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कैसे फुटबॉल में एक अच्छा Dribbling तकनीक विकसित करने के लिए

फुटबॉल में, गेंद के नियंत्रण और स्वामित्व होना महत्वपूर्ण है। मैदान के माध्यम से इसे ले जाने में सक्षम होने के कारण खिलाड़ी को अच्छा गुजरता है और अंतिम रूप देने का मौका मिलता है। इस मूलभूत तकनीक को सुधारना चाहते हैं? दोनों पैरों के अलग-अलग हिस्सों के साथ बस को नियंत्रित करने के कई तरीकों को प्रशिक्षित करें - ऐसा करने से, आप संतुलन बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे तरीके से आगे बढ़ने के लिए और गेंद को हमले के क्षेत्र में लाने के लिए ठीक से सीखना सीखें एक गेम

चरणों

विधि 1
गेंद नियंत्रण की मूल तकनीक का विकास करना

1
हल्के से गेंद को स्पर्श करें जब भी आप फुटबॉल में गेंद के साथ संपर्क करते हैं, यह "स्पर्श" होता है। अपने पैरों के साथ गेंद को हल्के से छूने से आप कुछ गति खो देंगे, लेकिन आप इस पर अधिक नियंत्रण रखेंगे क्योंकि आप संपर्क के आदी हो गए हैं।
  • जितना अधिक आपका पैर गेंद को छूता है, उतना ही अधिक नियंत्रण होता है, जितना आपके आंदोलन पर होगा।
  • 2
    गेंद को अपने पैरों के पास रखें पैरों की बॉल को बदलने के दौरान अपने घुटनों को थोड़े मुट्ठी रखें (उनमें से अंदर का प्रयोग करें) आपका शरीर डिफेंडर और गेंद के बीच होना चाहिए। इसके अलावा, दिशा बदलने के लिए यह बहुत आसान हो जाएगा
    • "गोल" अपने पैरों के करीब रखते हुए, रक्षकों को इसे बीच में बैठने में एक कठिन समय होगा। इसे गेंद संरक्षण कहा जाता है
  • 3
    चलते समय गेंद को चलाने के लिए अपने पैर की अंगुली का उपयोग करें गेंद के साथ हमले के क्षेत्र को लोड या आक्रमण करने के लिए, उन के अंदर का उपयोग करके इसे खड़े करना आवश्यक है। हालांकि, ऐसा करने में, प्रतिद्वंद्वी के क्षेत्र की तरफ से, भाग नहीं चलें। आंदोलन आपको गेंद को हमेशा पैर के पास रखने की अनुमति देगा। इस प्रकार के आंदोलन के दौरान कूल्हे और पैर की स्थिति आपको शरीर को विपरीत क्षेत्र की तरफ खींचने में भी मदद करेगी। जॉगिंग के दौरान अपने पैर की उंगलियों को आगे रखें, क्योंकि यह गेंद और गेंद के बीच संपर्क बनाए रखता है, बढ़ती गति और संतुलन
    • उद्धरण नियंत्रण तकनीक कटौती, आकस्मिक रोक, दिशा में परिवर्तन, आदि पर लागू नहीं होती है। यह केवल उस क्षण के संबंध में है जब आप गेंद को दूसरी टीम के लक्ष्य की ओर लेते हैं, उच्चतम गति और संभव नियंत्रण के साथ।
  • 4
    अपने परिधीय दृष्टि के नीचे गेंद को रखें शुरुआती, विशेष रूप से, गेंद नियंत्रण क्षमता में सुधार करते हुए गेंद पर दृष्टि के पूरे क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, आपको गेंद को अपने परिधीय दृष्टि के नीचे जितनी जल्दी हो सके रखने की कोशिश करनी चाहिए।
    • दृष्टि के अपने क्षेत्र के उस भाग में गेंद को छोड़कर, शेष क्षेत्र को देखना आसान होगा और रक्षा, मुक्त टीममाटियों, अच्छे परिष्करण स्थिति आदि में छेद ढूंढने में आपकी मदद होगी।
  • 5
    गति बदलें जैसा कि आप एक अनुमान के तरीके से मैदान के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, डिफेंडर को उसे निशाना बनाने के लिए यह बहुत आसान होगा गति के परिवर्तन को प्रशिक्षित करें जैसे कि आप गेंद को मार्गदर्शन करते हैं ताकि आंदोलन अधिक प्राकृतिक और "स्वचालित" हो जाए, इस प्रकार विरोधियों को भ्रमित करना
  • 6
    गेंद को बचाने के लिए अपने शरीर का उपयोग करें जब एक डिफेंडर आना चाहता है, तो अपने पूरे शरीर से इसे सुरक्षित रखें, ताकि हथियार, पैरों और कंधे से बचने के लिए प्रतिद्वंद्वी को "गोल" के नजदीक नहीं मिल सके। यह क्वार्टरबैक को आगे बढ़ाने या लात मारने के लायक नहीं है एक और विकल्प प्रतिद्वंद्वी के सबसे लंबे पैर पर गेंद को छोड़ना है

    • विधि 2
    गेंद नियंत्रण की मूल बातें




    1
    एक फील्ड में गेंद को लोड करें। एक बड़े क्षेत्र को व्यवस्थित करें जहां आप पाईक्स को प्रशिक्षित कर सकते हैं, जबकि गेंद को अपने पैर की अंगूठी का उपयोग करते हुए "गोल" पर हल्के ढंग से दोहन करते हुए ठीक से ट्यूनिंग कर सकते हैं। इसे कई फुट की जगह अपने पैर से कुछ इंच खड़े होना चाहिए। एक खुले मैदान में, आपका जॉगिंग लगभग एक दौड़ होनी चाहिए, क्योंकि आपको ज्यादा गेंद नियंत्रण की आवश्यकता नहीं है।
  • 2
    उच्च गति पर गेंद को नियंत्रित करें इस नींव पर आपको "पैलोटा" चलाना चाहिए, लेकिन नियंत्रण खोने के बिना। बेहतर गेंद की गति तकनीक के लिए, पैर को टखने और मोर्चे पर थोड़ा मोड़ना चाहिए ताकि बूट के सामने बाहर मध्य उंगली से ऊपर गेंद के साथ संपर्क बना सके पैर का
    • इस विधि को कई चरणों में गेंद से संपर्क करना चाहिए, आमतौर पर पांच से आठ दौड़ को पार करने के दौरान छूने की ज़रूरत होती है, बिना अपनी गति को धीमा करने के लिए इसे लोड करने के लिए बहुत ज्यादा।
  • 3
    शंकु के माध्यम से गेंद को लोड करें पांच शंकु की स्थिति, लगभग 9 0 सेंटीमीटर की दूरी के साथ, और एक पैरों के साथ उनके द्वारा "ज़िगज़ैग" आंदोलन बनाते हैं। शंकु के बीच की गेंद को पास करने के लिए टिप और पंद के अंदर के बीच वैकल्पिक। जब आप पांचों के अंत तक पहुँचते हैं, तो घूमते हैं और विपरीत दिशा में घुमाने लगते हैं। इस तरह की कवायद कई "पुनरावृत्तियों" में की जा सकती है जैसे कुछ आराम से पहले तीन बार आगे बढ़ना।
    • यदि आप शंकुों को नीचे खिसकाते हैं, तो आप बहुत तेज जा रहे हैं या गेंद पर पर्याप्त नियंत्रण नहीं है। जब तक आप उन्हें आगे नहीं छोड़ देते तब तक धीमा हो जाएं
    • फुटबॉल में दोनों पैरों का उपयोग करने में सक्षम होना अत्यंत महत्वपूर्ण है, इसलिए केवल अपने प्रमुख पैर के साथ जमीन को अंजाम करने की कोशिश न करें। अभ्यास करो, आराम करो और इसे फिर से करें, लेकिन इस बार अपने दूसरे पैर के साथ।
  • 4
    शंकु के माध्यम से दोनों पैरों का उपयोग कर ट्रेन। ऐसा करने के लिए दोनों पैरों के स्तनों के अंदर के उपयोग की आवश्यकता होती है। एक पैर के साथ शंकु के बीच की गेंद को आगे बढ़ाएं और दूसरे के साथ आगे बढ़ें। यह "साइड-बाय-साइड" आंदोलन गेंद की दिशा में परिवर्तन को पूरा करने के लिए एक शानदार कसरत है
    • प्रत्येक शंकु के बीच प्रत्येक पैर के साथ सिर्फ एक स्पर्श देने के लिए अनिवार्य नहीं है आप गेंद को दूसरी तरफ जाने के लिए इस्तेमाल करने से पहले पैर को अंदर से दबा सकते हैं। अपने नियंत्रण में "गोल" रखें और इस नींव को उच्चतम संभव गति से प्रशिक्षित करें। यदि शंकु के माध्यम से आगे बढ़ते समय गेंद को देखने के लिए आवश्यक है, ऐसा करने से बचने के लिए काम करना जारी रखें, यह जानने के लिए कि यह बिना देखे जाने के स्थान पर है।
  • 5
    दोनों पैरों के साथ चूने को प्रशिक्षित करें गेंद को इसे शंकु के बीच के बीच के बीच में ले जाने के लिए बढ़ाएं, जिस पर आप शुरू करेंगे यदि आप शंकु के बाईं ओर गेंद को पार करते हुए शुरू करते हैं, तो बाएं पैर का उपयोग करें और फिर शंकु के एक ही सेट के बीच "बॉल" के आंदोलन को जारी रखने का सही अंत।
    • गेंद को छूने के बिना पहले चरण के साथ एक और कदम उठाएं फिर उस पप का उपयोग करें जो इसे नियंत्रित करने के लिए गेंद को नियंत्रित कर रहा था। इसे शंकु के अगले सेट से लें
  • 6
    एकमात्र बूट के साथ ट्रेन का नियंत्रण गेंद के शीर्ष पर अपना पैर रखो और इसे शंकु के बीच में रोल करें - इसे एक कोण पर ले जाएं, जो इसे पैर के सामने पारित करने की अनुमति देता है जब आप इसे "कंघी" करते हैं, जब आप इसे फर्श पर वापस कर देते हैं। फिर आपको दूसरे पैर की प्लेट का इस्तेमाल करना चाहिए ताकि दूसरे पैर में बूट के एकमात्र रोल के साथ रोलिंग करने का एक ही आंदोलन करने से पहले गेंद पर हावी हो।
    • बस के रूप में गेंद से पैर की अंगुली व्यायाम (या आंतरिक भाग) के रूप में, आप पैर के साथ "पैर" रोल करने के लिए इस्तेमाल किया पैर के साथ एक और कदम उठाएगा जो प्लेट को छुआ और अगले कदम पास गेंद पर पैर खुद को सही ढंग से पेश करने के लिए
  • 7
    शंकु के बिना ट्रेन आगे बढ़ने के बिना पैर के दोनों आंतरिक हिस्सों के बीच गेंद को स्वैप करके शुरू करें बस दो-चौड़ी प्लेट का उपयोग करें ताकि गेंद एक से दूसरे तक जा सके। विभिन्न तकनीक पर इस तकनीक को प्रशिक्षित करें, जबकि आगे और आगे बढ़कर इसे पूरा करने का प्रयास करें।

    • युक्तियाँ

    • पेशेवरों को ड्रिबलिंग देखना उनमें से वीडियो देखें और वे ड्रिब्ल्स और फीनिक्स देखते हैं।
    • अपना सिर रखो ताकि आप दूसरे खिलाड़ी में टक्कर न करें। साथ ही, अपने पैरों के अंदर के अंदर, न बाहर के साथ एक साथी को पास करने का प्रयास करें
    • याद रखें कि किसी अच्छे गेम में, प्रतिद्वंद्वी को खिसकाने की कोशिश करने के बजाय एक अच्छा पास हमेशा बेहतर विकल्प होता है Dribbling कुछ अवसरों पर अच्छा संसाधन होगा, लेकिन अपनी क्षमता दिखाने के लिए नहीं, लेकिन पास और लात अवसर बनाने के लिए
    • गेंद डोमेन की मूल बातें ट्रेन और निष्पादित करें दोनों पैरों के साथ, और प्रमुख पैर को प्राथमिकता नहीं दें। दोनों का इस्तेमाल करना बेहतर गेंद नियंत्रण है।
    • अपनी तकनीक को पूर्ण करने के लिए पहले काम करें, और फिर अपनी गति में सुधार करें, जो पुनरावृत्ति के साथ आएगा।
    • सभी उल्लेख किए गए अभ्यासों को आपस में जोड़ना संभव है या यहां तक ​​कि विशिष्ट डोमेन कौशल के साथ काम करने के लिए अपना स्वयं का संस्करण और संयोजन भी बना सकते हैं।
    • गेंद को नियंत्रित करने का तरीका जानें क्योंकि यह फुटबॉल में सभी तकनीकों और कौशल का आधार है, जिसमें पासिंग, ड्रिबलिंग और प्रथम-दर छू शामिल है।
    • पेशेवर खिलाड़ियों को लोड करने और गेंद के साथ नाटकों बनाने देखें मैचों का वीडियो देखने का प्रयास करें और देखें कि वे ड्रिब्ल्स और फीनट्स का उपयोग कैसे करते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

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