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कैसे एक उपहार या प्रशंसा स्वीकार करने के लिए

उपहारों और प्रशंसा स्वीकार करने में विफलता दूसरों के द्वारा आत्मसम्मान, अविश्वास या भयभीत होने के डर से उत्पन्न हो सकती है कभी-कभी ये सभी कारक अनजाने में इसे बाधित कर सकते हैं। स्वीकार करने और प्राप्त करने की आपकी क्षमता में सुधार करने के लिए, आपको अपनी सोच को बदलना होगा।

चरणों

भाग 1
प्राप्त करने की आपकी क्षमता में सुधार

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अपना खुद का मान स्वीकार करें सबसे पहले, आपको यह स्वीकार करना होगा कि किसी भी अन्य व्यक्ति के रूप में प्रशंसा या भेंट की जाने योग्य है। समझें कि स्वीकार करने और प्राप्त करने की क्षमता स्वार्थी होने के साथ कुछ नहीं करना है
  • अधिक बुनियादी स्तर पर, आपको अपने आप को जिस तरीके से पसंद किया जाना पसंद करना चाहिए। आप कितना देते हैं या प्राप्त करते हैं इसके बावजूद, पता है कि यह पर्याप्त है
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    स्वयं के साथ ईमानदार रहें अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं अपने भय को पहचानें और उनको सामना करने के लिए हर संभव प्रयास करें, ताकि आप अपनी इच्छाओं को पूरी तरह से गले लगा सकें।
    • ऐसे भय को पहचानें जो आपको कुछ स्वीकार करने से रोकते हैं। अगर आपको डर नहीं है कि आपको प्यार करने के लिए पर्याप्त या प्रतिभावान नहीं होना चाहिए, तो आपको इस डर से तुरंत सामना करना होगा। जब तक आप स्वीकार नहीं करते कि आप भेंट होने योग्य हैं, तो आप कभी भी उपहार स्वीकार नहीं कर पाएंगे।
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    निर्धारित करें कि क्या आप दूसरों को एक खुले दिल देते हैं यदि यह मामला है, तो बिना दोष के उपहार स्वीकार करने के अभ्यास को गले लगाने में थोड़ा आसान होगा।
    • किसी को उपहार देने के दौरान अपनी प्रेरणा के बारे में सोचो चाहे आप ऐसा करते हैं क्योंकि आप ज़िम्मेदारी रखते हैं या बेहतर महसूस करते हैं, आपको अपने दृष्टिकोण को फिर से सोचने की ज़रूरत है इसी तरह, यदि आपको बदले में कुछ प्राप्त करने की अपेक्षा होती है, तो आपको इस विचार को छोड़ देना चाहिए।
    • देने की आदत विकसित करें बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना ऐसा करें इसके लिए मान्यता प्राप्त किए बिना अपने विचार को दिखाएं। जब आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप यह स्वीकार कर पाएंगे कि दूसरे लोग करते हैं
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    आप आमतौर पर प्राप्त उपहार के प्रकार पर विचार करें उनमें से बहुत से हैं - कुछ मूर्त हैं, जबकि अन्य सार हैं यदि आप विभिन्न प्रकार के उपहारों की पहचान करने में सक्षम हैं, तो आप उन्हें स्वीकार करने के लिए बेहतर तैयार कर सकते हैं।
    • ठोस उपहार अक्सर काफी स्पष्ट होते हैं, और फूल, पैसा, कार्ड और अन्य वस्तुओं जैसी चीजों को शामिल करते हैं।
    • सार उपहार कम स्पष्ट हो सकते हैं- वे चीजें, समर्थन और प्रोत्साहन के शब्दों, दोस्त के कान या सलाह जैसी चीजें शामिल करते हैं।

    • भाग 2
    अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें

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    पहचानें और उनके गुणों को स्वीकार करें उस गुणवत्ता की पहचान करें, जिसे आप पर गर्व किया जा सकता है जैसा कि आप इस पर ध्यान देते हैं, जोर से बाहर "धन्यवाद" कहने का अभ्यास करें।
    • आप ऐसे गुणों की पहचान कर सकते हैं जिनके साथ आप पैदा हुए थे, जैसे कि एक सुंदर मुस्कान, या कुछ जिसे आपने विकसित किया है, जैसे हास्य की एक महान भावना।
    • उनके गुणों के लिए जोर से उन्हें धन्यवाद
    • आपको पहली बार अपने आप से शर्म, उदास या परेशान महसूस हो सकता है इसे खत्म करो और अपने आप को दोहराएं, "इस उपहार के लिए धन्यवाद।"
    • इस अभ्यास को दोहराएं जब तक आप अपने गुणों से ईमानदारी से संतुष्ट महसूस न कर सकें।
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    एक मूर्त उपहार के लिए किसी का शुक्रिया अदा करना कोई उपहार खोजें जो आपको पहले ही दे चुका है पकड़ो और कहें कि "धन्यवाद" ज़ोर से जब तक यह प्राकृतिक लगता न हो।
    • यह उपहार आपको कुछ करना चाहिए या स्पर्श कर सकता है। इसे देखें और कहें "मैं इस उपहार को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करता हूं"
    • पहले की तरह, आपको दोषी, घबराहट या उदास महसूस करना शुरू हो सकता है। कवायद के साथ इन नकारात्मक भावनाओं को प्रतिस्थापित करने तक व्यायाम दोहराते रहें।
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    एक अमूर्त उपहार के लिए किसी का धन्यवाद करते हुए अभ्यास करें कुछ अमूर्त उपहार के बारे में सोचें जो आप पहले ही प्राप्त कर चुके हैं। उस पर ध्यान केंद्रित करें और किसी भी अन्य भावना के लिए कृतज्ञता के विकल्प के मुताबिक "धन्यवाद" कहें।
    • इस बार, वर्तमान में खेलने के लिए कुछ असंभव होना चाहिए। यह तारीफ या कुछ और हो सकता है, उदाहरण के लिए विचार आपको प्राप्त उपहारों के पीछे प्रेम को स्वीकार करना है।
    • वर्तमान के बारे में सोचो और, जैसा कि पहले, "मैं कृतज्ञता के साथ इस उपहार को स्वीकार करता हूं" कहता हूं। कवायद किसी भी नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने तक अभ्यास को दोहराएं।



    • भाग 3
    नम्रतापूर्वक स्वीकार करना

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    अपनी आभार व्यक्त करें जब आप कोई उपहार प्राप्त करते हैं, तो आपको आपको धन्यवाद कहना चाहिए।
    • आप जो कमाई कर रहे हैं उसके बावजूद, इससे बेहतर जवाब नहीं है आभार आपकी नम्रता के साथ उपहार या प्रशंसा स्वीकार करने की इच्छा दर्शाता है
    • अगर आपको धन्यवाद कहने से आपको अजीब लग रहा है, तो कुछ ऐसे वाक्यांशों की कोशिश करें जो आपकी कृतज्ञता व्यक्त करते हैं। ऐसा कुछ करने की कोशिश करें जैसे "वह बहुत दयालु था" या "मैं बहुत आभारी हूँ।"
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    उचित ग्रह भाषा के साथ अपने ग्रहणशीलता को व्यक्त करें आपकी गैर मौखिक प्रतिक्रिया भी बहुत महत्वपूर्ण है बहुत कम से कम, उपहार स्वीकार करते समय आपको मुस्कुरा देना चाहिए
    • मुस्कुराते हुए दिखाता है कि आप उपहार प्राप्त करने के लिए खुश थे, अन्य व्यक्ति को यह जानकर कि आपका इशारा सराहना की गई थी, चाहे मुस्कुराहट कितना शर्मीली या असाधारण हो।
    • मुस्कुराहट के अलावा, आपको नज़र से संपर्क करना चाहिए और दूसरे व्यक्ति की ओर झुकना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप ऐसा करने में असहज महसूस करते हैं, तो अपनी बाहों को पार करने, दूर दिखना, या उदासीन दिखने से बचने का प्रयास करें
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    वर्तमान से इंकार करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें आमतौर पर, आपकी प्राकृतिक प्रतिक्रिया आपके लिए दी जाने वाली उपहार को मना कर सकती है हालांकि, इससे एक और अधिक नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है
    • खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखो, और कल्पना करें कि अगर आपने उपहार से इनकार कर दिया तो उसे कैसा महसूस होगा। बहुत से लोग दुखी होंगे कि आप अपने खुद के मूल्य की पहचान नहीं करते हैं, या निराश हैं कि आप वर्तमान के पीछे की भावना में विश्वास नहीं करते हैं।
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    वास्तविक आभार व्यक्त न करने से आप अहंकार प्रकट कर सकते हैं, जिससे दूसरे व्यक्ति से नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।
    • एक सरल "धन्यवाद" इस समस्या से बच सकते हैं हालांकि, यह हमेशा बेहतर होता है कि आप खुद को ऊंचा न बनाना जितना आप धन्यवाद करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको बताता है कि आप कितने सुन्दर हैं, तो "धन्यवाद, मुझे पता है" मत कहो।
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    देय श्रेय देना सीखें नम्रता का प्रदर्शन करने का एक उचित और उचित तरीका वह व्यक्ति को उचित सम्मान देना है जो आपको उपहार में दिया था।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपको एक पूर्ण टीम प्रोजेक्ट पर बधाई दी गई, तो बधाई देने के लिए धन्यवाद करें कि आपकी पूरी टीम ने कड़ी मेहनत की है और उनके बिना, उपलब्धि संभव नहीं होगी।
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    उचित प्रोटोकॉल का पालन करें। स्थिति के आधार पर, आपको अधिक औपचारिक धन्यवाद करने की आवश्यकता हो सकती है और उपहार भी दे सकता है यह सिद्धांत हमेशा लागू नहीं होता है, लेकिन इसे समझने के लिए सही समय समझना बुद्धिमान है।
    • शादियों और बच्चे की बौछार जैसे औपचारिक अवसरों पर उपहार प्राप्त करने पर विचार करने का यह एक मामला है यदि आप व्यक्तिगत रूप से उपहार प्राप्त करते हैं, तो एक त्वरित "धन्यवाद" पर्याप्त है अन्यथा, आपको एक और औपचारिक धन्यवाद नोट लिखना चाहिए।
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    उस व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा करने से बचें जो आपको उपहार में दिया था हालात चाहे जो भी हो, आपको एक प्रतियोगिता में उपहार देना कभी नहीं चाहिए। देते और प्राप्त एक ही सिक्का के दो पहलू हैं, और कोई अन्य से कम योग्य नहीं है
    • यह प्रशंसा प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से आकर्षक हो सकता है अगर कोई आपके काम की सराहना करता है, तो किसी के काम पर भी अधिक प्रशंसा न करें। उदाहरण के लिए, "आपको धन्यवाद, लेकिन आप बेहतर करना चाहते हैं" जैसे कुछ का जवाब न दें यहां तक ​​कि अगर आप इसे मानते हैं, तो आप बिना बहस के बगैर तारीफ लेते हैं

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