1
आपके द्वारा सेट की गई नई सीमाओं के लोगों को याद दिलाएं। अगर आप हमेशा "हाँ" सब कुछ करने के लिए कहते थे, तो लोगों को सीमाओं के आदी होने में कुछ समय लग सकता है जब कोई आपसे अधिक मांग कर सकता है, तो कृपया उस व्यक्ति की याददाश्त को रीफ्रेश करें, जिसमें आपके पास वार्तालाप था और कहा था कि आप अनुरोध पर प्रतिक्रिया नहीं दे सकते।
- कहने में कोई समस्या नहीं है "मुझे लगता है कि मैं मदद कर सकता हूं, लेकिन जैसा कि मैंने पिछले हफ्ते कहा था, मैं काम में व्यस्त हूं और मैं इस समय कुछ भी नहीं कर सकता हूं।"
- मान लें कि लोग उद्देश्य की सीमाओं का अपमान कर रहे हैं। शायद वे सिर्फ भूल गए
2
लगातार रहें अन्य लोग आपकी सीमाओं का उसी तरह सम्मान करेंगे जैसे आप करें अपने नियमों का पालन करके, आप लोगों को संदेश दे रहे हैं कि आप उन्हें गंभीरता से ले रहे हैं, और वे उन चीजों के बारे में पूछना बंद कर देंगे जिन्हें आप नहीं कर सकते।
- लचीलेपन का थोड़ा सा ठीक होना ठीक है रिश्तों को द्रव और परिस्थितियों में परिवर्तन होता है लेकिन यदि आप अपवाद बनाने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा करने के कारणों के बारे में स्पष्ट हो और इस अपवाद को एक नियम बनने न दें
3
वापस जाने या माफी मांगने से बचें। कुछ लोग आपको दोषी महसूस करने का प्रयास कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि आपकी मदद करने के लिए उनका दायित्व है। एक हेरफेर रणनीति के रूप में इस दृष्टिकोण को स्वीकार करें सीमा निर्धारित करना आपका अधिकार है, इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए कुछ नहीं
- जैसा कि आप इस व्यवहार का अभ्यास करते हैं, दोषी महसूस किए बिना सीमाओं को रखना आसान है।
- इसे आसान बनाने के लिए, जब भी आप कहें कि आप क्या चाहते हैं, अपने होंठ काट लें। यह एक भौतिक अनुस्मारक है जो सब कुछ के बारे में औचित्य या स्पष्टीकरण नहीं दे रहा है आप क्या चाहते हैं और प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें।
- आपको खुद को न्यायसंगत बनाने या फैसलों के लिए बहाने बनाने की आवश्यकता नहीं है। यदि कोई आपको परेशान करता रहा है, तो "नहीं" कहें जितनी बार आवश्यक हो या बातचीत समाप्त करें।
4
जानें कि कब एक रिश्ता खत्म करो. अगर किसी मित्र या परिवार के सदस्य आपकी सीमाओं का सम्मान करने से मना कर देते हैं या आपको हेरफेर करने की कोशिश करते हैं, तो विचार करें कि आप उस व्यक्ति के साथ संबंध तोड़ने से बेहतर नहीं होंगे। कोई व्यक्ति जो आपके कल्याण के बारे में कोई दोष नहीं देता है वह आपके जीवन में किसी स्थान के योग्य नहीं है।
- यदि आप निष्कर्ष पर आते हैं कि यह संबंध बनाए रखने के योग्य नहीं है, तो आप कह सकते हैं, "आपके साथ समय बिताने के लिए बहुत अच्छा था, लेकिन मैं किसी के साथ दोस्त नहीं रह सकता जो मेरी सीमाओं का सम्मान नहीं करता।"
- अगर आप उस व्यक्ति से दूर नहीं हो पाएं, तो उन्हें पता चले कि सम्मान की कमी के परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी बहन को बता सकते हैं, "यदि आप मेरी गोपनीयता का सम्मान नहीं करते हैं, तो मैं अब और पर आपका विश्वास नहीं करेगा। मैं अपने जीवन में जो कुछ भी होता है उसे साझा करने में सक्षम होना चाहता हूं, लेकिन मैं नहीं चाहता कि हर किसी के परिवार में पता होना चाहिए। "
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