लिपस्टिक के साथ कैसे रहें

छोटे भागों को अधिक बार खाएं भोजन छोड़ने के बजाय, भोजन की मात्रा कम करें और इसे पूरे दिन अधिक कई भागों में विभाजित करें उदाहरण के लिए, सुबह 10 बजे नाश्ते में एक बढ़िया नाश्ते, तो दोपहर का भोजन करें, दोपहर 3 बजे और बाद में एक नाश्ते के पास, रात का भोजन करें। कम हिस्से को खाने से अधिक बार ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के दौरान पागल खाने का आग्रह करना होगा।

संतोषजनक खाद्य पदार्थ खाओ! भोजन करते समय, बहुत सारे भोजन निगलने के बजाय, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो अधिक तृप्त करें उदाहरण के रूप में हम ओटमील, सूप, आलू, अंडे, पास्ता, संतरे, सेम, सलाद, आवाकाडो, सेब, नट और केले हैं। इन खाद्य पदार्थों को भोजन जल्दी से संतुष्ट करता है और इस प्रकार, कम कैलोरी का उपभोग करता है। इसके लिए एक और अच्छा खाना पॉपकॉर्न है, एक स्वादिष्ट नाश्ता।

बकवास को खा लो आओ, हम एक आलसी पीढ़ी का हिस्सा हैं और फूस की खुजली की तुलना में कोठरी में अनाज के बार को प्राप्त करना बहुत आसान है, लेकिन स्वस्थ भोजन स्लिम बनाने की अधिक समय व्यतीत करना! आप रात को स्कूल या काम से पहले काट कर फ्रिज में रख सकते हैं, ढक्कन या प्लास्टिक की थैलियों के अंदर बर्तनों के अंदर। इस तरह आप भूखे जब आप अपने निपटान में तैयार फलों होगा जब आपको नाश्ते की जरूरत होती है, तो फलों और सब्जियों (गाजर, लोगों?) को अपील करें सूखे फल भी आश्चर्यजनक रूप से स्वादिष्ट होते हैं और उनके आकार के लिए पर्याप्त तृप्त होते हैं।

स्वस्थ भोजन करें. दोपहर के भोजन पर, ताजे सलाद का दुरुपयोग करें (कोई नाश्ता पदार्थ नहीं)। एक बर्गर खाने के बजाय, भूरे रंग के रोटी पर ग्रील्ड चिकन के लिए पूछें। प्राकृतिक सैंडविच एक बढ़िया ऑर्डर है क्योंकि यह त्वरित और आसान है मिठाई के लिए, चॉकलेट सिरप और कैलोरी के साथ आइसक्रीम खाने के बजाय, हल्के दही के लिए विकल्प चुनें या शहद के साथ सूखे दही।

जब आप संतुष्ट हो जाएं तब खाना बंद करो! प्लेट को खत्म करने के लिए खुद को मजबूर न करें रेफ्रिजरेटर में बचा हुआ रखें जल्दी में मत खाओ, आपके शरीर को भोजन की प्रक्रिया और पचाने के लिए समय की अनुमति दें और अपने दिमाग को सूचित करें कि आप संतुष्ट हैं।

एक स्वस्थ आहार के साथ एक स्वस्थ आहार का मिश्रण करें हां, हम अभ्यास के बारे में बात कर रहे हैं लेकिन यह दायित्व नहीं बनाये, धीरे-धीरे अपनी आदत को शामिल करना शुरू करें छोटे कदम एक फर्क पड़ता है। उदाहरण के लिए, जब टीवी देखते हैं, सोफे पर खेलने के बजाय, खड़े हो जाओ यहां तक ​​कि अगर वह जगह में रहता है, तो यह भी अगर यह बैठा हुआ था की तुलना में अधिक जला देगा। विज्ञापनों में, घर और कमरे के चारों ओर चलना