कैसे ज़ुम्बा का अभ्यास करें

अपने आप को लैटिन लय नृत्य के साथ परिचित कराएं यद्यपि एक नृत्यांगना अच्छा होने और जुम्बा का आनंद लेने के लिए एक शर्त नहीं है, यह जानने के लिए कि आप कहां में शामिल हो रहे हैं, आपको चोट नहीं पहुंचेगी इसमें चा चा, साल्सा और मेरेंग्यू के तत्व हैं - हिप हॉप और समकालीन नृत्य (और निश्चित रूप से शरीर के केंद्र के लिए मजबूत अभ्यास) के साथ-साथ।

एक धोने का कपड़ा और पानी की एक बोतल लो! यहां तक ​​कि अगर आप अपने सभी समय नृत्य खर्च करते हैं और महसूस करते हैं कि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं, आप निश्चित रूप से हैं. आप पसीना तो एक तौलिया और पानी ले जाएगा! अधिकांश प्रशिक्षकों ने गीतों के बीच विराम किया, इसलिए आपको खुशी होगी कि आप इन मदों को ले गए थे।

• कुछ लोग एक घंटे की कक्षा में कसम खाते हैं, आप लगभग 600 कैलोरी जला सकते हैं। यह अविश्वसनीय है! यह एक ट्रेडमिल घंटे है जिसे आप टाल दिया! बेशक, यह निर्भर करता है कि आप कितना ऊर्जा खर्च करते हैं लेकिन व्यायाम में काफी संभावनाएं हैं

नृत्य करो! ठीक है, इस सब बातों के बाद, यह वास्तव में क्या है? खैर, यह बहुत सारी चीज़ें है झुम्बा की कुछ शैली, जैसे साल्सा, उदाहरण के लिए, हिप हॉप के साथ मिश्रित होती हैं कुछ meringue और चा-चा कदम जोड़ें और आप एक विचार मिलेगा। एरोबिक पहलू भी मत भूलना! आप उन साला गधे को जलाने जा रहे हैं, मोंबो झूलते हैं और सर्वश्रेष्ठ गीतों की आवाज़ के हिलाते हैं।

• नहीं, आपको नर्तकी होना नहीं है याद रखें कि ज़ुम्बा सभी के लिए क्या है? अगर आप एक कक्षा ले रहे हैं, तो प्रशिक्षक से कहें कि आप इस के लिए नए हैं और वह आपको सारांश प्रस्तुत करने में सक्षम होंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपने पूरे शरीर को देख सकते हैं - पृष्ठभूमि में छिपाओ मत!
• बेहद अच्छी स्थिति में होने का कोई दबाव नहीं है। आप केवल तब कर सकते हैं जब आप कर सकते हैं। सभी आंदोलनों का एक स्वभाव है ताकि आप जितना चाहें उतना प्रयास करें। यदि आपके अच्छे स्तर का स्तर इतना अच्छा नहीं है, तो आप थोड़ी धीमी गति से जा सकते हैं!

कुछ प्रयास करें पहली कक्षा में आप थोड़ा मुश्किल हो सकते हैं, वास्तव में आप इसके साथ घबराहट महसूस कर सकते हैं और हो सकता है कि आंदोलनों का पालन न कर पाएं और क्या हो रहा है इसकी थोड़ी सी भी विचार न करें। लेकिन द्वितीय श्रेणी में, आप पिछली कक्षा को याद करेंगे। आप पसंदीदा गीतों में अनुसरण करेंगे और पहले से ही तीसरे वर्ग में, आप उसे और अधिक चाहते छोड़ देंगे। फिर कुछ प्रयास करें यह जानने के लिए और इसे अच्छी तरह से पाने के लिए कुछ समय लगता है। जितना अधिक आप करते हैं उतना ही आप इसे पसंद करेंगे!

चलो चलें ज़ुम्बा में से अधिकांश को बनाने के लिए, आपको जाने देना होगा आपको अपने भीतर का बच्चा और नृत्य करना है जैसे कि कोई भी देख नहीं रहा है। उन कठोर बातें नहीं, लेकिन सचमुच, नृत्य देखना पसंद नहीं है. कौन देखभाल करता है यदि आप बाईं तरफ फड़फड़ा रहे हैं, जब सब ठीक हो जा रहे हैं? कोई नहीं, मैं आपको बताता हूँ। यदि आप जाने दें और मज़ा लें, तो आप इसे सही कर रहे हैं

• यदि आप अपने आंदोलनों के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आप जितना चाहें उतना व्यायाम नहीं करेंगे। यदि आप अपने पैरों को लाइन पर (अधिक शाब्दिक बोलने) और शरीर के किनारे पर अपने हथियार रखते हैं, तो आप मज़ेदार नहीं होंगे, पसीना नहीं करेंगे और शायद अगले वर्ग में वापस नहीं आएंगे। तो खेलो!

अधिक ऊपर और नीचे जाएं ज़ुम्बा में वहाँ हैं squats, गहराई और कुछ प्रत्यक्ष अभ्यास प्राकृतिक नृत्य का स्तर होता है, जब आपका प्रशिक्षक आपको जमीन के करीब काम करने के लिए और ऊपर जाना चाहता है। जब यह आपकी कोरियोग्राफी का हिस्सा है, अपने आप को फेंक दो. और जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे उतनी ही आप व्यायाम करेंगे और अधिक अच्छा लगेगा! यह कैलोरी जला देगा और उपलब्धि का वह अर्थ होगा

बट बंद करें। यदि आपके पास यह है, तो इसे दिखाएं, सही है? तो यह हिला सकता है पूरे कमरे में जेनिफर लोपेज होने का नाटक है, इसलिए नृत्य में जाओ! ऐसा करने का एकमात्र गलत तरीका है मत करो करने के लिए जितना अधिक आप स्विंग करेंगे उतना बेहतर होगा, जितना अधिक आप इसे मनोरंजन करेंगे और उतना ही आपको लगता है कि आप चालें बना रहे हैं क्योंकि उन्हें किया जाना चाहिए। फिर चिल्लाओ, चिल्लाओ, चिल्लाओ, चिल्लाओ, अपने गधे चिल्लाओ!

• अगर आपको लगता है कि आप एक कदम बना रहे हैं तो आप अपने कूल्हों या टूटी हुई एक छोटी सी गति को शामिल नहीं कर सकते, फिर से सोचें। ज़ुम्बा के सार में एक विवेक है, निश्चित रूप से। अपना प्रवाह चलो!