फोकस कैसे रखें

अपने लक्ष्य को देखें अपना काम पूरा करने का आपका लक्ष्य क्या है? क्या यह काम या स्कूल में दिन को खत्म करना है, नाव खरीदना या अपने कैरियर का विकास करने के लिए पर्याप्त धन बचाएं? आपका लक्ष्य भी अपने पूरे घर को साफ करने के लिए मजेदार पार्टी बनाने या 40 मिनट के लिए चलाया जा सकता है ताकि आप बेहतर आकार में हो सकें। लक्ष्य उस कारक से हो सकता है जिससे यह सार्थक हो।

फोकस के लिए अपना "मंत्र" दोहराएं यदि आप वास्तव में जानते हैं कि आपका उद्देश्य और उद्देश्य क्या है, तो आप एक मंत्र बना सकते हैं, जब आप विचलित हो जाते हैं तब आप खुद को दोहरा सकते हैं। यह एक साधारण रवैया हो सकता है जब एक घूमने के मामले में दोहराया जाए और आपको एकाग्रता में वापस आ जाए। यह कुछ ऐसा होगा: "जब तक मैं अपना काम पूरा नहीं करता हूं, तब तक कोई और फेसबुक, टेक्स्ट मैसेज और टीवी नहीं होगा, मैं कैमिस्ट्री परीक्षण पर 10 लेने के लिए तैयार रहूंगा!"

और पढ़ें। पढ़ना एक समय में केवल एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की आपके मन की क्षमता का परीक्षण करता है और आपके फ़ोकस को सुधार सकता है। यदि आप लगातार अपने टीवी पर चैनल बदल रहे हैं, एक बार में लगातार रेडियो स्टेशनों से स्विच कर रहे हैं या पांच दोस्तों के साथ पाठ संदेश में चैट कर रहे हैं, तो आप धीरे-धीरे एक समय पर सिर्फ एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता खो रहे हैं। प्रत्येक दिन पढ़ने के लिए कम से कम 30 मिनट एक घंटे में सेट करें। आप अखबार, एक उपन्यास या गैर-कथा के काम को पढ़ सकते हैं जो भी आप पढ़ते हैं, जब तक आप इसे अच्छी तरह से पढ़ना और विकर्षण से बचने पर ध्यान देते हैं, तब तक कोई बात नहीं।

• जब आप पढ़ना समाप्त कर लेंगे, तो अपने आप से पूछें कि आपने क्या पढ़ा है। पारगमन या लेख का मुख्य विचार क्या था? मुख्य पात्र कौन थे? लेखक द्वारा प्रस्तुत मुख्य तर्क क्या थे? देखें कि क्या आपने सचमुच ध्यान दिया है कि आपने क्या पढ़ा है।
• लिखित सामग्री पर ध्यान देने के लिए सीखना काम पर परियोजनाओं पर परीक्षण या लेने के लिए अध्ययन करते समय लिखित जानकारी लिखने और अवशोषित करने में आपकी सहायता करेगा।

इसे बाद में मत छोड़ो विलंब एक समय चोर है अपनी किसी भी गतिविधियों को कल, अगले सप्ताह या अगले महीने तक रहने के लिए देरी से बचें। अब इसे करें और अगली परियोजना तक जाएं

कम मल्टीटास्किंग हो यद्यपि आप सोच सकते हैं कि मल्टीटास्किंग बहुत बढ़िया है क्योंकि यह आपको एक बार में विभिन्न कार्यों को करने की अनुमति देता है, आप गलत हैं। एक समय में कई कार्य करना मस्तिष्क को भ्रमित करता है और आपको नीचे धीमा कर देता है, आपको उन सभी में पूरी तरह से शामिल नहीं होने दे। हर बार जब आप दो कार्यों के बीच स्विच करते हैं, तो आपको अपने मन को थोडा रीस्टार्ट करना पड़ेगा, जो आपके फ़ोकस को बाधित करता है।

• यही वह जगह है जहां टू-टू सूची काम में आती है: यह आपको एक समय में अपने कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है।

विकर्षणों से बचें वे फोकस के दुश्मन हैं यदि आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहते हैं तो आपको विभिन्न विकर्षणों से बचने के तरीके की आवश्यकता होगी। यह हासिल करने के लिए पहले से ही ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए पहले से ही आधी लड़ाई जीत है। विकर्षण से बचने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• ऑनलाइन विचलित न करें आप कर सकते हैं के रूप में कुछ खुली साइट के रूप में छोड़ दें। अधिक खिड़कियां जो आप खोलते हैं, वही चीज़ें जो आप एक ही समय में करते हैं। आप अपने ईमेल, फेसबुक या किसी अन्य सोशल नेटवर्किंग साइटों की जांच के लिए हर पांच मिनट में खुद को पांच मिनट दे सकते हैं, जिनके बिना आप नहीं रह सकते। फिर दिन के दौरान धीरे धीरे उनसे दूर जाने की कोशिश करें
• जब आप काम करते हैं, तो विषय-वस्तु विषयों पर बातचीत या बातचीत का आदान-प्रदान न करें। यह समय लगता है और एक महान व्याकुलता है।
• अन्य लोगों द्वारा विचलित न करें उन्हें काम से दूर मत करना, अपने अध्ययन समूह में, अपने सहयोगी या अपने दोस्त जो हमेशा एहसान के लिए पूछ रहे हैं। अपने काम करने के बाद भी निजी चीजों को छोड़ दें, इसलिए यह तेज़ी से समाप्त हो जाएगा और आप बेहतर व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं का आनंद ले सकेंगे।
• अपने परिवेश से विचलित मत हो यदि आप एक शोर वातावरण में हैं, तो शांत संगीत सुनें या शोर-रद्द करना हेडफोन में निवेश करें। यद्यपि आप को चारों ओर देखने और देखने के लिए कि हर कोई क्या कर रहा है, बस अपने आप को ध्यान केंद्रित करने के लिए हर 10 मिनट या उससे अधिक समय तक देखने की अनुमति दें।