कार्य पर त्वचा की समस्याएं कैसे बचें

हाइड्रेट। परिस्थिति की परवाह किए बिना स्थिति को ध्यान में रखते हुए, त्वचा को मॉइस्चराइज करना महत्वपूर्ण है - काम पर डेस्क दराज या शेल्फ में एक मॉइस्चराइज़र रखें और दिन के दौरान इसे नियमित रूप से उपयोग करें। इससे नमी को बाहर निकालने से शुष्क हवा को रोकने में मदद मिलेगी।

पानी को एक आर्द्रीडर के रूप में उपयोग करें यदि आपके पास एक ह्युमिडीफायर तक पहुंच नहीं है, तो एक कटोरा को पानी से भरकर और इसे अपने टेबल पर या एक दूर के कोने में छोड़कर एक साधारण समाधान का प्रयास करें। इसके अलावा, पूरे दिन में नियमित रूप से पानी पीते हैं बड़ी मात्रा में कैफीनयुक्त पेय लेने से बचें, हाइड्रेट को पानी पसंद करते हैं।

ब्रेक ले लो काम से नियमित रूप से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है जब संभव हो, तो खिंचाव और व्यायाम करने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लगाना आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में आपके शरीर का वजन एक महत्वपूर्ण कदम है।

• बाहर जाओ कुछ ताजी हवा में ले लो जहां आप कर सकते हैं। छोड़ने से आपकी त्वचा को कृत्रिम वातावरण से एक ब्रेक मिल जाएगा और आपकी त्वचा को एक ब्रेक देंगी। न केवल त्वचा कोशिकाओं को बाहरी हवा में रीसायकल किया जाएगा, लेकिन यह शरीर के तापमान को कम करेगा, जो आपकी त्वचा को सुधारने में मदद करता है।
  
• कंप्यूटर से ब्रेक लें पूरे दिन कंप्यूटर में रहना न केवल आसन समस्याओं और मन थकावट का एक स्रोत है, बल्कि यह आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर भी प्रभावित कर सकता है। यदि आपकी त्वचा लाल, दागदार और सूजी हुई है, तो यह बहुत लंबा होने का परिणाम हो सकता है और कंप्यूटर और विकिरण के दृश्य तत्वों के साथ सामना किया जा सकता है। अपने मॉनिटर पर नियमित ब्रेक लें और स्क्रीन संरक्षक का उपयोग करें
  

तनाव से छुटकारा तनाव त्वचा की समस्याओं में खुद को प्रकट कर सकते हैं यह मुँहासे, शुष्क त्वचा, एक्जिमा और अन्य त्वचा की समस्याओं के रूप में चकत्ते का कारण बन सकता है। यदि तनाव आपके काम का एक नियमित हिस्सा है और आपको लगता है कि आपकी त्वचा इस परिलक्षित हो रही है, तो यह एक संकेत है कि आपको तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और तकनीकों से मुकाबला करने की आवश्यकता है जो नतीजे में आपके शरीर का विनाश नहीं हो रहा है। अपने शरीर को सुनो और आवश्यक परिवर्तन करें- शायद वर्तमान नौकरी छोड़कर, चाहे वह कैरियर परिवर्तन, एक पदोन्नति या कंपनी का बदलाव हो, हो सकता है कि आपकी त्वचा आपको यह बताने की कोशिश कर रही है कि आपके चेतन मन क्या नहीं कहता।

सक्रिय रहें स्वस्थ परिणामों के अभ्यास से बेहतर कुछ भी नहीं है जिम के रूप में काम का उपयोग करें, या ऐसा कुछ - ड्राइविंग के बजाय लिफ्ट, सीढ़ियां या काम करने के लिए पेडल का उपयोग करें (यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, आगे पार्क कर सकते हैं और चलकर या कुछ ब्लॉकों से पहले कार से बाहर निकल सकते हैं ), एक दस्तावेज किसी ग्राहक को किसी दूसरे को करने के लिए पूछने के बजाय किसी अन्य विभाग में ले जाएं, और जब आप पानी के कूलर में जाते हैं तो कुछ खींचें।

एयर कंडीशनर या हीटर का निरीक्षण करें अगर कृत्रिम हवा किसी भी कारण से असुविधाजनक है, उदाहरण के लिए, यह बहुत गर्म है, बहुत ठंडा है, या बहुत हवा है, सिस्टम की एक निरीक्षण के लिए पूछें। ज्यादातर कार्यस्थलों में व्यावसायिक स्वास्थ्य और सुरक्षा प्रक्रियाएं होती हैं ताकि कर्मचारियों को ऐसे निरीक्षणों का अनुरोध करने की अनुमति मिल सके। यदि नहीं, तो वरिष्ठ प्रबंधन, या समर्थन के अन्य स्रोत से प्रतिक्रिया की तलाश करें, जो हस्तक्षेप करने में सक्षम हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि एयर कंडीशनर आरामदायक संचालन की अनुमति के लिए एक उपयुक्त तापमान पर हैं।

खुले दरवाजे और खिड़कियां जब भी संभव हो। अगर आप ऐसे वातावरण में काम करते हैं जिसमें खिड़कियां खोल दी जाती हैं, तो ऐसा करें! खोलने के लिए खिड़कियों के साथ सीलबंद खिड़कियों की जगह पर विचार करने के लिए अपने कार्यस्थल को प्रोत्साहित करें वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि अक्सर घर के अंदर की हवा बाहरी हवा की तुलना में बहुत कम स्वस्थ होती है, इसलिए यदि आप अपने कार्यस्थल को हवा दे सकते हैं, तो यह केवल अच्छे परिणाम लाएगा।