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पहचानें कि जीवन एक यात्रा है, गंतव्य नहीं है जैसा कि वाक्यांश के रूप में स्पष्ट रूप से हो सकता है, यह सच है: जीवन को उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के तरीके के साथ बहुत कुछ करना है, जो कि लक्ष्य हैं। पूरी तरह से जीवित जीवन भर की प्रक्रिया है। कुछ चीजें सीखने या दुर्घटनाओं के माध्यम से जाने के लिए कुछ समय लगता है, तो निराश मत हो, क्योंकि ये स्वाभाविक हैं
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खुद को और दूसरों के साथ ईमानदार रहें बेईमानी अपने आप को ईमानदार नहीं होने के कारण खुशी और ऊर्जा को दूर करती है, आप अंततः सीखने और व्यक्तिगत विकास को रोकेंगे। दूसरों के साथ बेईमान होने से, आप अपने पास आत्मविश्वास और अंतरंगता को कमजोर करेंगे।
- बेईमानी को विभिन्न चीजों से प्रेरित किया जा सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि हम अक्सर ईर्ष्या के कारण झूठ बोलते हैं या क्योंकि हम दूसरों को चोट लाना चाहते हैं। दूसरी बार, हम सच्चाई का खुलासा करते हुए चोट पहुंचने या सामना करने के डर के लिए झूठ बोलते हैं। यह ईमानदार होना बहुत मुश्किल है, खासकर अपने आप से, लेकिन इससे आपको फुलर जीवन जीने में मदद मिलेगी।
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स्वीकार करें कि यह कौन है. हम उन चीजों के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं जो हम खुद के बारे में पसंद नहीं करते हैं, जो कि हम बदलना चाहते हैं और जो कुछ हम मानते हैं वो अलग होना चाहिए। जिस चीज़ को आप पसंद नहीं करते हैं या जो कि अतीत में हुआ उस पर केंद्रित समय आप भविष्य के बारे में सोचने से रोकेंगे। अपने आप को प्यार करने का सचेत निर्णय करें जैसा आप कर रहे हैं
- अपनी शक्तियों के साथ एक सूची बनाएँ तुम क्या कर रहे हो? बड़ी उपलब्धियों की सूची - जैसे कि एक नई तकनीक का आविष्कार - और "छोटा" - दूसरों के साथ अनुकूल होना कैसे शक्तियों पर ध्यान दें कि उन्हें "असफलता" के रूप में देखे बिना उन्हें विकसित करना जारी रखें।
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मान निर्धारित करें प्राइमरी वैल्यू यह विश्वास है कि आप कौन हैं और जिस तरह से आप अपना जीवन जीते हैं वे आध्यात्मिक विश्वास हो सकते हैं या नहीं उनके अनुसार जीवन के लिए लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए मूल्यों पर गौर करें और आप विश्वास करते हैं कि जीवन जीते हैं। आप इस तरह से और अधिक पूर्ण और खुश महसूस करेंगे।
- अपने विश्वासों की रक्षा करें और दूसरों के द्वारा पारित न करें इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चुरा होना चाहिए और दूसरों की बात नहीं सुनी, हालांकि।
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अपने सिर में नकारात्मक आवाज को चुनौती दें समाज अक्सर एक बेहतर व्यक्ति बनने के एक तरीके से आत्म-आलोचना को भ्रमित करता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि जितना अधिक शत्रुतापूर्ण और आप महत्वपूर्ण हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि आप दूसरों के साथ उसी तरीके से कार्य करें। विवेक और आत्म-आलोचना के साथ नकारात्मक बातचीत आपको एक बेहतर व्यक्ति बनने या अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा। अपने आप के साथ दयालु हो
- उदाहरण के लिए, अपने आप को उन चीजों को दोहरा कर रखें जिन्हें आप अपने बारे में पसंद नहीं करते, सकारात्मक विचारों के साथ अपने विचारों का सामना करें विचारों को प्रतिस्थापित करें जैसे "मैं एक हारे हुए" द्वारा "स्थिति ठीक उसी तरह नहीं गई जितनी मैंने योजना बनाई थी। मैं शुरुआत में वापस जाऊँगा और एक दूसरे के दृष्टिकोण के बारे में सोचूंगा।"
- तर्कसंगत सोचो, आलोचना को अतिरंजित किया जा सकता है। अगली बार जब आप नोटिस करेंगे कि आप खुद की आलोचना कर रहे हैं, आलोचना का तर्कसंगत कारण ढूंढें। उदाहरण के लिए, जब आप कुछ के बारे में सोचते हैं जैसे "मैं बहुत गूंगा हूँ, मुझे कक्षा के बारे में कुछ नहीं पता है और हर कोई मेरे से अधिक चालाक है," तार्किक सोच की जांच करें। क्या आप से हर कोई चालाक है या कुछ अन्य के अलावा सामग्री के लिए बस अधिक तैयार हैं? क्या कक्षा में आपकी कार्यक्षमता आपकी बुद्धि से संबंधित है (संभावना नहीं है) या इस तथ्य से कि आपके पास आगे जाने के लिए आवश्यक प्रशिक्षण नहीं है? क्या आप ठीक से पढ़ रहे हैं? एक ट्यूटर आपकी मदद कर सकता है? तार्किक तरीके से चीजों को साझा करने से आप सुधार के लिए एक स्टैंड ले सकते हैं बिना इसे नीचे डालें
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लचीला होना चीजों की अपेक्षा करना ही निराशा का रास्ता है जीवन परिवर्तन से भरा हुआ है: विकास की प्रक्रिया में खुद को खोलें और नई परिस्थितियों और चुनौतियों के अनुकूल होने के लिए सीखें
- लचीलेपन को विकसित करने के लिए सकारात्मक भावनाओं को विकसित करना, जैसे खुशी और आशावाद।
- आप घटनाओं और स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर पैटर्न खोजें यह निर्धारित करें कि प्रत्येक स्थिति के अनुसार आपके उत्तरों को संशोधित करने के लिए क्या उपयोगी है और क्या सीखना नहीं है। अपने बारे में बेहतर महसूस करने के अलावा, आप दूसरों के साथ बेहतर बातचीत कर पाएंगे
- सीखने के अनुभवों के रूप में "नकारात्मक" घटनाओं पर विचार करना सीखें असफलताओं को ध्यान में रखते हुए "असफलता" आपको कुछ नहीं सीखने और सीखने देगा। बाधा को नकारात्मक के रूप में न देखें, लेकिन सीखने और सुधार के लिए एक सकारात्मक स्थान के रूप में।
- उदाहरण के लिए, मशहूर उद्यमी स्टीव जॉब्स ने कहा कि "एप्पल से निकाल दिया जा रहा है सबसे अच्छी चीज जो उसके साथ हो सकती थी।" सफलता का भार एक नई शुरुआत की लपट के साथ बदल दिया गया था, कम निश्चितता के साथ। यह मुझे स्वतंत्र और मुझे मदद करता है। मेरे जीवन की सबसे रचनात्मक अवधि में। " हैरी पॉटर श्रृंखला के लेखक जेके राउलिंग कहते हैं कि वह लाभकारी के रूप में विफलता को देखता है और उसे मूल्यवान होना चाहिए, डर नहीं।
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अपने शरीर की देखभाल करें आपके पास केवल एक है, इसलिए उसे आपको पूर्ण जीवन और कारनामों और सीखने से भरा ले जाने में सक्षम होना चाहिए।
- एक स्वस्थ आहार बनाए रखें शर्करा और खाली कैलोरी में समृद्ध पदार्थ से बचें। ताजे फल, सब्जियां, जटिल कार्बोहाइड्रेट और दुबला प्रोटीन खाएं। अपने आप को वंचित मत करो! समय-समय पर एक केक का टुकड़ा या एक गिलास वाइन खाने के लिए संभव है।
- खुद को हाइड्रेट करें पुरुषों को दिन में लगभग 13 गिलास (3 लीटर) तरल पदार्थ पीने चाहिए-महिलाओं, 9 गिलास (2.2 लीटर)।
- बाहर काम करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम आपको एक स्वस्थ और अधिक सकारात्मक आसन बनाए रखने में मदद करता है 150 मिनट की मध्यम एरोबिक व्यायाम साप्ताहिक के बारे में करने का प्रयास करें
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पूर्ण चेतना जानें तो आप पूरी तरह से जीवन जी सकते हैं और वर्तमान क्षण पर केंद्रित रह सकते हैं। पूर्ण चेतना बौद्ध परंपराओं पर आधारित है और अनुभवों के गैर-फैसलों का प्रचार करता है-उन्हें स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं!
- अतीत और भविष्य के द्वारा लगातार अवशोषित होने पर पूरी तरह से जीवित होना असंभव है। के बारे में सोचो अब पहले से क्या हुआ है या हो सकता है इसके बारे में कम चिंता करने के लिए
- पूर्ण चेतना को प्राप्त करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं सचेत ध्यान और आध्यात्मिक अध्ययन योग और ताई ची आपके अभ्यासों में पूर्ण जागरूकता शामिल करते हैं।
- पूर्ण चेतना के कुछ सबसे बड़े लाभों में शामिल हैं: बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, कम तनाव, दूसरों के साथ बढ़ती हुई बातचीत, और अच्छी तरह से होने के सामान्य ज्ञान।
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"कर्तव्यों" के बारे में सोचकर बंद करो मनुष्य की एक निश्चित प्रवृत्ति है कि वह कुछ करने के लिए "ज़रूरत है", भले ही यह उनके लक्ष्यों या मूल्यों के खिलाफ हो। इससे बड़ी परेशानी और असंतोष हो सकता है। इस तरह के विचारों को अपने जीवन से दूर करने के लिए इसका पूरा लाभ उठाएं।
- उदाहरण के लिए, निम्न विचारों पर विचार करें: "मुझे अधिक वजन कम करना चाहिए।" आपको ऐसा क्यों लगता है? क्या कोई स्वस्थ लक्ष्य हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं? क्या एक डॉक्टर ने कहा है कि उसे स्वस्थ होना चाहिए? क्या किसी ने कहा है कि आप "अलग" दिखना चाहिए? एक ही लक्ष्य स्वस्थ और उपयोगी हो सकता है या हानिकारक, यह सब इसके पीछे के कारण पर निर्भर करता है।
- कुछ चीजों को "नहीं" करने का निर्णय लेने का मतलब यह नहीं है कि आपको लक्ष्य निर्धारित नहीं करना चाहिए, केवल आपको दूसरों के लिए नहीं, बल्कि आपके लिए जो अर्थपूर्ण है, उसके आधार पर उन्हें परिभाषित करना चाहिए।
कैसे शुरू करने के लिए और जीवन तुम हमेशा चाहता था
कैसे खुश रहने के लिए
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नकारात्मक प्रभाव को समाप्त करने और सकारात्मक रूप से लाइव कैसे करें
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कैसे यीशु के लिए जीने के लिए
कैसे अपने जीवन को भावना दे
दूसरों की आलोचना रोक कैसे करें
स्वयं के साथ ईमानदार कैसे होना