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कैसे अपने पति को अपने आहार के बिना एक आहार का पालन करें

कई कारणों से - वर्षीय पार्टियों या अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों - कई विवाहित पुरुष एक बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां उनका शरीर अतीत की तुलना में पहचाना नहीं जा सकता। ऐसे समय में, पति को अपनी ज़िंदगी बढ़ाने के बारे में बुरा महसूस करने के बिना पति को समर्थन देने की पत्नी की ज़िम्मेदारी है। आप स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीद सकते हैं, आपको शारीरिक व्यायाम करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं और अपने प्रियजन को अंदर और बाहर रहने में मदद करने के लिए एक आदर्श भूमिका मॉडल और मॉडल बन सकते हैं।

चरणों

भाग 1
भोजन की देखभाल

उसके नाम पर चित्रित अपने पति को एक आहार पर रखें, उसे जानने का चरण 1
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बकवास खरीद मत करो सीमित पौष्टिक मूल्यों के अतिरिक्त, हैमबर्गर जैसे खाद्य पदार्थ, जमे हुए पिज़्ज़ा और अक्सर वसा, कैलोरी, सोडियम और चीनी का उच्च स्तर होता है यदि आप घर खरीदार नहीं हैं, तो थोड़ी देर के लिए उस जिम्मेदारी पर विचार करें। किराने की दुकान में विकल्पों के साथ शुरू होने से आपको स्वस्थ खाने की आदतों में मदद करने के लिए अपने पति को इन उत्पादों से दूर ले जाएं। यदि आप इन हानिकारक खाद्य पदार्थों के साथ रेफ्रिजरेटर को भर नहीं करते हैं, तो आपके पति या पत्नी के पास भी आप का उपभोग करने का विकल्प नहीं होगा!
  • अगर घर में ऐसा भोजन पहले से ही है, तो उन्हें काम पर ले जाने या उन्हें छुपाने का प्रयास करें, जब तक कि आपका पति क्या खाती है, उसके कुछ अंशों को नियंत्रित करने के लिए सीखता है। आइसक्रीम और फ्रोजन पिज्जा जैसे रेफ्रिजरेटर आइटम ले लो
  • शीतल पेय और समान पेय पदार्थ भी उच्च चीनी सामग्री के कारण हानिकारक हो सकते हैं। इस शैली के उत्पादों को खरीदने से बचें
  • यह हो सकता है कि आप सुपरमार्केट में थोड़ी अधिक समय लेते हैं, जबकि आप खरीदारी की टोकरी में डाल देने वाले नए आइटम के लिए उपयोग करते हैं।
  • उसके नाम पर एक आहार पर पति अपने पति को नाम दें
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    स्वस्थ वैकल्पिक खाद्य पदार्थों के साथ रेफ्रिजरेटर भरें आपका पति अनिवार्य रूप से उन उत्पादों की अनुपस्थिति को ध्यान में रखेगा जिनसे वह प्यार करता है आपको भूख नहीं बनाने के लिए, कुछ और उपयुक्त विकल्प शेयर करें, जो अभी भी आपको संतुष्ट कर सकता है - आदत के इस बदलाव के लिए जरूरी कुछ।
    • यदि आपके पति चिप्स और चिप्स पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें सेब या फलियां बदल दें - अगर आप मिठाई पसंद करते हैं, जैसे आइसक्रीम, आइसक्रीम दही खरीदें। सामान्य तौर पर, शॉपिंग करते समय अपने स्वाद को ध्यान में रखने की कोशिश करें
    • जमे हुए अंगूर, गाजर बच्चा और बादाम तेज और सुविधाजनक नाश्ते हैं खाना अधिक सुलभ, बेहतर यदि ताजे फल खरीदते हैं, तो रेफ्रिजरेटर में कंटेनर में सब कुछ काटा और स्टोर करें
    • भोजन के विकल्प के बारे में सोचते समय रचनात्मकता का दुरुपयोग अगर आपका पति मैश किए हुए आलू को पसंद करता है, उदाहरण के लिए, फूलगोभी प्यूरी के लिए इसे स्वैप करें टर्की (सफेद मांस) और अंडे का सफेद अंडे के लिए पका हुआ अंडे के लिए सूअर का मांस और गोमांस मांस।
  • चित्र के शीर्षक में अपने पति को एक आहार पर रखकर उसे जानने का चरण 3
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    प्रत्येक दिन उसके लिए तीन महत्वपूर्ण भोजन तैयार करें यह आदत बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि यह पूरे परिवार में उगाया जाता है। आप स्वस्थ नाश्ते, दोपहर का भोजन और डिनर तैयार करके और पूरे दिन हानिकारक उत्पादों का सेवन करने से अपने पति को रोकने से हर व्यक्ति के आहार में काफी सुधार कर सकते हैं, जैसे कि फास्ट फूड या फ्राइज़
    • यदि आपके पास अपने सभी भोजन तैयार करने के लिए समय नहीं है, तो आप जितनी बड़ी मात्रा में पैक कर सकते हैं, उतनी ही करें। दोपहर के भोजन के खाने, फल और बादाम के कुछ टुकड़े के साथ दोपहर के भोजन के लिए सेट करना बहुत आसान है - और यह एक पोषण संबंधी दृष्टिकोण से बहुत अच्छा विकल्प है।
    • नाश्ते में, अपने पति को कुछ दही, दलिया, या कुछ कम चीनी अनाज दें। आपको ज़रूरत नहीं है तैयार करने के लिए कुछ, जब तक वह काम करने के रास्ते पर एक बेकरी में जाने के लिए अच्छी तरह से खाना नहीं छोड़ रहा है यदि ऐसा होता है, तो विटामिन या तैयार करें parfait घर का बना दही, जिसे रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है।
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    अधिक बार घर पर दोपहर का भोजन और रात का भोजन करें घर पर खाद्य पदार्थ बनाती है और तैयार करता है, आम तौर पर कम कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, चीनी और उन लोगों की तुलना में वसा खपत करता है जो भोजन खरीदने या खाएं। हालांकि कई रेस्तरां स्वस्थ मेनू हैं, कुछ भी अच्छा घर-पकाया हुआ भोजन नहीं पाता है अपने पैसे और कैलोरी बचाओ!
    • घर पर भोजन करते समय भाग के आकार को विनियमित करने के लिए आवश्यक है भोजन तैयार करना इस नियंत्रण को सुविधाजनक बनाने और प्रोत्साहित करने के लिए न केवल, बल्कि आपको अति व्यस्तता से भी रोका जा सकता है - सब के बाद, रेस्तरां अक्सर बड़े हिस्से और साइड डिश प्रस्तुत करते हैं।
    • प्रत्येक सप्ताह की शुरुआत में भोजन योजना बनाएं और सही सामग्री खरीदने के लिए बाजार पर जाएं। इससे कम समय वाले लोगों के लिए भोजन तैयार करना आसान हो जाएगा।
    • यदि आपको व्यंजनों के विचारों की आवश्यकता है, तो कुछ वेबसाइट पर जाएं
  • भाग 2
    अभ्यास एक साथ व्यायाम

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    रात के खाने के बाद चलें अपने पति को आसीन जीवन शैली के बाहर लाने के लिए कुछ सरलता से प्रारंभ करें। इसके बाद खाने की गतिविधि का अभ्यास कई स्वास्थ्य लाभ ला सकता है, और यह आपके लिए एक अच्छा समय है कि आप बात करने और दिन के बारे में बात करें।
    • थोड़ी देर के साथ शुरू करो और कुछ और आगे बढ़ें
    • आप व्यायाम के लाभों का भरपूर फायदा उठाने की जरूरत नहीं है।
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    शारीरिक व्यायाम कक्षा में नामांकित करें। यहां तक ​​कि अगर आपके पति को योग या ज़ुम्बा करने का विचार पसंद नहीं है, तो एक सबक ढूंढने की कोशिश करें, जो दोनों का अनुसरण कर सकते हैं यहां तक ​​कि टेनिस जैसी गतिविधियां आपको उत्साहित करने के लिए काम कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, आप सुझाव दे सकते हैं कि वह उस बच्चे के बारे में सोचने वाले कुछ चीजों के बारे में सोचता है और उसके रूटीन के लिए एक समान, उपयुक्त विकल्प ढूंढता है।
    • "निंदा" करने के लिए, अपने पति से पूछने के लिए कि जब वह छोटा था (जैसे बास्केटबॉल) या वह कहता है कि वह डबल अभ्यास (जैसे टेनिस) का अभ्यास करना चाहते हैं, लेकिन कोई मिलन नहीं मिला तो उसे अभ्यास करने के लिए आपको सिखाया गया।
    • शहर में एक चट्टान की दीवार खोजें जहां आप रहते हैं और एक साथ कुछ नया अभ्यास करें!



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    साल्सा सबक ले लो यह आपकी पहली पसंद नहीं है, लेकिन उस जलने के 30 मिनट का अभ्यास करें, औसतन, 175-250 कैलोरी इन भौतिक लाभों के अतिरिक्त, आप अभ्यास करते समय भी अपने बांड को मजबूत करने में सक्षम हो सकते हैं।
  • भाग 3
    अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण होने के नाते

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    टीवी बंद करें आपके निर्णय का आपके पति पर सीधा प्रभाव पड़ता है: रात को टीवी बंद करना और घूमना या कुत्ते को चलना, उदाहरण के लिए, आप को प्रभावित कर सकते हैं। एक निष्क्रिय गतिविधि में भाग लेने के अलावा, प्रत्येक दर्शक कई हानिकारक खाद्य विज्ञापनों से अवगत कराया जाता है, जो उनकी खरीदारी की आदतों को खत्म करता है।
    • कुछ छोटे से शुरू करें: सप्ताह की एक रात चुनें, जब टीवी को चालू करने के लिए मना किया जाता है - और उस नियम को चिपकाएं जैसे कि परिवार में आदी हो जाती है, दो या तीन रातों तक बढ़ जाती है।
    • उदाहरण के लिए, आप खेलों और खेलों में भाग ले सकते हैं।
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    धूम्रपान बंद करो यदि आप और / या आपके पति को यह आदत है, तो यह बंद होने का समय है! खराब स्वास्थ्य करने के अलावा, सिगरेट शरीर के लिए विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करती है, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि कैल्शियम और विटामिन सी और डी। संक्षेप में, धूम्रपान दोनों लोगों के पोषण और पोषण को हानि पहुँचाता है।
    • यदि आपको अपने आप को समझाने के लिए और अधिक कारणों की आवश्यकता है, तो याद रखें: जो लोग धूम्रपान करते हैं वे अक्सर अपने शरीर में अधिक वसा देते हैं जो धूम्रपान करते हैं या जिनके पास इस आदत नहीं है।
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    अपने शराब का सेवन कम करें कई लोग स्नैक्स बनाते समय पीते हैं (शाम में एक बार या पिज्जा का एक टुकड़ा है) - यही है: पेय हानिकारक खाने की आदतों के अधिग्रहण को उत्तेजित करता है अनावश्यक कैलोरी पर भी विचार करें जो आप अंतःकरण करते हैं। उदाहरण के लिए, "प्रकाश" कॉकटेल, 120 मिलीलीटर की मात्रा में 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हो सकते हैं, जबकि अधिक पूर्ण शरीरयुक्त पेय कीचड़ धंसना, 500 कैलोरी तक।
    • हल्के बियर का चयन करें, जिसमें सामान्य बीयर के 10 ग्राम की तुलना में कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री (लगभग 3-4 ग्राम प्रति बोतल / कैन) होती है।
    • जब भी आप कुछ पीना चाहते हैं, तो पानी भी पी लो। यदि संभव हो तो, प्रत्येक मदिरा पेय के लिए 350 मिली पानी की खपत सुनिश्चित करने के लिए दोनों के बीच स्विच करें, जो आपकी खपत को आधे से कम करने में मदद कर सकता है।
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    अपने पति के गुरु बनें अंत में, चाहे आप उसे मदद करने का कितना भी प्रयास करें - खाने-पीने, शॉपिंग, दूसरों के बीच में - वह अभी भी बदलाव करने के लिए प्रतिबद्ध है। तो अपने पति को दिखाएं कि क्या करना है (भोजन की जगह या बाजार पर स्वस्थ उत्पादों को खरीदने के लिए), इस शैली को बदलने में सक्षम होने के लिए।
    • भोजन तैयार करने और सप्ताह के मेनू का चयन करने के लिए उनकी सहायता से पूछें।
    • अपने पति का समर्थन दो, लेकिन मत भूलो: वह जो कठिन प्रयास करने की जरूरत है!
  • युक्तियाँ

    • छोटी प्लेटों पर भोजन परोसें जो अधिक से अधिक मात्रा की छाप दे।
    • खेल खोलें यदि आपका पति आपको यह बताता है कि आप आहार को बदलने की कोशिश कर रहे हैं तो वह इस प्रकार है। कहो कि आप चाहते हैं कि उसे एक लंबा और स्वस्थ जीवन मिले!

    चेतावनी

    • अपने पति के वजन पर टिप्पणी न करें कोई भी यह नहीं सुनना पसंद करता है कि वह वसा है- अपने स्वास्थ्य और भलाई पर ध्यान केंद्रित करें।
    • अपने पति को बदलने का प्रयास करें वह चाहिए चाहता हूँ आप जो खाना तैयार करते हैं और खाएं सहमत हूँ अपनी कंपनी में अभ्यास अभ्यास में नाराज़ मत हो अगर प्रक्रिया वजन बढ़ने में प्रतीत नहीं होती है।

    सूत्रों और कोटेशन

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