कैसे फाइब्रोमाइल्गीया या अन्य गंभीर दर्द के साथ जीना है

समझे और स्वीकार करें कि आपके पास बुरे दिन होंगे और इसका मतलब यह नहीं है कि हारना या हारना कल जरूरी रूप में बुरा नहीं होगा, लेकिन फिर भी अगर ऐसा है, क्या आप कर सकते हैं करते हैं और कुछ अच्छा और हर दिन में सफलता का एक सा आगे बढ़ते रहो करने के लिए लग रहे हो।

समझे और स्वीकार करें कि आपको अपनी जीवन शैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। इसके लिए प्रतिबद्ध नहीं होने के कारण आप एक गैर-कार्यात्मक तरीके से व्यवहार करना शुरू कर देंगे।

अपने सभी संसाधनों का उपयोग करें डॉक्टरों, चिकित्सकों, उपायों, आहार संशोधनों * (सुझाव अनुभाग में देखें), वैकल्पिक चिकित्सा, मित्रों, परिवार, मालिक और सह कार्यकर्ता आपके जीवन को पूरी तरह कार्यात्मक बनाने के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं

यदि आपके पास परिवार में या अपने दोस्तों के बीच ऐसा समर्थन नहीं है, तो आपको अच्छा करने के लिए एक अच्छा समर्थन समूह खोजें, ताकि आपको उन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके जो आपको करने की जरुरत है, लेकिन आप खुद को प्रेरित नहीं कर सकते * (नोटिस अनुभाग देखें)

समझे कि कार्यात्मक एक रिश्तेदार शब्द है। आप दूसरों की तुलना में कुछ दिनों में और कुछ करने में सक्षम होंगे, लेकिन यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप पूरी तरह से हर दिन आनंद ले सकें।

नियमित रूप से व्यायाम करें व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह एक प्रकाश 20 मिनट की पैदल दूरी, एक योग कक्षा, जल एरोबिक्स, पायलट या जो कुछ भी आप कर सकते हैं, उतना आसान हो सकता है। गतिविधियों को कम प्रभाव होना चाहिए और प्रतिरोध नहीं होना चाहिए। * (टिप्स अनुभाग देखें)

सावधान रहें कि अच्छे दिनों में इसे ज़्यादा ज़्यादा न करें जैसा कि आप आम तौर पर बाद में इसके लिए भुगतान करेंगे। अपने आप को कुछ सीमाएं निर्धारित करें

कम से कम 8 घंटे एक दिन सो जाओ। यदि आपको लगता है कि आप अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें वहाँ उपचार और उपचार कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं दिन के दौरान उपयोग न्यूरोट्रांसमीटर और अन्य आवश्यक तत्वों को पुनः प्राप्त करने के लिए निर्बाध गहरी नींद की आवश्यकता होती है (सुझाव अनुभाग देखें)

आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में चिंता न करें, आप क्या कर सकते हैं पर ध्यान दें। यदि आपके हाथ एक जार खोलने के लिए दर्द या बहुत कमजोर हैं, तो यह करने के लिए एक टूल या अन्य तरीका ढूंढें। हमेशा विकल्प होते हैं

अपने आप को कमजोर, थकान या बस दर्द में महसूस करने के लिए समय दें। यदि आप जानते हैं कि कुछ समय पर आप "आराम कर सकते हैं" तो आप अधिक मजबूत रहने में सक्षम होंगे। कि आप बस आराम कर सकते हैं या कुछ समय के लिए एक झपकी ले सकते हैं।

परिप्रेक्ष्य की भावना रखें कुछ चीजें वे वास्तव में तब से अधिक थकाऊ लगती हैं जब आप बहुत दर्द में रहते हैं या बस थक गए हैं। थोड़ी देर आराम करने की कोशिश करें जब आपको लगता है कि इस तरह से। समस्या पर ध्यान न दें, समाधान की तलाश करें या बस इसे कुछ समय के लिए छोड़ दें और बाद में इसे वापस आएँ

`जब तक आप कर सकते हैं बहाना!`शायद आप बुरा महसूस कर रहे हैं, लेकिन फिर भी मुस्कुराते हुए और सभी को महान उत्साह के साथ बधाई। वे एक मुस्कान के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और शायद उनके हंसमुख प्रतिक्रिया पर भी हँसे। आप खुद को भी हंसने की अनुमति देते हैं यह आपको अच्छा महसूस करता है कुछ लोगों को मुस्कुराहट के साथ आपको बधाई देने के बाद, आपको थोड़ा बेहतर लगता है जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, उतना ही सच्चाई यह हो जाती है, जब तक कि यह आपके दिन का स्वाभाविक हिस्सा नहीं हो। (यह वास्तव में काम करता है अगर आप इसे अनुमति देते हैं)।

तनाव के स्तर को कम करें ज़िन्दगी तनाव से बनी हुई है, या हम बिना किसी प्रगति के, कहीं कीचड़ में भिगोएंगे। हालांकि, आपको उन्हें कम करने के लिए सीखना होगा हम अपने तनाव का ज्यादा उत्पादन करने के लिए एक प्रवृत्ति है। * (सुझावों अनुभाग देखें) जानें तरीकों को तनावमुक्त करने के लिए, इस तरह के ध्यान, योग, सुखदायक संगीत, अरोमा थेरेपी, आदि को सुनने के रूप में

एक एनाल्जेसिक और प्राकृतिक तनाव reducer के रूप में हास्य का उपयोग करें अपने दिन को हास्य पेश करने के तरीके ढूंढें जितना अधिक आप मुस्कुराएं और हँसते हैं, उतना अधिक प्राकृतिक एंडोर्फिन और स्वस्थ न्यूरोट्रांसमीटर आपके शरीर का उत्पादन करेंगे।

खुद को शिक्षित करें चिकित्सकों, चिकित्सकों, दोस्तों, वेबसाइटों और सहायता समूहों के साथ अपनी स्थिति के बारे में जानकारी एकत्र करें ज्ञान शक्ति है और शक्ति आपके जीवन का नियंत्रण है यह नियंत्रण जीवित और बस जीवित रहने में अंतर है * (नोटिस अनुभाग देखें)

अपने आसपास के लोगों को शिक्षित करें कंधे पर एक अनुकूल पैट को बहुत ज्यादा दर्द का कारण बनता है, तो अपने मित्रों और सहकर्मियों जो एक गले, हाथ मिलाने या बस एक पसंद करते हैं बता "आप को देखने के लिए अच्छा।" उन्हें बताएं कि आप उन्हें नहीं पूछना चाहते कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं। कहते हैं कि आप जानना चाहते हैं कि उनकी देखभाल है, लेकिन आप अपने जीवन के उस पहलू पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहते हैं। * (टिप्स अनुभाग देखें)