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सरल चीज़ों में खुशी का पता लगाएं खुश होने के लिए खुश क्षणों की यादों को मनाने और प्रतिबिंबित करना सबसे ज्यादा पोषित और आनंदपूर्ण यादें आम तौर पर सबसे सरल हैं आपके भाई के साथ एक स्वादिष्ट चॉकलेट केक का एक टुकड़ा खाने के लिए शानदार हो सकता है, अपने पिता के साथ फुटबॉल की गेंद खेल सकते हैं या प्रकृति के बीच में बच्चों के साथ चल सकते हैं। ध्यान रखें कि प्रतीत होता है तुच्छ गतिविधियां आपके जीवन से आपको और अधिक संतुष्ट करने के लिए एक अच्छा ईंधन हो सकती हैं।
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अपने आप को ध्यान केंद्रित रखें अपने विचारों और भावनाओं के बारे में जागरूक रहने की कोशिश करें, आप बाहरी वातावरण से कैसे प्रभावित होते हैं और इसके परिणामस्वरूप शारीरिक अनुभूतियां क्या होती हैं मज़दूरों की खेती आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और सपनों के बजाय अपने पैरों पर रहने में मदद करेगी, आपको खुद को लुभाने के लिए, और उत्पादों और सेवाओं की परीक्षा देने की ज़रूरत होगी जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है।
- शरीर बोलता है प्रतिक्रियाओं और शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें आसन, सांस की लय, चेहरे की अभिव्यक्ति, और विशेष रूप से जो भावनाएं आपकी हिम्मत को प्रभावित करती हैं, को देखें। कल्पना करो कि आप हर जीव को नीचे से स्कैन कर रहे हैं अपने पैरों को महसूस करें, अपने पैरों को ले जाएं, अपने कूल्हों, अपनी पीठ, अपने हाथ, अपने हाथ और सिर। शरीर के प्रत्येक अंग या हिस्से का कैसा भाग है? क्या आप परेशान हैं? आराम से? पकड़ लिया या पीड़ा?
- अपनी इंद्रियों को उत्प्रेरित करें महसूस करें कि बाल बाल चूमते हैं, गर्मी की वर्षा की बूंदों का आनंद लेते हैं या यहां तक कि सिर पर पड़ने वाले बौछार के सिर और पेड़ों की पत्तियों की मीठी हलचल जैसे वे आपकी त्वचा को मारते हैं। सावधानीपूर्ण अभ्यास की कोशिश करें कि किशमिश सूखे फल को विस्तार से वर्णन करके अपनी हर इंद्रियों का परीक्षण करने के लिए उपयोग करता है।
- इस डिजिटल युग में, विभिन्न ध्यान तकनीकों में टैप करना महत्वपूर्ण है जो ध्यान में परिपूर्णता को विकसित करने में मदद करता है और वास्तव में क्या मायने रखता है पर ध्यान केंद्रित करता है। आप अपने आप को पहचानने, दुनिया के अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति महसूस करने, और अपने विचारों और व्यवहारों पर प्रतिबिंबित करने के लिए चलने वाले ध्यान या प्रेमपूर्ण दया का अनुभव कर सकते हैं।
- याद रखें कि आप भावनाओं के प्रभारी हैं, न कि अन्य तरीकों के आसपास। क्या एक व्यक्ति को परिभाषित करता है कार्रवाई, भावनाओं को नहीं। इसके बारे में सोचो
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उदार रहो स्वार्थी और मादक पदार्थ होने के नाते केवल किसी को और अधिक चाहते हैं बहुत से लोगों को "अधिकतम पड़ोसी के घास हमेशा हरियाली पर फंस जाता है" और इसे नवीनतम फैशन में रहने के लिए बहुत बड़ा बहाना के रूप में उपयोग करता है, इस वर्ष की कार होती है, खिलौना जो अभी जारी की गई है और सभी
गैजेट आखिरी पीढ़ी का जो दिखाना बंद नहीं हो। लेकिन यह रवैया आपके पास क्या है उससे खुश रहने के लक्ष्य के खिलाफ है। उदारता का अभ्यास आपको स्वार्थीपन की इस भयावह लहर से बचा सकता है।
- जिसे देखकर अच्छा लगा जिन लोगों को इसकी ज़रूरत है उन्हें अपना कुछ समय या भौतिक संपत्ति दान करें अपने स्थानीय खाद्य बैंक, पशु आश्रय या समूहों से संपर्क करें जो बेघर लोगों के लिए सूप और भोजन वितरित करते हैं, उदाहरण के लिए, और पूछें कि उन्हें स्वयंसेवकों की आवश्यकता है अगर जवाब हां है, तो अपने आस्तीन को रोल करें और सप्ताह में कुछ घंटों के लिए स्वयंसेवा करें। इस तरह से कार्य करना समुदाय को सुधारने में योगदान करेगा, क्योंकि सबसे अच्छा साझा करना आपके भीतर अधिक संतोष मिलेगा।
- क्या शेड्यूल बहुत भरा है और क्या आपको थोड़ी-सी समय नहीं मिल सकता है? एक अच्छा विचार सूखे या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खरीदने और दान करने के लिए दान करना है पास्ता, चावल और बीन्स के पैकेट, उदाहरण के लिए, एक अच्छा विकल्प हो सकता है मसालेदार फल और सब्जियां भी विकल्प हैं रोटी और ताजा उपज जैसे नाशी उत्पादों से बचें।
- अलमारी और "थोड़ा गड़बड़ कमरा" को देखो और देखो कि अब आप क्या उपयोग नहीं करते हैं। खिलौने, पुरानी किताबें जो कि पढ़ नहीं सकेंगी और कपड़े हैं वे चीजें हैं जो हम पूरे जीवन में रहते हैं और धूल को जमा करते हैं। जब टुकड़े और वस्तुओं का कोई खास मतलब नहीं होता है, तो उन्हें एक बॉक्स में डाल देने और दान करने का समय है।
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आभारी रहें आपको व्यक्तिगत रूप से धन्यवाद कहना नहीं चाहिए। बस हर दिन पहचानें कि आप कितने भाग्यशाली हैं। जीवन में सरल चीजों के लिए कृतज्ञता महसूस करने के लिए यह आसान और सुखद है
- स्वास्थ्य के लिए प्रशंसा एक्सप्रेस जब साँस लेना, एक पल के लिए सोचें और ध्यान रखें कि यह स्वस्थ है। जब भी आप अपनी आँखें सुबह में खोलते हैं, जीवित होने का उपहार स्वीकार करते हैं और अपने आसपास की दुनिया को देखने में सक्षम होते हैं।
- पहचान लें कि परिवार या दोस्तों की कंपनी में कितना अच्छा होगा, जब भी यह सरल चीजें करने की बात आती है, जैसे टीवी पर एक फिल्म देखना। और ऐसा करने के लिए समय रखने के लिए आभारी रहना न भूलें, और यहां तक कि टीवी सेट के मालिक भी।
- कहो, "धन्यवाद। मैं आपसे सचमुच खुश हूं, "जब आपके माता-पिता या आपके करीबी कोई आपके होमवर्क कार्य के साथ आपकी सहायता करने में सहायक होता है।
- सरल चीज़ों के लिए धन्यवाद करना कभी भी भूलना न भूलें भोजन, घर, परिवार, मित्रों और कार्य आवश्यक हैं और वास्तव में हम सभी की जरूरत है।
- हमेशा आभारी रहें एक विशेष डायरी बनाएं और उन सब चीज़ों को लिखिए जिनके लिए आप आभारी हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कई बार या कई तारीखों पर अच्छी चीजों को दोहराते हैं।
- समाचार पढ़ें समझना कि अन्य लोग कैसे जीते हैं और दुनिया भर में युद्ध और संघर्ष होते हैं, आप दूसरों के संबंध में आपकी जगह को पहचानने में मदद करेंगे और आप जीवन से कैसे माने जाते हैं।
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उन चीज़ों को रखें जिनसे आप प्यार करते हैं जब आप अपनी भौतिक चीज़ों के बारे में निराश या परेशान महसूस कर रहे हैं, तो प्रत्येक विशेष वस्तु की कहानी को याद करने की कोशिश करें पूछिए, "मुझे यह कौन दिया?" "कब?" "क्यों?" चीजों की याद रखने के लिए यह तय करना महत्वपूर्ण है कि क्या रखने योग्य है और यह किस प्रकार शासन करेगा। उदाहरण के लिए, टीवी को देखें और सोचें, "यह मेरी पत्नी से एक उपहार था उसने इसे खरीदा क्योंकि वह जानता था कि मैं घर पर एनालॉग सेट के थक गया था। हम इस टीवी पर फिल्मों और शो देखने के कई घंटे और सुखद क्षण बिताते हैं। "
- जब आपके लिए कुछ विशेष और अर्थपूर्ण है, तो यह एक संकेत है कि आपको इसे रखना चाहिए।
- यहां तक कि अगर आपने खुद को वस्तु खरीदा है, तो इसके बारे में सोचें कि यह क्या जोड़ता है। क्या आप इसे अच्छी यादों से जोड़ते हैं? क्या आप इसके बिना जीवन की कल्पना कर सकते हैं? उत्तर के आधार पर, उसे बचाएं
- केवल वही करो जो वास्तव में खुशी लाता है एक व्यक्तिगत वस्तु उठाते समय, इसे देखें और प्रतिबिंबित करें कि यह कैसा महसूस करता है। क्या यह आपके जीवन में कोई फर्क नहीं पड़ता है या यह आपको मुस्कुराता है? फिर आपको त्याग देना चाहिए।
- ऑब्जेक्ट और माल को नियम या आप को परिभाषित करने की अनुमति न दें। कुछ न सिर्फ इसलिए रखें क्योंकि यह शायद एक दिन इसका उपयोग कर सकता है।
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अभ्यास आशावाद जब मुश्किल हालात का सामना करते हैं, तो विश्वास करें कि सब कुछ आपके पक्ष में काम करता है सर्वश्रेष्ठ लोगों को देखने की कोशिश करें और न सोचें कि वे चाबुक देने वाले या बुरे इरादे हैं
- कल्पना कीजिए कि आप जिस व्यक्ति को वास्तव में पसंद करते हैं, और सोचने के बजाय, "ओह, यह रोल करने देने के लिए इसके लायक नहीं है, क्योंकि हम कुछ महीनों में कामयाब होंगे," आशावान रहें, प्यार को एक मौका दें और इसके साथ बाहर निकल जाएं।
- सकारात्मक होने के नाते इसका मतलब यह नहीं है कि वह अनुभवहीन है। हां, सभी लोगों के लिए बुरी चीज़ें होती हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पता होना चाहिए कि एक अच्छी चुनौती का सामना करते समय क्या अच्छी चीजें होती हैं और एक आश्वस्त मानसिक रवैया बनाए रखने के लिए।
- जब कुछ बुरा होता है, तो खुद से सोचें, "क्या यह वाकई बुरा है? क्या कुछ अच्छा है, मैं अभी सीख सकता हूं? यह भविष्य में अन्य अनुभवों में इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने आप को प्रेरित करें Pollyanna, एलेनोर एच। पॉटर के क्लासिक बच्चों के उपन्यास का चरित्र और "गेम ऑफ कंटेंट" खेलें। किताब की शुरुआत में, छोटी लड़की एक गुड़िया चाहती थी, लेकिन एक गरीब मिशनर के पिता को दान से दान मिलता है। फिर वह अपनी बेटी को खुश करने के लिए सिखाता है कि उन्हें चलने की जरूरत नहीं है और वह जीवन के लिए सीखती है।