एक बॉडी बिल्डर कैसे बनें

सोते हैं। लोहे को खींचने के बाद, आपकी मांसपेशियों में गड़बड़ी हो जाएगी और आप महसूस करेंगे जैसे कि आप एक ट्रक से हिट हो गए हैं। रिलैक्स। यह सामान्य है और सभी के लिए होता है, विशेष रूप से शुरुआती, और यह सबूत है कि आपके पास एक उत्पादक व्यायाम था। इस दर्द को सूक्ष्म-कपट कहा जाता है, जिसका मतलब है कि इसकी मांसपेशी तंतुओं में से कुछ टूट गया है। जब वे ठीक हो जाते हैं, आमतौर पर एक हफ्ते से एक सप्ताह के बाद, वे मजबूत हो जाते हैं यह आपके शरीर की प्रतिक्रिया है जो आपने कवायद के तनाव के लिए किया था। इन अवरोधों को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका (और दर्द से छुटकारा) सोने के लिए है