माई गेरी (शोटोकान कराटे) कैसे करें

माई गेरी, पुर्तगाली में "फ्रंटल चुट" के रूप में जाना जाता है, शोटोकान कराटे की कई किक्सों में से सबसे अधिक मूल है, ये भी मौलिक और अन्य किक्स की तुलना में अधिक इस्तेमाल होता है। यही कारण है कि इस तकनीक में सुधार करना महत्वपूर्ण है। इसे कैसे करना है यह जानने के लिए पढ़ें

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

ये निर्देश इस आधार पर हैं कि आधारभूत आधार पर बुनियादी बार बैड को कैसे बनाया जाए। अन्य अधिक उन्नत कुर्सियां यहां पर निपटा नहीं गई हैं।

चरणों

अपने आप को एक दोगुनी "गिदान बरई" (सामने की स्थिति) में रखें वह एक सामान्य बार बैदान की तरह है, दोनों हाथ शरीर के पास झुकाव के साथ, लगभग जैसा कि आप एक हवाई जहाज होने का नाटक कर रहे थे यह किया जाता है ताकि आप अपना संतुलन खोने और गिरने के बिना किक कर सकें।

सुनिश्चित करें कि आपका आसन कम है

अपने घुटने ऊपर और आगे लाकर शुरू करो एक ही आंदोलन में अपनी एड़ी और अपनी उंगलियों को उठाएं।

अपने पैर तुला रखें और अपने पैर की उंगलियों आगे की ओर इशारा करते हैं। अपनी उंगलियों को फर्श का सामना न करें
सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां एक साथ हैं सावधान रहें कि उंगली को दूसरों से अलग न छोड़ें - यह आपकी एक उंगलियों को तोड़ने से रोकता है।
अपने किक को शक्तिशाली बनाने के लिए यह कदम सबसे महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने का अभ्यास करें कि आप तेज़ हो
पैर की गति को सुधारने के लिए, आप कल्पना कर सकते हैं कि आप घुटने के साथ किसी को मार रहे हैं। पैर लिफ्ट मजबूत और तेज़ होना चाहिए

एक बार जब आपका पैर हवा में है, तो यह किक करने का समय है। पैर को उस बिंदु तक इंगित करें, जिसे आप हिट करना चाहते हैं। यह "हमले की सतह" है और यदि आप उसे मारते हैं तो इससे बहुत नुकसान होगा।

अपना हिप फॉरवर्ड करते हुए लक्ष्य के आगे आगे बढ़ें।

कूल्हे के आगे बढ़ने से किक अधिक शक्ति और गति के साथ चलने लगता है
सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियों को प्रभाव के समय वापस झुका हुआ है। आप पैर की गेंद से हड़ताल करना चाहते हैं और अपनी उंगलियों के साथ नहीं।
प्रभाव के समय श्वास और / या किआ अधिकतम शक्ति है

चरण 2 की स्थिति में पैर और कूल्हे वापस लौटें

आपको मांसपेशी संकुचन महसूस करना चाहिए। किक संपर्क बनाता है और फिर रिटर्न देता है
आपको पूरे आंदोलन को चरण 2 की स्थिति में वापस करने की ज़रूरत है। अपने पैर को नीचे जाने न दें। पाठ्यक्रम के दौरान अपने पैर को नियंत्रित करें
यदि आप हवा को लात मार रहे हैं तो हिट पाने के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है आपके अभ्यास में मकोवा या अन्य लक्ष्य को मारना चाहिए ताकि आप प्रभाव की भावना पा सकें।
इस स्थिति में लौटने के कई कारणों के लिए महत्वपूर्ण है: यह किक को और अधिक प्रभावी बनाता है, आपको अगली तकनीक के लिए तैयार करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका प्रतिद्वंद्वी आपके पैर को पकड़ नहीं लेता है

पटकथा माई गेरी (शोटोकान कराटे) शीर्षक से कदम 6

अपने पैर वापस गदान बरई की स्थिति में स्थित करें

रॉक मत करो
अपने "ज़नशिन" को रखें इसका अर्थ प्रतिद्वंद्वी (वास्तविक या काल्पनिक) पर अपनी आँखें फिक्स करना, अपने आप को अगले तकनीक के लिए तैयार रखना चाहिए।

पिक्चर शीर्षक मेई गेरी (शोटोकान कराटे) चरण 7

दो बार दोहराएँ और फिर वैकल्पिक पैर। दोनों पैरों के साथ मेए गेरी का उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

युक्तियाँ

कूल्हे से जोर दें इससे गति और प्रभाव बढ़ जाता है।
गति और ऊर्जा कराटे में एक खतरनाक संयोजन है (आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए, आपके लिए नहीं)!

चेतावनी

पूरे अभ्यास अच्छा है, लेकिन अगर कुछ दर्द होता है - रोकें आप अपने आप को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं
खुद को तनाव मत करो! आप खींचा मांसपेशियों, टूटे अंगों या सिर्फ एक थका हुआ मन के साथ समाप्त हो सकता है अपनी गति से काम करो

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध