कैसे एक निश्चित बेली है

अच्छा खाओ अपने पेट को टोन करने के बारे में सोचना शुरू करने से पहले, आपको उस वसा को खोने का प्रयास करना चाहिए जो उसे कवर किया गया। ऐसा करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीके से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप एक स्वस्थ आहार बनाए रखें। आपको कैलोरी पर भरोसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको एक दिन में तीन संतुलित भोजन खाने पर ध्यान देना चाहिए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपको खा जाना चाहिए। यह कैसे करना है यहां:

• उन खाद्य पदार्थों को बदलें जिनमें बड़ी मात्रा में शर्करा और वसा शामिल हैं - जैसे तली हुई सलाद, आइसक्रीम, या भरी हुई पेस्ट्री - जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए जमे हुए दही, भुना हुआ चिकन और फल
• यदि आप रोजाना तीन स्वस्थ भोजन खाकर पर्याप्त वसा को नष्ट नहीं कर रहे हैं, तो अपने चयापचय में तेजी लाने के लिए रोजाना 4 या 5 छोटे भोजन खाने का प्रयास करें।
• खाना न छोड़ें इससे आपको असंतोष महसूस हो जाएगा और संभावना बढ़ जाएगी कि आप अनिवार्य रूप से खायेंगे
• अपने शराब का सेवन कम करें शराब आपके चयापचय को कम करती है और वसा को खत्म करने के लिए कठिन बना देता है