व्यायाम करने के लिए प्रेरित कैसे करें यदि आप अधिक वजन वाले हैं (महिलाओं के लिए)

अपने पूरे शरीर के साथ एक वर्तमान तस्वीर प्रिंट करें और आप क्या नफरत करते हैं फोटो के लिए केवल ब्रा और जाँघिया पहनें- आप केवल एक ही व्यक्ति होंगे, जो उसे अकेले रहते हुए उसे देखेगी। इसे अपने शयनकक्ष के दरवाजे पर रखें, दर्पण के आगे या रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर। आपको संदेह में लगने पर यह आपकी सहायता करेगा इसके अलावा जब आप दुबला हो या उस वजन के साथ तस्वीर बनाते हो जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं

एक कैलेंडर है जो सरल है हर दिन, एक ही समय में, एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम सेट करके उठो, खाएं और अपने दिन जारी रखें। हर दिन अलग-अलग अभ्यासों की कोशिश करें ताकि आप ऊब नहीं हो सकें

एक दोस्त, प्रेमी या रिश्तेदार के साथ व्यायाम करें! किसी के साथ व्यायाम करना प्रेरणा का एक शानदार रूप है, जब आप इसे पसंद नहीं करते हैं। आपका दोस्त आपको प्रोत्साहित करेगा

इसे अपने जीवन की शैली में बदलाव करें याद रखें कि आहार काम नहीं करते! अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको कवायद योजना के लिए वफादार होना चाहिए आपको कुछ महीनों तक व्यायाम नहीं करना चाहिए, परिणाम देखें और फिर बंद करें आप क्या कर रहे हैं आप के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए

अपने लिए यह परिवर्तन करें आपको ज्यादा प्रेरणा की ज़रूरत नहीं होनी चाहिए अगर आपको यह पता चलता है कि आप खुद के अलावा किसी और के लिए यह नहीं कर रहे हैं और आपका आत्मसम्मान। आपको वजन कम नहीं करना चाहिए क्योंकि कोई आपको बताता है, लेकिन क्योंकि आप चाहते हैं

अपनी कमजोरियों से निपटने के लिए जानें चलो यह चेहरा: हम सब हमारे कमजोरियों है अधिक वजन वाले होने का मतलब है कि आपकी कमजोरी अस्वास्थ्यकर भोजन से संबंधित है। हम सभी को कभी-कभी यह कमजोरी होती है, लेकिन आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने से रोकना सीखना होगा आपके पास व्यायाम करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं हो सकती है, लेकिन अब बहाने बनाने बंद करने का समय है

एक मजबूत और संतुलित समर्थन प्रणाली है अपने दोस्तों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, आपके इरादों क्या हैं, और आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करना चाहते हैं ताकि वे आपकी मदद कर सकें और अपने दुश्मन न हों अगर लोग नहीं जानते कि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो निश्चित रूप से वे आपको खाने के लिए आमंत्रित करेंगे। यदि आप उन्हें बताते हैं, तो इससे पहले कि वे किसी भी चीज़ पर टिप्पणी करेंगे, वे इसके बारे में सोचेंगे।

अगर आप गलतियाँ करते हैं तो कोई समस्या नहीं क्या आप उसके जन्मदिन के लिए एक दोस्त के घर में हैं और केक का टुकड़ा खा रहे हैं? इसका मतलब यह नहीं है कि आप खराब हो गए हैं कल एक नया दिन है और शुरू करने का एक बढ़िया अवसर है।