सीमाएं कैसे सेट करें

अपनी सीमाओं की पुष्टि करें न करें सीमाओं को लागू करने के लिए माफी माँगता हूँ समझना कि यह अपनी क्षमता का पीछा करने के लिए आवश्यक कुछ है उदाहरण के लिए, आपके पास ऐसा करने के लिए समय नहीं है जो "नहीं" कह रहा है, आपका दिन संतुलन में रखने में मदद करता है

लक्ष्य निर्धारित करें न करें अपने इरादे छोड़ दें अनिर्धारित सेट करें वास्तव में आपके लक्ष्य क्या हैं उदाहरण के लिए, जब आपका मन लक्ष्य प्राप्त करने पर केंद्रित होता है, तो ऐसा करने के लिए एक यथार्थवादी समय दें। एक समयसीमा निर्धारित करें

खुद को प्रतिबद्ध करें न करें मान लीजिए कि दूसरों के हितों की तुलना आपके ज़्यादा ज़रूरी या ज़रूरी है बनाना वादा करता है और अपने आप को प्रतिबद्धता बनाते हैं, जैसा कि आप अन्य लोगों के साथ करते हैं अपने आप को दिखाएं कि आप महत्वपूर्ण हैं उदाहरण के लिए, अगर फोन की घंटी बजती है, तो आप मेलबॉक्स में इसे छोड़ दें।

"करने में सक्षम होने" और "करना चाहिए" के बीच का अंतर जानें न करें लगता है कि आप उन सभी कार्यों को पूरा करने के लिए बाध्य हैं जिन पर कोई आप पर दबाव डालता है। लेना अपने आप को उन कार्यों से इनकार करने की अनुमति दें, जो आपके सामने दूसरे स्थान पर हैं। उदाहरण के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के संगठन की कमी के कारण आपको अपने जीवन में एक आपातकालीन स्थिति बनाने की ज़रूरत नहीं है आपको सीमा निर्धारित करने के लिए बाहरी कारणों की आवश्यकता नहीं है - आपको सिर्फ अपनी सीमाएं जानना चाहिए

सब कुछ रजिस्टर करें और अपने "सीमा शिकार" के लिए तैयार हो जाओ। न करें कुछ भी न करो जो कि आपके जीवन का हिस्सा है परिस्थितियों और लोगों की समीक्षा करें, जो आपकी सीमाओं को चुनौती दें और उनके लिए तैयार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे आपको परेशान कर सकते हैं, तो यह जांचें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है और अधिक लचीला बनने के तरीकों का पता लगाता है।