जैसा कि आप कर सकते हैं, आराम से और अच्छी तरह पोषित होने के नाते, सबसे अच्छा संभव गर्भावस्था के लिए। आने वाले आने के लिए आपको बहुत तैयार होना चाहिए, इसलिए इसे भूलना नहीं है।
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जितना संभव हो उतना आराम करो यदि आप थके हुए महसूस कर रहे हैं, बैठ जाओ और अपने पैर ऊपर डाल जुड़वा बच्चों के साथ, आप एक गर्भावस्था में दो बार परेशानी से ग्रस्त हैं एक गर्म स्नान लेने, बाथटब में आराम करने, एक अच्छी किताब पढ़ने और खोलने पर विचार करें।
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अपने साथी के साथ संवाद करें उसे पता है कि आपको कैसा महसूस होता है सुनिश्चित करें कि आपका साथी आपके शरीर के परिवर्तनों को समझता है, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से। जब आप एक ही समय में इतनी सारी चीजें महसूस कर रहे हों, तो एक कंधे का दोस्त एक बहुत अच्छा आराम है।
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अच्छा खाओ एक जुड़वां गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को अच्छी तरह से पोषित होने की आवश्यकता होगी दूध या ब्रोकोली जैसी खाद्य पदार्थ खाने से कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं अधिक प्रोटीन खाने से भी बहुत महत्वपूर्ण है। प्रोटीन में रासायनिक प्रतिक्रियाओं के विनियमन के लिए जरूरी एंजाइम होते हैं, जो कि आपके बच्चों के विकास के दौरान आपके शरीर को ठीक से काम करता है। सुनिश्चित करें कि आप लोहे की एक पर्याप्त राशि लेते हैं क्योंकि कई गर्भधारण के दौरान एनीमिया के मामलों में आम होती है। इससे बचने के लिए, कई लोहे युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। हर दिन, विटामिन ले लो जो आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को शामिल करता है
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अपने चिकित्सक से नियमित रूप से जांच लें समझें कि यह गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है, खासकर जब आप गुणकों की अपेक्षा कर रहे हैं