कैसे अपने कूल्हों बड़ा बनाने के लिए

कई महिलाएं (और उनके पुरुष मित्रों के लिए) विस्तृत कूल्हों के लिए महत्वपूर्ण होती है क्योंकि वे रेत-चक्कर शरीर को आकार देने में सहायता करते हैं, जो कई संस्कृतियों में वांछनीय है। कूल्हों व्यायाम, आहार और शैली के माध्यम से बड़े दिखाई दे सकती हैं आपके कूल्हों को बड़ा बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

चरणों

कूल्हों को व्यायाम करें एरोबिक्स, घूमना और वजन प्रशिक्षण सहित कई सामान्य व्यायाम कार्यक्रम हैं, जिन्हें कूल्हे के क्षेत्र में केंद्रित अभ्यास के साथ जोड़ा जा सकता है। व्यायाम करने से पहले और बाद में पानी पीने और प्रोटीन खाने के लिए याद रखें। एक अच्छा अभ्यास है पैर एक तरफ एक तरफ उठाते हैं।

बेडरूम में रहें और सुनिश्चित करें कि आप अपने एंकल पर वजन का उपयोग कर रहे हैं। शुरुआती के लिए, एक अच्छा वजन 2kg होगा
धीरे धीरे, जब तक यह मंजिल की समानांतर नहीं हो, तब तक अपने पैर को बग़ल में उठाएं। पैर को उसी स्थिति में रखें (अपने घुटनों के साथ एक 90 डिग्री कोण बनाते हैं)
आरंभिक स्थिति में पैर को धीरे-धीरे, धीरे-धीरे
दोबारा दोहराएं जब तक आप जलती हुई महसूस नहीं करते, तब दूसरे चरण में
तीन सेट करो, दो या तीन बार एक सप्ताह, वर्गों के बीच एक दिन लंघन।

उचित पोषण दिशानिर्देशों का पालन करें

पूरे अनाज, ब्रेड और पेस्टस खाओ
हर दिन फलों और सब्जियों के कई सर्विंग्स खाएं
दिन के दौरान पर्याप्त पानी पीना याद रखें आपको बोतलबंद पानी खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप घर भरने के लिए अपनी खुद की एक बोतल खरीद सकते हैं। आपका पानी घर पर उपयोग की जाने वाली प्रणाली के साथ फ़िल्टर किया जा सकता है
स्वस्थ आहार की मात्रा बढ़ाएं यदि आपका लक्ष्य कूल्हे क्षेत्र में वजन हासिल करना है। जो लोग एक पक्षी की तरह खा रहे हैं, आपको बहुत ज्यादा खाने पड़ सकते हैं, धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं। हालांकि, इसे बाद में पता लगाने के लिए ज़रूरी मत करो कि आपको एक आहार की आवश्यकता होगी।

अपने हिप देखें देखो बड़ा कदम 3 शीर्षक वाला चित्र

कपड़ों पहनें जो आपके कूल्हों को उजागर करता है

छोटे ब्लाउज या नियमित स्वेटर पहनें जो कि आपकी पैंट में टक कर सकते हैं और अपनी कमर दिखा सकते हैं।
व्यापक पैंट की बजाय पैंट पहनें
दुकानों में विभिन्न ब्रांडों के विभिन्न प्रकार के जीन्स की कोशिश करें। देखें कि जेब के साथ या बिना मॉडल आपके लिए बेहतर हैं। उन लोगों को खरीदें जो आपके कूल्हों को व्यापक बनाते हैं।
बड़े कपड़े देखने के लिए, जींस की तुलना में मखमल या फलालैन जैसे अन्य कपड़ों पर विचार करें।

युक्तियाँ

धीरज रखो, लेकिन अधीर न हो आपके कूल्हों को जल्दी या बाद में व्यापक लगेगा, लेकिन लगातार लाभ पाने के लिए अपने जीवन का अभ्यास और अच्छे पोषण का हिस्सा लें
इंटरनेट पर अभ्यास के लिए देखो कार्यक्रम का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है और आप को जारी रखने के लिए प्रेरित किया जाएगा।