कैसे शरमा से बचें

ऐसा लगता है कि शर्मनाक पल से कोई बच नहीं है कि जब अपने गालों को लज्जित करता है, तो आप उस व्यक्ति तुमसे प्यार को देखो, एक "मसालेदार" मजाक सुन या सबके सामने कोई गलती करता है। जाहिरा तौर पर कोई समाधान नहीं है, लेकिन वास्तव में, कोई भी मन और शरीर की शर्त बना सकता है ताकि ये एपिसोड अधिक से अधिक दुर्लभ हो जाएंगे। ऐसे लोग हैं जो गंभीर सामाजिक संपर्क की स्थिति के मुताबिक लाल हो जाते हैं - ऐसे भी लोग हैं जो किसी विशेष कारण के बिना, निहारना के लिए केवल उदास होते हैं। इरिथ्रोफोबिया नामक एक शर्त भी है, जिसमें लोग शरमा से डरते हैं। हालांकि, कोर से आपको रोकने के लिए और ऐसा होने पर आपकी मदद करने के तरीके हैं ब्लूिंग से बचने के लिए क्या करना है यह जानने के लिए नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें!

सामग्री

चरणों

विधि 1मोमेंटम द्वारा ब्लशिंग की वजह से रोकना
विधि 2लम्बी अवधि में ब्लशिंग को रोकना

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

विधि 1
मोमेंटम द्वारा ब्लशिंग की वजह से रोकना

शरीर को आराम करो जबकि शरमा, आप अपनी मांसपेशियों को आराम से लालिमा कम कर सकते हैं - विशेष रूप से अपने कंधों और गर्दन इस तरह अचानक संचित तनाव से छुटकारा पा जाना आसान है। अपने आसन को सीधे रखें और अपने पैरों को आराम दें, लेकिन शरीर को संतुलन दें।

आराम करने के लिए निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:
- एक गहरी साँस लेना याद रखें
- अजीब तरह से, अपने आप को यह बताने के लिए यह पहली बार नहीं है, न ही पिछली बार जब आप फ्लाई होने जा रहे हैं तो बहुत मदद मिलती है
- मुस्कुराते हुए। मुस्कान गाल को स्वाभाविक रूप से प्लावित बनाती है। इसके अलावा, मुस्कुराहट हमें खुश करता है, किसी भी और सभी सामाजिक चिंता को दूर करने में मदद करता है

अपनी गाल पर अपनी आँखें तय न करें यह गलती करना आम बात है - जो केवल सामाजिक चिंता का कारण बनता है अनुसंधान से पता चलता है कि जितना अधिक हम सोचते हैं कि हम रंगीन कैसे होते हैं, हम जितना अधिक शरमाएं हैं यदि आप अपना ध्यान प्लावित होने से हटा सकते हैं, तो यह संभावना कम और कम हो रही है!

एक सुस्पष्ट तरीका यह है कि लाल पर ध्यान आकर्षित करना है। उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति एक तारीख को है और कुछ हास्यास्पद अनाड़ी कर अंत, वह "मैं कसम खाता हूँ मैं हर समय इस तरह बेवकूफ नहीं हूँ वाह, यह चोट लगी थी। देखो,!" कह सकते हैं, अच्छा हास्य और कमर खेलने के साथ ही त्रुटि से निपटने में, मौसम अजीब नहीं लग रहा है जब आप फ्लाई हो जाते हैं, तब भी ऐसा किया जा सकता है।

बेशक आप हर समय किसी भी स्थिति में इस आउटपुट का उपयोग नहीं कर सकते। लेकिन यह आपके लिए एक बहुत उपयोगी उपकरण हो सकता है आम तौर पर, चेहरे की निस्तब्धता की वजह से क्या बिगड़ जाती है यह डर है कि वे समझते हैं कि आप कितने चिंतित हैं। यदि आप दूसरों को नोटिस करने से पहले चिंता को खिलाने से रोकते हैं, तो आपके पास लाल देखने का कोई और कारण नहीं होगा

वास्तविक परिस्थितियों के लिए आपको तैयार करने के लिए मानसिक व्यायाम की कोशिश करें वे ब्लश से आपका ध्यान हटाने या शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकते हैं - जो चेहरे के निस्तब्धता को कम करने में मदद करता है। निम्नलिखित अभ्यासों की जांच करें:

एक जमे हुए झील में कूद की कल्पना करो कल्पना कीजिए कि आप इसे नीचे की तरफ डुबा रहे हैं गहरा तुम जाओ, अधिक बर्फ आपकी त्वचा, अपने हाथ और पैर मिल यह मानसिक व्यायाम आपको शांत कर सकता है और थोड़ा आराम कर सकता है।
सभी को केवल अंडरवियर पहनने की कल्पना करो कुछ अजीब कारण के लिए, यह सार्वजनिक बोलती चाल वास्तव में काम करती है। यह आपको यह महसूस करता है कि हर कोई आपकी तरह है - यही है, उनके पास दोष हैं और वे भी गलती करते हैं। इसके अलावा, ऐसी चीज़ों की कल्पना करना आपको हँसने की तरह महसूस करेगा।
दुनिया भर के अन्य लोगों के साथ अपनी स्थिति की तुलना करें आप खड़े होने के लिए शर्मिंदा हैं और सभी के सामने बोलते हैं, तो, जो लोग आज क्या खाने के लिए या लोगों को एक युद्ध के बीच में रहने को मजबूर नहीं है जो उन लोगों के एक लाइलाज बीमारी के साथ जीवन के लिए संघर्ष कर रहे हैं के बारे में सोच। याद रखें कि आपका जीवन इन लोगों की तुलना कितना अच्छा है

विधि 2
लम्बी अवधि में ब्लशिंग को रोकना

समझें कि हम क्यों लाल हो जाते हैं यह आम तौर पर सामाजिक चिंता की वजह से चेहरे पर खून का एक अनैच्छिक प्रवाह है। इसका परिणाम गाल में लाली और पसीने में कभी-कभार बढ़ता है। मामले को बदतर बनाने के लिए, चेहरे में अन्य क्षेत्रों की तुलना में अधिक केशिकाएं और शिराएं हैं, जिससे चेहरे को फिसलने से सभी के सबसे ज्यादा दिखाई पड़ता है।

ब्लशिंग मौके से भी दिखाई दे सकता है, "सामाजिक" चिंता से कोई कारण नहीं जुड़ा है। ऐसे लोग हैं जो किसी विशेष कारण के बिना दाग प्राप्त कर लेते हैं - इस स्थिति को इडियोपैथिक क्रैनीफेशियल एरिथेमा कहा जाता है।
एरीथ्रो-ड़बास को प्लावित होने का भय है। इस समस्या को इस डर पर काबू पाने के लिए व्यावसायिक अनुवर्ती आवश्यकता है

भविष्य के एपिसोड की रोकथाम में आत्म-ज्ञान पता लगाएँ कि क्या परिस्थितियां हैं जो आपको ब्लश बनाती हैं क्या आप जब गुस्सा या घबरा जाते हैं? या जब आप किसी विशेष के बारे में सोचते हैं? या, हर बार जब आप ध्यान का केंद्र बन जाते हैं? आप इन सभी स्थितियों से बच नहीं सकते इसके बजाय, किसी को अपने शरीर और मन को प्रशिक्षित कर सकते हैं कि ऐसा लगता है कि लाल रंग का कोई कारण नहीं है। चेहरे पर लाल हो जाना बंद करने में सक्षम होने के लिए यह पहला कदम है

आपने हाल ही के सभी अवसरों की एक सूची बना ली है, खासकर यदि ऐसा हुआ तो उन परिस्थितियों में जो सामाजिक संपर्क की आवश्यकता होती है। ध्यान दें कि अवसर कैसे समाप्त हुआ। क्या लोगों ने अपने खर्च पर मज़ा किया है? क्या उन्होंने आपके लाल चेहरे को देखा? ज्यादातर समय, शिक्षित लोगों को बहुत ज्यादा शरमा नहीं लगता और इसके बारे में ध्यान नहीं दिया जाएगा। वैसे, वे क्यों चाहिए? आखिरकार, ब्लशिंग आपके नियंत्रण में नहीं है। कुछ ऐसी चीज के रूप में चमकना शुरू करना जो आपको लगता है जितना महत्वपूर्ण नहीं है।

यह आपकी गलती नहीं है कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं - मत करो चेहरे पर लाल के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं यह अनैच्छिक कुछ है अपने दिमाग को स्वीकार करने के लिए प्रशिक्षित करें कि सचेत विचारों का यह स्वत: प्रतिक्रिया के साथ कुछ नहीं करना है जो शरीर देता है। आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं, यह आपकी गलती बिल्कुल नहीं है। यदि आप शरमा के लिए दोषी महसूस करना बंद कर सकते हैं, तो उस की संभावना कम और कम हो रही है।

लाल को इतना महत्व न दें लोगों को आप जितना सोचते हैं उतना ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, और यह याद रखने योग्य है कि ज्यादातर लोगों को यह पता चलता है कि वे सुंदर और आकर्षक कुछ के रूप में चमकते हैं। प्लावित होने के लिए भी फायदे हैं इनमें से कुछ शामिल हैं:

जो लोग मानते हैं कि आपको प्लावित किया जाता है, इसे अधिक सामंजस्यपूर्ण देखने लगते हैं, यही है, उन्हें लगता है कि आप किसी और इंसान हैं। इस संदर्भ में, ब्लशिंग आपको अन्य लोगों के करीब लाने में मदद कर सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अक्सर फ्लश प्राप्त करते हैं वे पारस्परिक संबंधों में बेहतर होते हैं। इसके अतिरिक्त, इस प्रकार के व्यक्ति में एकजुटता और विश्वास अधिक प्रचलित लक्षण हैं।

शर्मीली शुरू करने से पहले कुछ तीव्र शारीरिक व्यायाम करें यह दो तरह से मदद करता है: अपने चेहरे दबाव को कम करने के रूप में की संभावना नहीं शरमा होने के लिए के अलावा स्वाभाविक रूप से अधिक रंगीन हो जाते हैं और दिखाई देते हैं और अधिक होगा "सामान्य"। व्यायाम की तीव्रता के आधार पर, आप आधे घंटे तक ब्लश को 2 घंटे तक "प्रतिरक्षा" बन जाते हैं। यहां तक कि अगर व्यायाम की वजह से सूखने वाली त्वचा सामान्य से वापस आती है, तो भी आपकी अस्थायी प्रतिरक्षा जारी रहेगी।

छूट तकनीकों का अभ्यास करने की कोशिश करें ध्यान और प्रकाश व्यायाम शरीर को निस्तब्धता से बचने के लिए प्रशिक्षित होने की अनुमति देता है। आराम से महसूस करना और नियंत्रण में भविष्य में आगे के एपिसोड को रोका जा सकता है।

योग की कोशिश करो योग शरीर और दिमाग दोनों के लिए एकदम सही व्यायाम है क्योंकि इससे आपके विचारों को ध्यान में लाया जाता है और शारीरिक उत्तेजना प्रदान करता है जो आपके चेहरे पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने संपूर्ण शरीर के माध्यम से रक्त प्रवाह बनाते हैं। विभिन्न प्रकार के योगों की कोशिश करें - उनमें दर्जनों हैं - यह देखने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो लेख पढ़ें
शुरुआती के लिए ध्यान का प्रयास करें इसका अभ्यास करने का एक तरीका केवल आपके शरीर के बारे में जागरूक होना और उस जागरूकता को सीमा तक पहुंचने की अनुमति प्रदान करना है, जिससे एक प्रकार की रिहाई हो सकती है। अपने विचारों पर पहले ध्यान केंद्रित करें और धीरे-धीरे उस जागरूकता को अपने शरीर के सभी भागों में लें। यह लेख की जांच के लायक है https://pt.ihsadke.com/Meditar-para-Iniciantes

युक्तियाँ

बहुत पानी पी लो! अक्सर, निर्जलीकरण के कारण फ्लशिंग उत्पन्न होता है
यदि आप किसी विशेष स्थिति के दौरान सूखने से बचना चाहते हैं, जैसे किसी भाषण के दौरान, ठंडे पानी की बोतल 5-10 मिनट पहले पीते हैं। जल्दी से पानी पीओ, लेकिन इसे इतनी तेज़ी से पीना न पें, जिससे आपको उल्टी की तरह लग रहा है इससे आप लगभग 30 मिनट तक कोर नहीं बना सकते यह वास्तव में काम करता है! बस एक दिन में इसे एक से अधिक बार मत करो, न ही हर बार इस क्रिया को करने का प्रयास करें, क्योंकि यह शायद आपके मूत्राशय के लिए बहुत बुरा होगा!
एक गहरी सांस लें इससे ब्लश को रोकने और फैलाने में मदद मिलेगी।
गर्मी से बचने का प्रयास करें गर्मी आपके शरीर से नमी बाहर निकल जाती है, और जब आप प्यास आती हैं, तो आप अधिक मूँगते हैं।
यदि सब कुछ गलत हो जाता है, तो बाकी सब के बारे में भूलने की कोशिश करो और याद रखें कि कुछ लोग एक आकर्षक आकर्षण को खोजते हैं। यह एक गुणवत्ता है, एक दोष नहीं है!
आप एक दर्पण के सामने लाल को गायब करने के लिए अभ्यास कर सकते हैं यदि आप चाहें तो लाल हो सकते हैं
तथ्य यह है कि आप लाल होना बड़ी समस्या नहीं होनी चाहिए, जब तक आप किसी गंभीर अभिव्यक्ति (यदि आप प्रदर्शित करना चाहते हैं) या किसी अन्य समय में बड़ी मुस्कुराते रहें
अपनी खुद की ब्लशिंग पर टिप्पणी करना इसके बारे में चिंता करने का एक आसान तरीका है।
विपरीत लिंग के दोस्त से उन चीजों को कहने के लिए कहें, जो आपको निराश करते हैं, जब तक कि आप एक असाधारण तरीके से स्थिति से निपट सकते हैं।
जब आपको लगता है कि आप लाल हो जा रहे हैं, तो कुछ अजीब बातों के बारे में सोचें।

चेतावनी

किसी भी कीमत पर लाल को छिपाने की कोशिश करने से केवल स्थिति बदतर हो जाएगी
यह सोचने के लिए हर समय मत व्यतीत करें कि आपको लालसा नहीं करना चाहिए और याद रखना चाहिए कि यदि आप लाल हो जाएंगे, तो यह क्या होगा निश्चित रूप से आप को लाल कर देगा बस अपने शांत रखो और नहीं लगता है कि लाल कोने में सक्षम नहीं होने के बारे में
याद रखें: यदि आप एक किशोरी हैं, तो आप हार्मोन के कारण सूख जा सकते हैं।
इतना शर्म करने की कोशिश न करें कि आप लोगों के साथ बातचीत नहीं कर सकते हैं और अपने आस-पास की हर चीज को अनदेखा कर सकते हैं।

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