कैसे एक व्यक्ति की जरूरत से बचने के लिए

कम उपलब्ध रहें यदि आपने एक सीमा निर्धारित की है, तो इसे केवल तभी उपलब्ध कराएं जब आप उस पर अच्छा कर लेंगे। कम उपलब्ध होने से, व्यक्ति यह समझ जाएगा कि आप वास्तव में अपने निर्णय के लिए प्रतिबद्ध हैं यदि वह कॉल करती है, तो आपके पास उत्तर देने का विकल्प होता है या नहीं यदि वह आपको मिलने वाला संदेश भेजता है, तो आप कुछ दिनों तक प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं या पाठ संदेश के माध्यम से अपनी सीमाओं को सुदृढ़ कर सकते हैं।

• अगले पर देखें कि आने वाले, बहाने मत बनो - एक सरल इनकार पर्याप्त है उदाहरण के लिए, "आप मुझसे पूछने के लिए बहुत विचारशील हैं, लेकिन आज एक अच्छा विचार नहीं है।"
• उदाहरण के लिए, संदेशों को जवाब देने से बचने के लिए आपको कठोर, आक्रामक या निष्क्रिय-आक्रामक नहीं होना चाहिए।
• आप सीमाओं को स्थापित करने के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आप स्वयं की देखभाल करने के लिए यह केवल कर रहे हैं
• जबकि मुखर सुदृढ़ीकरण थका और निराशाजनक हो सकता है, अपने लिए सच रहने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन हानिकारक व्यवहारों का आप जिस स्थान की ज़रूरत है उसे पाने के लिए सहूलियत नहीं करें।

अपने लिए समय निकालें यह तय करने से पहले कि व्यक्ति को अपने जीवन से समाप्त करने के लिए, यह सोचने के लिए समय निकालें कि क्या आपको ऐसा करना चाहिए। उसे बताएं कि समय निकालना अच्छा होगा ताकि आप नए लोगों से मिल सकें और अलग-अलग हितों का पता लगा सकें। यदि वह व्यक्ति आपका मित्र है, तो उसे सुदृढ़ करें कि आप उसके बारे में परवाह करते हैं और फिर भी उन्हें मित्र बनना चाहते हैं।

• आप कह सकते हैं, "मैं हमारी दोस्ती और समय के साथ मिलकर खर्च करता हूं। मुझे लगता है कि नए लोगों से मिलने के लिए कुछ समय बिताना अच्छा होगा। "
• इस वार्तालाप में मज़ेदार और सम्मानजनक रहें और इसे दोष न दें। "आप हमेशा", "आप कभी नहीं" या "आप नहीं" जैसी अभिव्यक्तियों का उपयोग करने से बचें
• जोर दे दो कि आप दोनों के लिए यह अच्छा होगा