिन सबसे अच्छा स्रोतों में चिकना मछली (सामन, ट्यूना, प्रकार की समुद्री), मछली के तेल, मांस जिगर, हार्ड चीज़ और अंडे की जर्दी हैं।