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यथासंभव विशेष रूप से अपने लक्ष्य की पहचान करें क्या आप अपने पसंदीदा संगठन में फिट होने या स्वस्थ (या दोनों) पाने के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं? क्या आप अपनी आय बढ़ाने के लिए अपने सपनों की छुट्टी लेने या एक नई कार खरीदना चाहते हैं? शायद आप अपनी अलमारी में सामान्य बदलाव करना चाहते हैं।
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एक लक्ष्य के लक्ष्य के लिए अपने कारणों का निर्धारण करें और अंतिम परिणाम को झलक दीजिए। जब आप वहां जाते हैं, क्या आप अपनी ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि का आनंद लेना चाहते हैं, या लोगों की प्रशंसा का आनंद लेते हैं? क्या आप एक नई जगह की यात्रा करने के लिए रोमांचित होंगे? जब आप अपनी अलमारी स्थापित कर लेते हैं, तो क्या आप आसानी से आपको जो चाहिए उसे ढूंढने में खुशी होगी, और इसे मजबूर किए बिना दरवाजा बंद करने में सक्षम हो जाएगा? प्रेरणा हमारे मन में शुरू होती है
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लक्ष्य सेटिंग तकनीक के रूप में विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें। आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने पर आपको कैसा महसूस होगा? आत्मविश्वास से लबरेज? उत्साहित हैं? पूरा करें? अपनी आँखें बंद करें और समझने की कोशिश करें कि आपको अपनी प्राप्ति से पहले कैसा महसूस होगा। आचरण को अपने अस्तित्व पर आक्रमण करने दें आवश्यकतानुसार इस अभ्यास को दोहराएं, दिन में कम से कम दो बार।
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अपने लक्ष्य के बारे में लिखें यह आमतौर पर अधिक सफल परिणाम की ओर जाता है जब आप केवल उनके बारे में सोचते हैं। जब आपके लक्ष्यों को कागज पर रखा जाता है, तो आप उन्हें रोज़ देखने में सक्षम होते हैं, जो आपको वांछित परिणाम पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे, खासकर यदि हम दीर्घकालिक लक्ष्य के बारे में बात कर रहे हों। कोई बात नहीं जो आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, बाधाएं सभी तरह से होनी चाहिए। अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें, और इसकी ओर बढ़ें
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अपने लक्ष्यों को छोटे चरणों में तोड़ दें अपनी परियोजना को व्यवस्थित करके यथार्थवादी बनाएं सभी छोटी चीजें लिखें जिन्हें आप मानते हैं कि आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ेंगे।
- अगर आपका अंतिम लक्ष्य 20 किलोग्राम कम करना है, तो आप रास्ते में कई छोटे सफलताओं का अनुभव करेंगे। उनमें से प्रत्येक के साथ-साथ आपके नए आहार और फिटनेस कार्यक्रम में आपकी पसंद की गतिविधियों का आनंद लें।
- यदि आप अपने सपनों की छुट्टी लेने के लिए $ 10,000 अधिक अर्जित करना चाहते हैं, तो वास्तविक रूप से आकलन करें कि आप प्रत्येक हफ्ते इस लक्ष्य से कितने करीब से संपर्क कर सकते हैं। क्या आप सप्ताह के दौरान कुछ पैसे बचा सकते हैं? क्या हमें थोड़ा और काम करना है? किस तरह का काम संभव होगा? अपने सभी विचारों को नीचे लिखें
- एक अलमारी का आयोजन एक से अधिक प्रयासों की आवश्यकता हो सकती है आप कहां शुरू करेंगे? ऊपर से नीचे तक? नीचे से? ब्रेकडाउन को प्राथमिकता दें और काम पर जाएं
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एक कार्य योजना बनाएं अपने लक्ष्यों के बारे में अपने नोट्स देखें तब सोचो कि दैनिक क्या किया जा सकता है और आटा में अपना हाथ डाल सकते हैं
- आप किस तरह का प्रशिक्षण करने जा रहे हैं?
- शक्ति प्रशिक्षण?
- हृदय प्रशिक्षण?
- अतिरिक्त धन कहाँ से आएगा?
- क्या आप ओवरटाइम करेंगे?
- क्या आपको दूसरी नौकरी मिल जाएगी?
- क्या आप अपने वर्तमान वेतन का हिस्सा बचा सकते हैं?
- आप कितनी बार अपनी अलमारी पैक करने के लिए छोड़ देंगे?
- 15 मिनट एक दिन?
- 30 मिनट एक दिन?
- उस से भी ज्यादा?
- आप कहां शुरू करेंगे?
- मंजिल पर?
- अलमारियों से?
- हैंगर द्वारा?
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दैनिक अपनी योजना की जांच करें, अपनी उपलब्धियों को पहचान लें, और आवश्यक परिवर्तन करें।
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एक उत्साहवर्धक वातावरण बनाएं हर चुनौतीपूर्ण यात्रा में इसके असफलता हैं अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो, जो आपकी सहायता करते हैं। निर्धारित रहें और सकारात्मक सोचें। जैसा कि सर एडमंड हिलेरी ने कहा, "ऐसे समय कभी-कभी हो सकते हैं जब आपको काफी चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा - अगर आप उन पर काबू पा सकेंगे, तो आपको बहुत संतोष होगा।" असफलता स्वीकार करें और ध्यान केंद्रित रहें आपकी यात्रा आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।
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कठिनाइयों पर हँसते हैं और सफलताओं का जश्न मनाते हैं। अपनी थोड़ी सफलता को रोकने और स्वीकार करने के लिए समय निकालें। हर बार जब आप एक मंच के माध्यम से मिलता है अपने आप को प्रतिफल।
- मालिश करो
- कुछ मित्रों या अकेले के साथ विशेष रात्रिभोज का आनंद लें
- एक बुलबुला स्नान ले लो
- जिम के लिए एक नई जोड़ी दस्ताने खरीदें
- एक योग सत्र, या कुछ और जो आपको आराम मिलता है
- एक अच्छी किताब पढ़ें
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अपने लक्ष्य तक पहुंचने की जिम्मेदारी लीजिए। स्वीकार करें कि वहां उपलब्ध होने पर आप पर निर्भर होते हैं यदि आप अपने लक्ष्यों को गंभीरता से लेते हैं, तो आपके आसपास के लोग भी
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अपनी योजना बनाओ संसाधनों और दृढ़ संकल्प को इसके लिए खोजें।
- खुद के लिए नियुक्तियाँ निर्धारित करें
- लोगों और प्रतिबद्धताओं के लिए कोई नहीं कहना सीखें जो आपकी योजना के साथ संघर्ष करता है।
- स्थानीय समर्थन समूहों या इंटरनेट से जुड़ें एक ही लक्ष्य के साथ लोगों को खोजें कुछ ऑनलाइन सहायता समूह "टिप्स" खंड में सूचीबद्ध हैं।
- अपने परिवार की मदद के लिए पूछें
- यदि आपको सहायता चाहिए, इसके बारे में बात करें ताकत के संकेत के रूप में मदद के लिए एक अनुरोध का सामना करना शुरू करें